Sağlıklı Yaşlanma için Yoga Gözden Geçirilmesi

• Nisan 26, 2024

Hiç kimse genç ölmek istemezken, çoğumuz yeteneklerini, ilişkilerini ve kişisel çıkarlarını koruma yeteneğini kaybetmekten korkarız. Ayrıca, hareketlilik kaybı, bilişsel keskinlik ve dünyada bir fark yaratma yeteneğinden korkuyoruz. Yoga bu olumsuzlukları yenmemize veya en azından kaçınılmaz olanı yavaşlatmamıza yardımcı olabilir mi? Yazarlar Baxter Bell ve Nina Zolotow son çalışmalarında güçlü bir dava açıyor Sağlıklı Yaşlanma için Yoga. Bu deneyimli yogi / ni ya da tam ve mutlak noob herkes tarafından okunmaya değer bir kitaptır. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bell ve Zolotow size söyleyecekler. Nasıl devam edeceğinizden emin değil misiniz? Bu da kapsanmaktadır.

Bu iri tome (büyük boyutlu bir formatta yayınlanır ve üç yüz sayfadan fazla yayılır), yoganın uzun ve tatmin edici bir yaşam boyunca beden ve zihinsel işlevlerini sürdürmedeki rolü için kapsamlı bir rehberdir. Yazarlar kitabı çok mantıklı bir şekilde iki bölüme ayırmışlar, yoganın kullanışlılığı üzerine bir konuşma ansiklopediden ayrı tutulmuştur. asana. Bu organizasyon, yoganın her poz için özel talimatlar tarafından kesilmeden bedeni ve zihni esnek tutmaya nasıl yardımcı olduğunu okumak ve anlamak mümkün olduğu anlamına gelir.

Yoganın olumlu etkileri üzerine çok şey yazılmış, ancak bu kitabın yazarları argümanları normalden daha ileriye götürüyorlar. Elbette, Bell ve Zolotow, yoganın esneklik, denge ve kronik stres tarafından bozulmayan bir sinir sistemini korumaya nasıl yardımcı olduğunu tartışır. Ancak buna ek olarak, yoganın kişinin çevikliğini, kardiyovasküler sağlığını ve zihinsel eşitliğini nasıl etkilediğine dair önemli bilgiler vardır. Ayrıca tarihi felsefe metinlerinde tanımlanan çeşitli kavramlara bakan yogi felsefesi üzerine bir bölüm de vardır. Bhagavad Gita ve Patanjali? s Yoga Sutraları). Bunların her ikisini de zaten okuduysanız, burada yine de iyi bilgiler bulacaksınız; sunulma şekli, henüz tam olarak içselleştirilmemiş olabileceğiniz fikirler hakkında iki kez düşünmenizi sağlayacaktır.

İyi yazılmış ve önemli kitapların bile kusurları vardır ve yoganın kendi başına yaşlı insanlar için yeterli egzersiz olduğu sonucuna varıyorum. Yazarlar, ağırlık taşıyan bir egzersiz olarak yoga'nın kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olduğunu savunuyorlar. Bu, çeşitli pozların içeri ve dışarı akarken kullanılan kasları güçlendirmeye yardımcı oldukları nokta olduğu gibi doğrudur. Ayrıca, yazarlar yine doğru bir şekilde vinyasaveya akış dizileri, kardiyovasküler sağlığa yardımcı olacaktır. Bu bölümler okumaya değerdir, ancak ağırlık kaldırma ve yürüme gibi diğer egzersiz biçimlerinin kişinin genel sağlığı için önemini de dikkate almak önemlidir. Yoga diğer tür hareketlerle birleştiğinde rakipsiz bir kombinasyon oluşturur ve yazarların bunu önermemesi veya çapraz eğitimi hiç tartışmaması şaşırtıcıdır.

Kitabın sonunda daha fazla okuma listesi olmasa da,? Notlar? bölümünde bu amaca hizmet edebilecek bibliyografik bilgiler verilmektedir. Yazarlar ayrıca, biri metinde atıfta bulunulan yoga pozları için, diğeri genel konular için olmak üzere iki endeks sunmaktadır.

Feragatname: Yazar veya Shambhala Yayınları ile ilişkili değilim. Kopyamı kendi fonlarımla satın aldım.

Bell, Baxter ve Zolotow, Sağlıklı Yaşlanma için Yoga.Nina. Shambhala Yayınları, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video Talimatları: The science of cells that never get old | Elizabeth Blackburn (Nisan 2024).