Uyku ve Yeme - Bu Gebeliğin En İyisi Nasıl Gidilir

• Mayıs Ayı 12, 2024

Uyku ve yemek, hamile bir kadının hayatındaki büyük anlaşmalardır.

Vücudun yiyeceğe ihtiyacı vardır ve sağlıklı bir bebek ve plasenta yetiştirebilmesi için büyük miktarlarda dinlenir. Ancak uyku ve yemek yaşamsal olmakla birlikte, mide ekşimesi (ne eğlenceli!) Veya hazımsızlığa sahip olabilen bulantılı, uyuyamayan bir kadın için gerçek bir meydan okuma olabilir.

Düşündüğünüzde oldukça ironik. Neyse ki, herhangi bir uyku veya rahatsızlık yaşıyorsanız deneyebileceğiniz şeyler vardır ve hepsi reçetesiz gelir. Bulantı ve uykusuzluk gitti!

Uyumaya ve hatta uyumaya devam eden sorunlar, özellikle hamilelik ilerledikçe, her yerde hamile kadınları rahatsız etmektedir. Uyumak, bedenin ve zihnin rahatlamasını gerektirir. Epsom tuz banyoları (en az 20 dakika boyunca) hamilelik ağrısından kurtulmak için harikadır ve birkaç damla lavanta esansiyel yağı atılır, oldukça tedavi edilebilir. Epsom tuzları, derin bir kas gevşetici olan magnezyum sülfattır. Benzer bir etki, yatmadan hemen önce kalsiyum magnezyum takviyeleri almaktan hissedilebilir. Zihni rahatlatmak için meditasyon ve derin nefes almayı deneyin. Ve yastıkları unutma! Destek için bir vücut yastığı veya basıncı çıkarmak için gerektiği kadar düzenli yastık kullanın.

Gecenin ortasında uyuyamamanın veya düzensiz uyanmaların bir başka yaygın nedeni de hamile vücudun yiyecek talebidir! Komik olan şey, kadınlar genellikle kan şekeri düşük olduğu için uyanık olduklarının farkında değildir. Mutlaka aç hissetmeyebilirsiniz, ancak genellikle biraz protein yemenin sizi hemen uykuya geri göndereceği durumdur. Yatmadan önce protein de bulantı, başka bir artı frenlemek.

Bulantıdan bahsetmek ...... hamilelik bulantısının tam nedeni (özellikle erken bulantı) kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle sorun aşırı hormon (kötü bir şey değil) veya düşük kan şekeri.

Hangi kategoriye girdiğinizi nasıl anlarsınız?

Yemek yemek sadece 20 dakika boyunca bile kendinizi daha iyi hissettirirse, probleminiz daha fazla kan şekeri ile ilgili olabilir. Her durumda, çok az miktarda yemek en iyi savunmadır. Küçük miktarlarda protein daha da iyidir ve sizi sonunda daha fazla yiyebileceğiniz noktaya getirebilir. Bu bir kısır döngü bulantıdır, ardından yemek yememek daha fazla mide bulantısı üretme eğilimindedir, bu nedenle yemek için bilinçli bir çaba (çok kaba görünse bile) buna değer.

Son fakat en az değil mide ekşimesi.

Bazı kadınlar bununla tüm hamileliklerini ele alırlar ve bazıları sadece kuyruk ucunda (ve bazıları hiç de değil, neyse ki). Mide ekşimesi büyük ölçüde mideyi yemek borusundan ayıran küçük "kapının" rahatlamasına bağlıdır. (Bu “rahatlama”, doğumdan önce vücudun başka bir yerinde, pelviste olduğu gibi olur ve aksi takdirde vücudu bir bebek doğurmaya hazırlamanın önemli bir parçasıdır).

Ne yazık ki, rahat bir yemek borusuna sahip olmak hiç de hoş değil ve en iyi bahis gerçekten önleme. Özellikle eğilimli iseniz, yağlı yiyecekler yoktur. Ve bulantı önleme gibi, küçük, sık yemek yemek en iyisidir, böylece vücudunuz asla yiyeceklerden şok olmaz! Yedikten sonra dik kalmak da tercih edilir.

Önleme çok geç olursa ne olur? Yiyecekleri sindirmeye yardımcı olacak sindirim enzimlerini ve ayrıca tüm asitliği nötralize etmeye yardımcı olacak papaya tabletlerini (enzimler de) almayı düşünün. Sıvı bir kalsiyum-magnezyum takviyesi, bir yemekten sonra çiğ badem veya havuç çubukları yiyebileceği gibi mideyi kaplayarak da yardımcı olabilir.

Ne yaparsanız yapın, hamileyken geleneksel antasitlerden (Tums vb.) Uzak durun. Aşırı kullanıldığında, bu şekere benzer şeyler (yardımcı olsa da) plasentanızın sağlığı için bir risk olabilir, bu da bebeğiniz için büyük bir risk anlamına gelir.

Video Talimatları: Doktorum 10. Bölüm- Uyku Apnesi Nedir ve Belirtileri Nelerdir? (Mayıs Ayı 2024).