Yaygın İsteklere Çözümler

• Mayıs Ayı 8, 2024

Ne gibi istekleriniz var? Hepimizin yiyecek istekleri var. Sağlıklı beslenmenin püf noktası, bu istekleri tatmin etmenin yollarını bulmaktır, böylece yoksun hissetmezsiniz. İsteklerinizi görmezden gelmek, onları daha çok istemenizi sağlayacaktır. Evet, doğru okudunuz: Sağlıklı yemek, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek anlamına gelmez. Vücudunuz ve zihniniz için daha sağlıklı alternatiflere dahil etmenin yollarını bulmak anlamına gelir. İşte en yaygın isteklere bazı sağlıklı alternatifler.

Özlem: Şeker ve Çikolata !! İş arkadaşınızın şeker ve çikolata ikramları sadece 15:00 şeker özleminizi daha da kötüleştiriyor.

İyi Alternatif: Kendinize bir Sıcak Nane Çikolatası yaparak çikolata isteklerini azaltın - 1 bardak az yağlı çikolatalı sütü ısıtın ve bir nane çubuğu ile karıştırın.

Daha İyi Alternatif: Ofisinizde bir dinlenme odası varsa, dondurulmuş üzümleri veya dondurucuda koyu çikolataları saklayın. Dondurulmuş gıdaların yemesi daha uzun sürer ve şeker arzunuzu tatmin eder. Üzüm kalorisi düşüktür ve bitter çikolatanın güçlü antioksidanları vardır.

En İyi Alternatif: Dışarıda 5 dakikalık yürüyüş yapın. Şeker kavanozu sadece ulaşmaktan uzak olmakla kalmayacak, temiz hava zihninizi gençleştirecek ve kalori yakacaktır.


Özlem: Patates kızartması. Yağ ve sirke ile bir yan salata seçim sizin tarafınız olmalı, ama bazen bir sandviç patates kızartması ile çok daha iyi tadı.

İyi Alternatif: Sunucudan size sadece 1/4 patates kızartması getirmesini isteyin (yaklaşık 20 veya bir kart destesinin boyutu). Bu tuzlu lezzetlerin ne kadar azının isteklerinizi tatmin edeceğine şaşıracaksınız.

Daha İyi Alternatif: Tatlı patates kızartması yapan bir restoran bulun, sade Patates Kızartması için daha besleyici bir alternatif ve çocuk boyunda bir sipariş verin. Evde kendiniz de yapabilirsiniz: Tatlı patatesleri ince dilimler halinde kesin ve zeytinyağı, deniz tuzu, biber ve balzamik sirke ile çiseleyin. Çıtır ve köpürene kadar (yaklaşık 5-6 dakika) kızartın.

En İyi Alternatif: Diyetinize dikkat edin. Vücudunuzun çalışmasını sağlamak için biraz tuz, yağ ve karbonhidrat gerekir. Bu gıda gruplarından herhangi birini tamamen kestiyseniz, vücudunuz açığı telafi etmek için daha fazlasını isteyerek tepki verecektir. Bu arada, tuz isteklerinizi kontrol altına almak için bir karides kokteyli veya pide ekmeği ile humus sipariş edin.


Özlem: Yetişkin bir içki. Gerçekten o margarita senin fajitas ile istiyorsun.

İyi Alternatif: Kendiniz yapın - ama asla bir karışımdan! Margarita karışımları diyet no-noos'un üstündedir. Ortalama 8 oz restoran margarita yaklaşık 250 kalori saf şeker ve boş kalori içerir. Margarita'yı bırakamazsan, kendin yap ve kalorileri yarıya indir. Kendi margarita'nızı yapmak için 1 atış Tequila (marka ne kadar güzel olursa, daha az şekere ihtiyacınız olacak), 1 atış şekersiz limon suyu (farklı bir bükülme için Key Lime Juice'u deneyin) ve 1/4 atış üçlü sn çalkalayın ve kayaların tadını çıkarın.

Daha İyi Alternatif: Bir bardak kırmızı şarap iç. Kırmızı şaraptaki antioksidanlar iyi kolesterolü (HDL) arttırmaya yardımcı olabilir. İçmiyorsanız, başlamayın, ama eğer yaparsanız, ılımlı olarak kırmızı şarap içmek (günde 4 oz veya daha az), en iyi seçimdir.

En İyi Alternatif: Kireçli bir kulüp sodası seçin ve belirlenen sürücü olmayı teklif edin. Boş kalorilerden tasarruf edersiniz ve sabah koşuya çıktığınızda baş ağrısından yataktan kalkacaksınız.

Ne gibi istekleriniz var?

Video Talimatları: Reflüye Doğal Çözümler | Feridun Kunak Show | 25 Şubat 2019 (Mayıs Ayı 2024).

Yaygın Cravings, Sağlıklı Gıdalar, Cravings, sağlıklı beslenme, sağlıklı alternatifler, sağlıklı margarita, sağlıklı atıştırmalıklar, dondurulmuş üzüm, şeker ve çikolata istekleri, sağlıklı patates kızartması, tatlı patates kızartması, kırmızı şarap, Sıcak Nane Çikolata, Christina Tangora Schlachter