Ispanak Mantar Sarma Tarifi

• Mayıs Ayı 19, 2024

Ispanak inanılmaz derecede sağlıklı ve arka bahçenizde büyümek oldukça kolay. İşte besinlerle dolu lezzetli bir ıspanak sarma tarifi!

Malzemeler -
10 ıspanak yaprağı
1 8 oz mantar olabilir
1/2 su bardağı mısır
1/4 su bardağı konserve domates parçaları
tutam tuz
çizgi biber
2 düşük karbonhidrat
1/4 su bardağı rendelenmiş peynir

Ispanak yapraklarını yırtın ve bir kaseye koyun. Mantarları, mısırları, domates parçalarını karıştırın. Tuz ve karabiber serpin. Şimdi sargıyı yerleştirin. Sargının ortasından aşağıya hayali bir çizgi çizin. Karışımınızı sarın. Bu çizgiye en yakın uçtan yuvarlanmaya başlayın, dönerken iki uca sıkıştırın, böylece börek şekli elde edersiniz. Peyniri üstüne serpin.

% 50 üzerinde 4 dakika mikrodalga. Ben ekşi krema ile sıcak benim yemek, ama aynı zamanda şal ikiye dilim ve biraz soğuduğunda her iki yarısı 'cepler' olarak yiyebilirsiniz.

NOT - mısır tatlıdır, evet. İndüksiyondaysanız, mısırı atlayabilir ve bunun yerine brokoli yerine koyabilirsiniz.

Porsiyon: 2
Porsiyon başına karbonhidrat: 9g


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Ispanaklı Tavuk Sarma Nasıl Yapılır? (Mayıs Ayı 2024).