Güne Sağlıklı Kahvaltı ile Başlayın

• Nisan 29, 2024

Kahvaltının günün en sağlıklı yemeği olduğu söylenir, ancak çoğumuz olduğu gibi yemek yemiyoruz. Başka bir şey yemeden önce günüme meyve ile başlıyorum. Kahvaltı için çeşitli arıyorsanız burada varyasyon için birkaç öneri vardır.

Meyve

Narenciye geleneksel kahvaltı yemeğidir. Ya da bir kahvaltı içeceği için portakal veya greyfurt suyu içebilirsiniz. Sabah ilk işte ılık suda limon suyu içmeyi seviyorum. Sabah erkenden tüketmeyi düşündüğüm en sağlıklı şey ve beni kahveden daha çok uyandırıyor.

Alternatif olarak çilek için gidin - çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen. Lezzetli bir tabak taze meyve için biraz nar çekirdeği ve yoğurt ekleyin.

Smoothies

Bir sabah güler yüzlü meyvelerinizi karıştırın. En sevdiğim, yukarıda listelenen meyvelerin bir kombinasyonudur. Kızım bir kutu mandalina, çilek ve meyve suyu limon seviyor. Oğlum çilek, muz, yaban mersini ve süt tercih ediyor. Gerçekten tatlı bir smoothie için akçaağaç şurubu ekleyin.

Yumurtalar

Yumurtalara harika yiyecek denilmeli, birçok şekilde pişirilebilir. Kolay bir kahvaltı tost pişmiş yumurta olduğunu. Haşlanmış yumurtalar da oldukça hızlıdır ve omlet üstüne eklenen sebzelerle kolayca pişirilebilir. Daha hazır olanlar için kiş ya da kabuk daha az kiş vardır.

Karbonhidratlar

Birçok kişi kahvaltıda genellikle kahve içerek kızarmış ekmek veya simit yer. Kahvaltıda yiyebileceğiniz daha iyi şeyler var, çünkü karbonhidratlar ve kahve ile hızlı bir şekilde yükseliyorsunuz ve sabah ortalarında çökeceksiniz.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi gerçekten çok yönlüdür. Çelik kesilmiş yulaf ezmesi düşük kolesterol ile ünlüdür. Yulaf ezmesine meyve, şurup veya şeker ekleyebilirsiniz.

Krep ve Gofretler

Krep ve waffle yulaf ezmesine benzer, çünkü çok çeşitli yiyecekler ekleyebilirsiniz. Ancak karbonhidrat içeriği için ekmek veya simit kadar kötüdür.

Kahvaltı gevreği

Ben bir çocukken kahvaltı gevreği güne sağlıklı bir başlangıç ​​oldu, ama şimdi çoğu kahvaltılık gevrekler, özellikle çocuklara pazarlananlar, şeker aperatifleri gibidir. Kahvaltı gevreği koridorunun bir ucuna giderseniz, genellikle diğerlerinden biraz daha sağlıklı kahvaltı gevreği bulabilirsiniz.

Granola veya müsli

Granola yulaf ezmesine benzer, çünkü meyve (genellikle kuru üzüm), yoğurt, süt veya balla yenilebilir. Ayrıca koşarken kahvaltıda granola barları da satın alabilirsiniz.

Domuz eti

Kahvaltıda domuz eti ile olan takıntımız nedir? Pastırma ve sosis, geleneksel bir kahvaltı için menüde bulunmaktadır. Ben haftada bir kez kahvaltı için dışarı çıkmak ve domuz eti içermiyordu kahvaltı menüsünde birkaç seçenek vardı.

Protein

Kahvaltıda proteine ​​ihtiyacınız var, ancak domuz eti değil tavuk veya hindi şeklinde alın. Veya bir protein sallayın.

Krep ve Gofretler

Krep ve waffle yulaf ezmesine benzer, çünkü meyve veya şurup ekleyebilirsiniz. Ailemizin favorisi akçaağaç şurubu.

Kahvaltısız yiyecek

Bunlar kahvaltıda ne yiyebileceğinize dair bazı öneriler. Tabii ki, kahvaltıda kahvaltı yemeği yemek zorunda değilsiniz, kahvaltıda normal yiyecekler yiyebilirsiniz. Bir pasta veya kek yaparsam ve buzdolabında biraz kalırsa, o zaman birinin kahvaltıda yiyeceğini garanti edebilirsiniz.

İçecekler

Kahve ve meyve suyu geleneksel kahvaltı içecekleri iken, çay nadir değildir ve süttür.

Çoğu insan kahvaltının günün en önemli yemeği olduğu konusunda hemfikirdir. Umarım bu öneri listesi kahvaltılarınıza çeşitlilik katar.

Video Talimatları: 5 Güne 5 Farklı DİYET KAHVALTI || sağlıklı & pratik ???????? (Nisan 2024).