Aile Sağlığı için İpuçları

• Mayıs Ayı 20, 2024

Giderek, aşırı kilolu çocuklar yetişkin hastalıkları olan doktor ofisinde ortaya çıkıyor; Bunlar arasında Tip II diyabet. Aşağıdaki ipuçları ve basit değişiklikler çocuğunuzun daha sağlıklı bir vücut ve daha sağlıklı bir kilo için yoluna devam etmesine yardımcı olabilir.
• Bir sorun olduğunu kabul edin
Kendinizi veya çocuğunuzu suçlamaktan kaçının. Basitçe bir şeyin olduğunu ve bir değişiklik yapmaya hazır olduğunuzu kabul edin.
• Bir çözüm olarak aile olarak birlikte çalışmak
Sağlıklı bir kilo vermenin faydalarını tartışarak kararınızı güçlendirmek isteyebilirsiniz. Bunlar daha fazla enerji ve diyabet gibi kronik hastalıklarla ilgili daha az komplikasyon içerir.
• Değişimin zaman alacağını unutmayın
Ekstra kilo almak zaman alır. Ekstra kilo vermek de zaman alır. Kısa ve uzun vadeli hedeflerinizi kaydedin ve ilerlemenizi her kilometre taşında planlayın. Sabır anahtardır. Ayrıca, diyabet öncesi tanıyı yönetmek gibi motivasyonunuzu net bir şekilde anlamanıza yardımcı olur, böylece “nasıl” ve “kaybetmenin” ne zaman ezici olduğunu hissettiğinizde kilo vermenin “nedenine” geri dönebilirsiniz.
• İlerlemeyi ödüllendirin
Tüm çocukların cesaretlendirilmesi gerekir. Bu özellikle yeme alışkanlıklarını ve gıda ile ilişkilerini değiştirmek için çalışan çocuklar için geçerlidir. Bir ödül dondurma veya kurabiye olabilirse, bunun yerine iyi bir kelime, sarıl, yeni bir uygulama veya birlikte özel bir zaman düşünün.
• Yemek ve atıştırmalıkların yeniden yapılandırılması
Ailenizi bir araya getirin ve herkesin tadını çıkarabileceği sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar planlayın. Mümkün olduğunda, havuç çubukları, üzüm, elma, fındık, peynir vb.Gibi atıştırmalık yiyecekleri tercih edin. En sevdiğiniz yemeklerin daha sağlıklı versiyonlarını arayın ve siz oradayken yemek ve atıştırmalıklar için daha fazla çeşitlilik sunun. Daha önce sahip olmadığınız yiyecekleri ve tarifleri deneyin. Yemekleri aile masasına sınırlamak için de deneyin. Televizyon izlerken veya bilgisayarın önünde otururken aşırı yemek yapmak çok kolay olabilir.
• Birbirinize güvenin
Yürümek, koşmak ve aile olarak hareket etmeye devam etmek. Kanepede kalmak istediğinizde bile dışarı çıkmanıza yardımcı olun. Sağlıklı yiyecek seçimleri yapma ve her şeyi ölçülü olarak yemede birbirinize destek olun.
• En zararlı gıda maddelerini birer birer değiştirin
Bazı aileler, sevdikleri tüm sağlıksız yiyecekleri bir kerede bırakmayı çok zor bulabilir. Bu aileniz gibi geliyorsa, bir planla başlarsanız yine de hedefinize ulaşabilirsiniz. Alkolsüz içecekleri veya fast food'ları keserek ve diyetinize daha fazla su, meyve ve sebze ekleyerek başlayın. Her hafta yeni değişikliklere ve eklemelere karar verin.
Tıp uzmanları diyabet ve obezitenin endişe verici oranlara ulaştığını söyledi. Özellikle kronik hastalığı yöneten çocuk sayısından rahatsız olurlar. Her gün ailenizin uzun vadeli sağlığını ve refahını teşvik eden önemli kararlar almak için yeni bir fırsat sunuyor. Anın tadını çıkar.

Video Talimatları: Sağlıklı gıdalarla nasıl hasta olmadan yaşayacağımızın ipuçları - Para Dedektifi 13.01.2019 Pazar (Mayıs Ayı 2024).