Beslenmenizi Arttırmak için Bu Smoothie'leri Deneyin

• Mayıs Ayı 2, 2024

Smoothies, meyve ve sebze alımınızı arttırmanın lezzetli ve kolay bir yoludur. Yaban mersini ve ahududu gibi birçok meyve lif ve antioksidanlarla yüklenir, sindirim sağlığı için iyidir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca, avokado ve keten eklenmesi, diyetinizde kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar almanızı sağlayacaktır. Hareket halindeyseniz ve yemek pişirmek için zamanınız yoksa yemek yerine koymak için mükemmel bir seçenektir. Birçok insan bunları antrenman öncesi veya antrenman sonrası yemeklerde karbonhidratları ve sıvıları yenilemek için hızlı ve kolay bir yol olarak kullanır.

Bu nedenle blenderinizi çıkarın ve yeni lezzetli smoothies denemeye hazır olun. Favori seçeneklerinizi bulmak için farklı malzemelerle denemeler yapın. Güler yüzlü malzemeleriniz için çeşitli meyve ve sebzeler için bakkal gezisine başlayın. Mümkün olduğunca organik ürünler satın alın ve smoothie'lerinizde kırılmış buz yerine dondurulmuş meyve satın almayı veya kendi dondurmayı deneyin.

Alışveriş listesi:

Meyveler: kivi, elma, çilek, yaban mersini, muz, ahududu

Sebzeler: bebek ıspanak, lahana, kereviz, salatalık, avokado

Protein seçenekleri: badem veya fıstık ezmesi, organik protein tozu, sade yunan yoğurt

Çeşitli: şekersiz badem sütü, çikolatalı badem sütü, hindistancevizi sütü, kakao, öğütülmüş keten tohumu


Yeşil Smoothie
8 ons badem sütü, iki kivi, iki yemek kaşığı avokado, bir fincan bebek ıspanak, ½ muz, bir fincan yunan yağsız yoğurt, bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu. Malzemeleri karıştırıcıya koyun - kırılmış buz ekleyin ve karıştırın.


Çikolata Rüyası Smoothie
8 ons çikolatalı badem sütü, iki yemek kaşığı kakao, bir kaşık çikolata protein tozu, iki yemek kaşığı avokado, bir fincan bebek ıspanak. Malzemeleri karıştırıcıya koyun - kırılmış buz ekleyin ve karıştırın.


Berry patlama smoothie
8 ons vanilyalı badem sütü, ½ bardak yaban mersini, ½ bardak ahududu, ½ bardak çilek, ½ bardak böğürtlen, bir bardak yunan yoğurt, bir kaşık vanilya tozu. Malzemeleri karıştırıcıya koyun - kırılmış buz ekleyin ve karıştırın.


Çikolata Fıstık Ezmesi Smoothie
8 ons hindistan cevizi sütü, iki yemek kaşığı kakao, bir kaşık çikolata protein tozu, iki yemek kaşığı avokado, ½ muz, iki yemek kaşığı fıstık ezmesi. Malzemeleri karıştırıcıya koyun - kırılmış buz ekleyin ve karıştırın.


Besleyici Smoothie Patlaması
8 ons hindistan cevizi sütü, ½ bardak lahana, ½ bardak bebek ıspanak, bir bardak yaban mersini, iki yemek kaşığı avokado, bir bardak vanilya yunan yoğurt, bir kaşık vanilya protein tozu. Malzemeleri karıştırıcıya koyun - kırılmış buz ekleyin ve karıştırın

Ultimate Yeşil Smoothie
Yeşil elma, bir kivi, muz, bir sap kereviz, ½ salatalık, iki yemek kaşığı avokado, bir fincan bebek ıspanak, bir fincan yunan vanilyalı yoğurt, bir yemek kaşığı keten tohumu. Malzemeleri karıştırıcıya koyun - kırılmış buz ekleyin ve karıştırın.

Video Talimatları: Anne Sütü Arttırıcı Kür | Merve Bilge Atalay (Mayıs Ayı 2024).