ADD ile Organize Etmek İçin Listeleri Kullanın

• Mayıs Ayı 18, 2024

Dikkat Eksikliği Bozukluğu verir ve aynı zamanda geçer. EKLE seçeneğiniz olduğunda, daha yaratıcı olursunuz. Olayları başkalarının görmeyeceği şekilde görürsünüz. Ancak, değiş tokuş, düzensizliğin sizden değerli zaman alabileceği yönündedir. Bu, gerçekten yapmak istediğiniz etkinlikleri yaparak geçirebileceğiniz zamandır. Zamanını geri almanın bir yolu var. Bunu nasıl yapacağınızı zaten biliyorsunuz. Günlük hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak listeler oluşturun.

Hepimiz daha önce listeler yaptık. Onları her zaman kafamızda yaparız. ADD'nin çalışmaları nedeniyle, bu listeleri tutmamız için etkili bir yol değildir. Bir listeyi aklınızda tutmaya bile çalışmayın. Kağıda indirin. Liste yapmanın öfkeli bir etkinlik olduğu zamanlar vardır. Bu genellikle listeyi yazmadan önce öncelik vermeye çalıştığımız zamandır. Sadece ilk öğeyi indirmek zordur, çünkü çok fazla var ve önce neyin gitmesi gerektiğine vurgu yapıyoruz. O oyunu kendinle oynama. Eşyaları size geldikçe indirin. Daha sonra, görevleri nasıl gerçekleştirmek istediğinize göre numaralandırabilirsiniz.

Sabah veya akşam daha etkili çalışıyor musunuz? İşte o zaman listeniz üzerinde çalışmalısınız. Evimizde, genellikle geceleri, yatmadan hemen önce listelerimizi oluştururuz. Kocam ve ben o gün nelerin başardığını ve neyin yapılması gerektiğini tartışıyoruz. Özel projeler planlıyoruz. Bu kağıda gider ve listedeki görevler numaralandırılır. Listelerimiz koordine edilmektedir. Ertesi gün için kahvaltı ve yiyeceklere karar veriyoruz. Yemek planlama birçok kişi için haftalık olarak yapılır. Bir gün önce yapıyoruz.

Listeyi yaptıktan sonra bir kopyasını oluşturun. Listenizi tutmak için özel bir yere sahip olun. Onları tekrar bakmak için bir ciltte bile tutabilirsin. Bu, yaptığınız her şeyi gördüğünüzde size bir başarı hissi vermenize yardımcı olacaktır. Listenin bir kopyasını yanınızda bulundurun. En az saat başı tekrar ziyaret etmek için kendinizi eğitin. Bu sizi doğru yolda tutmanıza yardımcı olacaktır. Öğeleri tamamlanırken çaprazlayın veya işaretleyin. Bu, kapanma ve başarı hissi verir.

Liste, organize olmanıza yardımcı olmak için hayatınızda sallayabileceğiniz sihirli bir değnek değildir. Dikkat Eksikliği Bozukluğunun hayatınıza getirdiği kaosu sakinleştirmek ve zamanınızı daha etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olmak için iyi bir araçtır. Liste yapmak ve takip etmek zor bir iştir. Bununla birlikte, planlama ve takip ile, bir liste hayatınızın daha düzenli hale gelmesine yardımcı olabilir ve size zevk veren aktiviteler yapmak için büyük zaman alanlarını serbest bırakabilir.

Bu hafta, "Hayatının bir saatini 13 dolara satar mısın?" Birçoğumuz yankılanan "HAYIR!" Ücretler için çalıştığımız zaman biz bunu yaparız; zamanımızı para için satıyoruz. Sahip olduğumuz değişim araçları. Asla geri alamayacağınız saatler, saatler boyunca fırlatıp atar mısınız? Liste yapmak, zamanınızı kasıtlı olarak kullanmanıza yardımcı olur ve bu da sizi en memnun eden şeyi yapmak için akıllıca zaman harcamanızda değerli bir yardımcı olabilir.


İlgili Bağlantılar: Bu makalenin altındaki Bağlantılar ilginizi çekebilir.

BÜLTEN: Sizi haftalık ücretsiz bültenimize abone olmaya davet ediyorum. Bu size ADD sitesindeki tüm güncellemeleri verir. Makalenin altındaki boşluğu e-posta adresinizle doldurun - ve bu sitenin ötesine asla geçilmez. Kişisel bilgilerinizi asla satmayız veya takas etmeyiz.

Video Talimatları: Zamanı ve hayatı yönetmenin Japoncası: Kanban Tekniği (Mayıs Ayı 2024).