C, D ve artı çinko vitaminleri

• Mayıs Ayı 6, 2024

Herkes soğuk algınlığını önlemeye veya tedavi etmeye çalışırken ulaştığı bir çare var gibi görünüyor. Bazıları C vitamini megadolarını seçerken, diğerleri çinko pastilleri veya bitki Ekinezya'yı tercih eder. Amerikalılar, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini iddia eden ancak paraya değer olan ürünlere yılda yaklaşık 3 milyar dolar harcıyor?

Soğuk önleme için uzmanlara göre en iyi bahisleriniz C ve D vitaminleri ve çinkodur. Dördüncü bir beslenme müttefiki, yeni bir çalışma soğuk algınlığını azaltabildiğini gösterdikten sonra son zamanlarda bazılarıyla yeniden gündeme gelen Ekinezya olabilir.

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirebilen bir antioksidandır. Doktorlar semptomları hafifletmeye ve soğuk algınlığı süresini kısaltmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Yıl boyunca 250-500 miligram alın ve megadoları atlayın. Ek formda alabilir veya portakal, biber veya domates gibi çok sayıda meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Beş porsiyon meyve / sebze yemek yaklaşık 200 mg sağlar. D vitamini de bağışıklık sistemine yardımcı olur, ancak onu yiyeceklerden almak zordur. Doktorlar, yıl boyunca 800 uluslararası birim (IU) içeren günlük bir hap önermektedir.

Mineral çinkoyu soğuk algınlığına karşı cephaneliğine ekleyin. Soğuk semptomların süresini kısaltmak için çalışmalarda çinko pastilleri gösterilmiştir. Semptomların başlangıcında her altı saatte bir çinko pastili çiğneyin. 10 mg almak. Çinko, sonbahardan soğuk algınlığı ve grip mevsiminin sonuna kadar günde bir veya iki kez soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir.

Ekinezya, popüler bir bitkisel takviye, almaya değer olabilir veya olmayabilir. Yeni bir Connecticut Üniversitesi çalışması, bitkinin soğuk algınlığı yakalama şansını yüzde 58 azaltabileceğini ve semptomların süresini 1.4 gün azaltabileceğini gösterdi. Buna karşılık, diğer çalışmalar bitkinin işe yaramaz olduğunu buldu. Eğer alırsanız, standart doz 3.000 mg'dır. kapsül şeklinde.

Bazı insanların yemin ettiği bir başka popüler, ancak kanıtlanmamış soğuk algınlığı Airborne. Bağışıklık sistemi güçlendiricisi olarak pazarlanan Airborne satışları son dört yılda 2 milyon dolardan 100 milyon doların üzerine çıktı. Araştırmacılar, tabletlerin insanların soğuk almasını engellediğine dair hiçbir kanıt bulamadılar, ancak Ekinezya, bir sürü C vitamini ve çinko içeriyorlar.

Alt satırda, büyük üçe (C ve D vitaminleri ve çinko) yapışır. Denemek istiyorsanız biraz Ekinezya ekleyin. Ancak soğuk algınlığına karşı en iyi silahlarınızın bazılarının tamamen ücretsiz olduğunu unutmayın. Ellerinizi yıkayın, bolca uyku alın, egzersiz yapın, bol miktarda meyve ve sebze yiyin ve stresi mümkün olduğunca azaltın.

Video Talimatları: Why Do We Kiss? (Mayıs Ayı 2024).