Ne hakkında endişeleniyorsun?

• Mayıs Ayı 19, 2024

Bugün dergimde 2004 yılında meydana gelen bir olayla ilgili bir giriş okuyordum. Evde hasta olan kızımı dışarıda hasta alıp almayacağına karar vermek zorunda kaldım, böylece oğlum okula eşlik edebildim. Kızımın hasta olması ya da hazırlıksız olduğumdan emin değilim, ama oğlumun öğle yemeğini paketlemedim, onun yerine sadece bir gün okul öğle yemeğini yemesini söyledim. “Ama okulda sadece inek sütü kullanıyorlar” demişti. Oğlum altı yaşında bile sadık bir vejetaryen oldu!

O zamanlar nasıl olduğumu bilerek, herkesi terk etmeye hazırladığım süre boyunca sefalet, umutsuzluk ve endişe içinde olduğumdan eminim. Kararları büyük ya da küçük yapmak benim güçlü kıyafeti değildi ve yırtılma hissinden olumlu nefret ettim: “Her iki çocuğu da evde tutmalı mıyım çünkü biri hasta ya da hasta çocuğu dışarıda sürükleyerek sağlıklı çocuğu daha da kötü hissetmesine neden oluyor mu? bir günü özlüyor musun? ”

Dergime göre, sonunda hepimizi kapıdan çıkardım. Dairemizden bir blok ötedeyken, oğlumun öğretmenlerinden birine koştuk, sadece okula giden yolun yanında ona eşlik etmeyi kabul etmedi, aynı zamanda öğle yemeği için biraz sebze ve bir fıstık ezmesi sandviç bulacağını söyledi. Daha sonra kızımı eve geri alabildim.

Dergimde tesadüfi toplantıyı “mucize” olarak tanımladım. Hiçbir şey için endişelendim. Çoğu durumda olduğu gibi, her şey sonunda iyi çalıştı.

Makalelerde, kendi kendine yardım bloglarında ve kitaplarda gördüğüm endişeler hakkında bazı ilginç ve sıkça alıntılanan statikler Anksiyete Tedavisi Archibald Hart tarafından. Hart'a göre, A.J. Cronin (ünlü bir yazar-hekim) endişelerimizi şöyle kırdı:

*Endişe ettiğimiz şeyin yüzde 40'ı asla olmayacak.

*Yüzde 30 zaten oldu ve bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok.

*Endişelerimizin yüzde 12'si sağlıkla ilgili endişeler üzerindedir.

*Endişelerimizin yüzde 19'u günlük zorlukları veya “küçük şeyleri terletmeyi” içeriyor.

*Yüzde 8 gerçek meşru endişeler.

Cronin’in tahminine göre endişelerimizin% 92'si temelsiz.

Endişenin sizi kötü şeylerden koruduğuna inanıyorsanız, tekrar düşünün. Webmd.com, aşırı endişenin iştahınızı, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı, ilişkilerinizi, uykunuzu ve iş performansınızı etkileyebileceğini söylüyor. Mayo Clinic'e göre olumlu düşünme, yaşam süresinin uzaması, düşük depresyon oranları, soğuk algınlığına karşı daha fazla direnç, daha iyi psikolojik ve fiziksel refah, kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskinin azalması ve sırasında daha iyi başa çıkma becerileri ile bağlantılıdır. zorluklar ve stres zamanları.

Video Talimatları: "Korkuyu Yönetmenin Yolu Nedir?" | "Hayatın İçinden" (Mayıs Ayı 2024).