Tai Chi nedir?

• Nisan 26, 2024

Tai Chi, kalbime yakın ve sevgili bir Dövüş Sanatları biçimidir. Diğer dövüş sanatlarının çoğundan daha yavaş yapılır ve düzenli olarak alternatif egzersiz arayan ancak geleneksel aerobik egzersizlerini yapamayan kişilere reçete edilir.

Tai Chi, olarak da bilinir tai chi chuan veya tai ji, tarihini Shaolin rahiplerinden kaynaklanan birçok Kung Fu stilinde çok yaygın bulur. Formların günlük ritüelin bir parçası olarak başladığı, keşişlerin vücudu germek ve ısıtmak, meditasyon ve yansıma zamanı için yapacakları söylenir. Kung Fu'nun birçok formunun Tai Chi'nin bir kısmını günlük uygulamalarında somutlaştırmasından daha şaşırtıcı olmamalı.

Birçoğu için Tai Chi “iç sanatlar” olarak da bilinir, çünkü “chi” nin vücut içindeki hareketine odaklanır. Chi, vücuttaki enerjiden başka bir şey değildir, damarlarımızda pompalayan kandan veya bizi hayatta tutan sinapslarımızdan geçen elektrik sinyallerinden çok farklı değildir.

Tai Chi'ye hayatın her kesiminden ve her yaştan insan katılabilir. Daha gençken ve haftalık olarak Chinatown, NYC'ye seyahat ettiğimde, yerel parklarda sanat uygulayan yaşlı erkek gruplarını bulmak nadir değildi. Şahsen fiziksel kısıtlamaları olan ve başka tür egzersiz ve dövüş sanatları yapamayan insanlara öğrettim.

Bazıları bu dövüş sanatlarının yaşamı uzatmaya veya hastalıkları iyileştirmeye bile yardımcı olabileceğine inanıyor. Sanatın bu görüşünü desteklemese de, sağlığım için yararlı olduğunu ve gençken oldukça kötü nefes alma sorunlarının üstesinden gelmeme yardımcı olduğunu söyleyebilirim.

Tai Chi öğrenmeye başladığınızda, hemen birkaç şeyi fark edeceksiniz. Eğitimin odak noktası vücut birliği yaratmak, doğru duruşu vurgulamak, yerçekimi ve dengenizi merkezlemek için köklenme ve nefes almaktır. Bunlar, herhangi bir Dövüş Sanatları öğrencisi için temel becerilerdir ve Tai Chi uygulayıcısı için kritik hale gelir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, neredeyse her sporcunun öğrenmesi için önemli yönlerdir ve bu nedenle birçok profesyonel sporcu bu sanatı öğrenir.

Tai Chi'nin farklı stillerinde birçok varyasyon olsa da, çoğu üç kökene kadar kaynatılabilir: Chen, Yang veya Wu. Her biri, doğru nefes alma teknikleri ve duruşları hakkındaki felsefelerinde biraz farklı olsa da, yine aynı odak alanlarını vurgulayacaktır.

Son birkaç yılda, Tai Chi dünyada, özellikle tıp alanında büyük popülerlik kazandı. Nazik hareketleri ve kendi sınırlarınızı anlamaya odaklanması, onu birçok fizyoterapist tarafından kullanılan ideal bir egzersiz şekli haline getirmiştir. Tai Chi'nin fiziksel hareketlerine ek olarak, bunu öğreten okulların çoğu da zihni odaklamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için meditasyon eğitiminden geçecek.

Tüm sağlık odağında bile, Tai Chi'nin hala bir Dövüş Sanatları tarzı olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu, her hareket için geçerli olduğu bir kendini savunma uygulaması olduğu anlamına gelir. Tai Chi'nin itme elleri olarak bilinen “fikir tartışması” bile var. Bu egzersizin arkasındaki fikir, rakibinizi fiziksel güç veya güçle değil, dengesini dengelemek için rakibinizin hareketlerini kullanarak yerinden çıkarmaktır.

Tai Chi, gerçekleştirilen en güzel Dövüş Sanatları'ndan biridir. Doğru yapıldığında, sadece uygulayıcılar kendilerini rahat hissetmekle kalmaz, aynı zamanda izleyenlerin hepsi de rahat hisseder. Bir sınıf alma şansınız olursa, yerel spor salonunuz veya YMCA tarafından kısa bir koşu olsa bile, gitmeye ve öğrenmeye zaman ayırmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Video Talimatları: Tai Chi nedir? (Nisan 2024).