Obezite ve Yaşam Tarzı

• Mayıs Ayı 7, 2024

30 kg / m2'den fazla vücut kitle indeksi olarak tanımlanan obezite, günümüzün en önemli sosyal sorunlarından biridir. Dünya genelinde erkeklerin ve kadınların% 30'undan fazlası bu durumdan muzdariptir ve mevcut eğilimler devam ederse 2030'a kadar% 50'ye kadar çıkması beklenmektedir. Obezite diyabet, kalp hastalığı ve kanser riskini artırır. Ek olarak, obez olanlar normal kilolu bireylerden daha yüksek morbidite ve mortalite oranına sahiptir. Obezite neden bu kadar yaygın bir sorundur?

Obezitenin nedenleri çoktur ve bazı yaşam olayları kilo alma riskini artırır. Olaylar intrauterin faktörler, gebelik, menopoz, tıbbi problemler ve bazı ilaçları içerir. Bu faktörler bireyleri kilo zorluklarına yatkındır ve hatta mevcut bir kilo yönetimi sorununa daha fazla katkıda bulunabilir. Ancak, sorulan sorunun basit cevabı LIFESTYLE. Batı toplumunun ve gelişmiş ülkelerin yaşam tarzı, dünya çapındaki bu salgına katkıda bulunan başlıca faktördür.

Vücut ağırlığı kas kütlesini, yağ depolamasını ve suyu yansıtır. Kilo alımı, yağ depolamasındaki bir artıştan veya kas kütlesindeki bir artıştan kaynaklanır. Endişe kaynağı olan ve bireylerin aşırı kilolu veya obez olmasının birincil nedeni olan aşırı yağın depolanmasıdır. Gıda bir enerji kaynağıdır ve vücut bu enerjiyi işlevlerini yerine getirmek için kullanır. Aktivite arttıkça, bu aktiviteyi beslemek için daha fazla enerji gerekir. Rekabetçi bir sporcu, normal çalışan bir insandan günde daha fazla enerji yakar. Enerji kalori cinsinden ölçülür. Vücut günlük yiyecek alımından ihtiyaç duyduğu şeyi yakar. Ek kalori varsa, bu vücut tarafından genellikle yağ olarak saklanır. Vücut enerji yakmak için gerekenden daha az kalori alırsa, depolanan enerji kaynaklarını kullanır. Basitçe söylemek gerekirse, aşırı kalori alımı artan depolamaya eşittir ve düşük kalori alımı depolanmış enerji kaynaklarının kullanılmasına ve daha sonra kilo kaybına yol açar.

Çoğu birey hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eder. Fiziksel olarak aktif değiller. İşleri fazla aktivite gerektirmez ve yine de bedenlerine ihtiyaç duyduklarından daha fazla yakıt sağlamaya devam eder. Bu kademeli kilo alımına yol açar. Bu süre zarfında kadınların% 19'u ve erkeklerin% 30'u 4 yıl içinde fazla kilolu ve% 5-9'u obez olur. 30 yıllık bir süre içinde, bireylerin% 50'si aşırı kilolu ve% 25-30'u obez hale gelir. Çünkü yeme alışkanlıklarımızı vücudumuzun enerji ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde ayarlamıyoruz. Düzenli egzersiz bir alışkanlık haline geliyor ve ABD'de obezite prevalansının son on yılda istikrarlı hale gelmesinin nedeni de bu. Bu alışkanlığın daha birçok kişi tarafından benimsenmesi gerekiyor.

Toplumumuzda gıda sadece bir enerji kaynağından fazlası için kullanılıyor. Eğlence, sosyalleşme ve hatta terapi kaynağı haline geldi. Lezzet için yemek yiyoruz ve yiyeceklerin tadını aşırı kalori alımının çoğunu yönlendiriyor. Sosyalleşmemizin çoğu yemek etrafında dönüyor: arkadaşlarla ya da randevuyla akşam yemeğine çıkmak; tatil yemekleri; hatta filmler veya spor etkinlikleri gibi diğer eğlencelerin tadını çıkarırken bile yemek yerken. Fast food restoranlarında bulunanlar gibi ucuz, kullanışlı ve kalorili zengin yiyeceklerin bulunması bunu daha da kötüleştirdi. Kötü beslenme alışkanlıkları geliştirdik ve maalesef bu yiyeceklere ne kadar çok şımartırsanız, vücudunuz onları daha çok ister. Diğer yararsız kalori kaynağı içecek tüketiminden gelir. İşe yaramazlar çünkü değerli besin sağlamazlar. Gazlı içecekler, meyve suları ve alkol birkaç örnektir.

Amerikalıların% 60'ından fazlası kilo vermeye çalıştıklarını söylüyor, ancak sadece% 20'si az kalori tüketiyor ve / veya haftada en az 150 dakika egzersiz yapıyor. Çözüm basit ama gerçekleştirilmesi zor. Kilo kontrolünün anahtarı, vücudunuzdaki enerjinin depolanmasını en aza indirmektir. Bu, sadece vücudunuzu beslemek için ihtiyacınız olan şeyleri tüketerek veya günlük tüketiminize uyacak daha fazla kalori yakarak yönetilebilir. Tüketilen kalorilerdeki ve fiziksel aktivitedeki ayarlamalar, kilo vermeye veya mevcut kilonuzu korumaya çalıştığınıza bağlıdır. Kilo yönetimi, sağlığın korunmasında en önemli faktördür ve bunu tamamen kontrol ediyorsunuz.

Umarım bu makale size akıllıca seçimler yapmanıza yardımcı olacak bilgiler sağlamıştır.

Sağlıklı yaşa, iyi yaşa ve uzun yaşa!

Video Talimatları: Obezite Cerrahisi Sonrası Yaşam Tarzı (Mayıs Ayı 2024).