Beyniniz Stres Altında

• Mayıs Ayı 2, 2024

Kronik stres, farelerin beyin hücrelerinde çözünmeyen tau protein agregatlarının oluşumunu tetikler. Baş yazar, San Diego Tıp Fakültesi, Kaliforniya Üniversitesi'nden Dr.Robert Rissman'ın yeni araştırmaları, bunu, kronik stres ile beyinleri iltihapla başa çıkacak kadar plastik olmayan yaşlanan bir nüfus arasındaki yüksek korelasyon için bir açıklama olarak görüyor. daha genç bir beynin yapabileceği şekilde stres - bu Alzheimer hastalığı anlamına gelir.

Fareleri, insanlar tarafından karşılaşılan karşılaştırılabilir duygusal kronik strese maruz bırakırken, Rissman, Alzheimer'ın öncüsü olan nöronlardaki tau proteinlerinde değişen bir çözünürlük buldu. Ek olarak, bu hastalık patolojisi ilk olarak anıların düzenlendiği ve saklandığı hipokampusta gözlendi. Hastalar Alzheimer için değerlendirildiğinde, “hipokampus tipik olarak beynin tau patolojisinden etkilenen ilk bölge ve en sert vuruş, önemli hücre ölümü ve büzülmesiyle.”

Çalışma akut ve kronik stres arasındaki farkı açıklığa kavuşturuyor. Akut stres, beyin hücrelerine kalıcı bir zarar vermez ve hücreleri “ayak parmaklarında” ve daha esnek tutabilir. Bununla birlikte, gün boyu süren süresi nedeniyle kronik stres, özellikle yaşlı beyinlerde beyin hücresi patolojisini tetikleyen inflamatuar bir yanıtı ortaya çıkarır. Kronik stres mutluluğu aşındırır ve enerjiyi tüketir. Şahsen, özellikle Alzheimer bakıcıları olmak üzere bakıcılarda kronik stres yaşadım ve gözlemledim.
Bu araştırmanın sizi strese sokmasına izin vermeyin. Bunun yerine, onu harekete geçirici mesaj olarak görün. Egzersiz, dengeli bir yemek planı ve entelektüel uyarımın yanı sıra, stres yönetimi başa çıkma stratejileri sağlıklı bir yaşam programının bir parçası olmalıdır - özellikle de Alzheimer'ın önlenmesi konusundaki bu yeni araştırmanın ışığında geçerlidir.

İşte 5 başa çıkma ipucu:

• Stresi vücudunuzdan uzaklaştırın ve zihin onu takip edecektir. Spor ayakkabılarını giy ve kapıdan çık; müziği aç ve dans et; ev işi, alacrity ile yaptığınız sürece sayar.
  
• Kalp sağlıklı tıbbi çalışmalara göre kan basıncını düşüren ve karotis arteri daha esnek hale getiren komedileri izleyin. Ayrıca, komediler hayatınızı bir siteye dönüştürmenize yardımcı olur ve sorunlarınızı daha hafif bir şekilde ele almanıza yardımcı olur.
  
• Bakıcı olsanız bile, her gün kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun; bu, bir veya iki görevi sonsuz yapılacaklar listesinden atmak anlamına gelir. Listede son sen değilsin!
  
• Kendi doğal ritmine göre derin nefes alırken meditasyon yapın veya görselleştirin. Meditasyon zihni rahatlatır ve daha fazla nöro-plastiklik yaratır - ve kendinize duymanız gereken olumlu bir mesaj verebilirsiniz. Düşün ve yap.
  
• Zaman ve mekanın izini kaybettiğiniz yaratıcı bir çıkış noktası bulun - burası neşe ve tutku bulacağınız yerdir.

---

Bakım hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Stres Beynimize Ne Yapar? (Mayıs Ayı 2024).