Kış Blues'u Yenmenin 3 Yolu

• Mayıs Ayı 21, 2024

Kış günleri bizi depresyonda hissetmemize ve enerjiden yoksun bırakarak sürünebilir ve hepsi kafamızda olmayabilir. Çalışmalar, birçok insanın güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanan SAD olarak bilinen Mevsimsel Duygusal Bozukluktan muzdarip olduğunu göstermiştir. Semptomlar depresyon, umutsuzluk, kaygı, enerji kaybı ve daha fazlasını içerir.

MayoClinic.com'a göre, “Ruh halini etkileyen bir beyin kimyasalı (nörotransmitter) serotoninde bir düşüş mevsimsel duygudurum bozukluğunda rol oynayabilir. Azalan güneş ışığı, belki de depresyona yol açarak serotoninde bir düşüşe neden olabilir. ” SAD'den muzdarip olsanız da, sadece düz eski kabin ateşiniz varsa, ruh halinizi kaldırmak için yapabileceğiniz üç basit şey var.

Gün Boyunca Dışarı Çıkın

Kış günleri daha kısa olsa da, sahip olduğumuz güneş ışığını hala kaçırıyoruz. Gölgeleri açın ve çıkmak için bir bahane verin. Köpeği yürüyün, karda çocuklarla oynayın veya bir fincan kahve için dışarı çıkın. Bugün bu mazereti kullanıyorum, Panera Bread'da takılıyor, Karamel Latte'm yanımda ve ücretsiz kablosuz ağdan faydalanıyorum. Evimin sıcaklığını Aralık'tan Mart'a kadar bırakmamaya çalışsam da, bazen ilham almak için bir değişikliğe ihtiyacınız var. Lezzetli bir ikram, dışarı çıkmanıza yardımcı olabilir.


Panera Bread'dan lezzetli Karamel Latte'm. Krem şanti neden dayanamadığımı görebiliyor musun?

Hayatını Renklendir

Günlük ritüeller rahatlatıcıdır, ancak rutininizi canlandırmak size yenilenmiş enerji verebilir. Kışın, kış uykusundaymışız gibi daha hareketsiz ve daha az maceracı olma eğilimindeyiz. Yeni bir kahve, krema, hatta French Press veya Keurig gibi yeni bir kahve makinesi denemek ruh halinizi kaldırabilir ve sabah kalkmaktan heyecan duymanıza yardımcı olabilir.

Şu anki en sevdiğim kahvelerden biri, Starbucks tarafından kavrulmuş bütün fasulye olan Kirkland Signature House Blend. Zamanımda çok fazla kahve içtim, ama bu gerçekten göze çarpıyor. Kokulu mesafe içinde gelen herkes, kahve içmeyenler bile isteyecektir. Bir süredir içiyorum ve yine de, her sabah, ilk kezmişim gibi tadın tadını çıkarıyorum. Lezzetli kahve var olmamda bana yardımcı oluyor, ruh halimi yükseltir ve beni ısıtır, bu da kışın benim için hiç bitmeyen bir görevdir.

Egzersiz yapmak

Kış ayrıca yeni bir egzersiz rutini denemek için mükemmel bir zamandır. Bu, kış mavisi ile savaşmanın harika bir yoludur, çünkü egzersiz sırasında salınan endorfinler iyi olma hissini arttırır. Sabah kupam aslında düzenli bir Tai Chi uygulaması kurmama yardımcı oldu.

Öyleyse örtü altından erken çıkın ve güneş doğar doğmaz keyfini çıkarın, yeni bir şeyle hayatınızı renklendirin ve egzersiz yapın. Bilmeden önce bahar burada olacak ve kışın geçtiğini hissedeceksiniz.