Doğal Eklem Ağrısının Giderilmesi İçin 5 Basit Adım

• Haziran 30, 2024

İster inanın ister inanmayın, vücudumuz Oz Büyücüsü'ndeki Teneke Adam gibi çalışır. Ve tıpkı Teneke Adam gibi, eklem ağrısından doğal ağrı gidermek için atabileceğiniz bazı basit adımlar vardır.

Vücudunuzu kolayca hareket ettirmek için iyi beslenmiş, yağlanmış ve ekstremite eklemlerine ihtiyacınız vardır.

Ve osteoartrit (OA), ağrı ve esnekliğe neden olan en yaygın eklem bozukluğu olduğundan, iyi yağlar (sizi Tin Man gibi paslanmaya karşı korumak için), ayrıca düzenli ılımlı egzersiz içeren sağlıklı bir osteoartrit diyetiyle başlamak en iyisidir. esneklik.

İşte genellikle yavaş başlayan osteoartritin ana belirtileri:

• Ağrı. Başlangıçta, hareket sırasında veya sonrasında hafif eklem ağrısı olabilir. Bu, istirahat bile ağrılı hale gelene kadar zamanla daha da kötüleşebilir.


• Izgara. Hareket ederken (tıpkı Teneke Adam gibi) bir çatırtı sesi duyabilirsiniz veya eklemde bir ızgara veya sürtünme hissi görebilirsiniz.


• Sertlik. Eklem sertliği en yaygın semptomlardan biridir. Genellikle ilk sabah uyandığında veya hareketsiz kaldıktan sonra ortaya çıkar.

Bu osteoartrit belirtileri başlangıçta zorlukla fark edilebilir.

Ama işte OA belirtileri ile ilgili en ilginç şey. Eklem röntgeni osteoartrit gösteren bazı kişilerin hiçbir belirtisi yoktur! Bu hoş olmaz mıydı?

Ağrı Giderme İçin Osteoartrit Diyeti ve Yaşam Tarzı

Osteoartrit, ağırlıklı olarak dizler, kalçalar ve omurga olmak üzere ağırlık taşıyan eklemlerde kıkırdak yıpranmasının sonucudur. Kıkırdak, eklemlerinizdeki kemiklerinizi minderler, böylece kolayca hareket edebilirler. Kıkırdak ayrıca eklemlerinizin birbirine sürtünmesini önler.

Kıkırdağın kaygan dokusu, eklemlerinizin sürtünme olmadan kaymasını sağlar.



Neyse ki, doğal olarak OA ilerlemesini önlemek ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İşte doğal osteoartrit ve eklem ağrısının giderilmesi için beş adım:

1. Osteoartrit Diyeti Yiyin. Sağlıklı yiyecekler yemek ve sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarmak OA'nın önlenmesi ve doğal ağrının giderilmesi için gereklidir. Temel besin maddeleri ve iyi omega 3 yağları yüksek gıdaları seçmeniz özellikle önemlidir:

• Somon, ton balığı, ringa balığı ve sardalya gibi soğuk su balıkları,
• Organik olarak yetiştirilen sebze ve meyveler,
• Allium sarımsak ve soğan sebzeleri,
• Fındık, fasulye ve tohumlar,
• Kepekli tahıllar.

2. Düzenli ılımlı egzersiz yapın. Fiziksel aktivite, kan akışı, kas gücü ve esneklik için de önemlidir. Ama aşırıya kaçmayın. Yürüyüş, yoga, bisiklet ve yüzme iyi düşük etkili egzersizlerdir.

3. İdeal kiloya ulaşın ve koruyun. Fazla kilolu olmak eklemleriniz ve kemikleriniz üzerinde ekstra stres yaratır. Çalışmalar, aşırı kilolu erkek ve kadınların, normal vücut ağırlığına sahip erkek ve kadınlara kıyasla dizlerinde osteoartrit gelişme riskinin dört ila beş kat daha fazla olduğunu göstermektedir.

4. Nöromüsküler masaj ve akupunkturu deneyin. Çalışmalar, akupunkturun diz osteoartriti olan kişilerde ağrıyı hafifletebileceğini ve esnekliği artırabildiğini göstermektedir. Mesaj terapisi kan akışını arttırır ve hizalamaya müdahale edebilecek sıkı kasları ve fasyayı azaltmaya yardımcı olur.

5. OA'nın önlenmesi için takviyeleri ekleyin. Tam spektrumlu çoklu vitamin-mineral takviyeleri almak, gerekli tüm besinleri aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olur. Ayrıca osteoartritin ağrı, sertlik ve şişme semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için aşağıdaki takviyelerin ekstralarını da ekleyin.

• Yağlama ve iltihabı azaltmak için balık yağı,
• Bağ dokusunu yeniden oluşturmak için C vitamini,
• Kıkırdağı onarmak için glukozamin,
• Ve doku onarımı için kaliteli protein.

Doğal eklem ağrısı giderici takviyeler için en yüksek tavsiyem burada bulunabilir.

Osteoartrit genellikle yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Ancak bunun sizin için doğru olması gerekmez. Sadece yukarıdaki OA diyetini ve önleme ve ağrıyı giderme yönergelerini izleyin.

Ve ücretsiz haftalık Doğal Sağlık Bültenime göz atın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
11 Omega 3 Balık Yağı Faydaları
Omega 3 Balık Yağı Kilo Verme Faydaları
Sağlıklı Beslenme Planının Kadınlar İçin Önemi
İyi Beslenme Sağlıksız Gıdalardan Kaçınmayı İçerir

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Diz Ağrısına Ne iyi Gelir? Ağrıyı Bitiren Mucize Yöntem! (Haziran 2024).