6 Chill Summer Stres Giderici İpuçları

• Mayıs Ayı 1, 2024

Birçoğu stres azaltma yöntemlerini okudu, ancak genellikle çalıştığınız zaman bu stratejileri uygulamak için çok stresli. “Sakinleşmemi söyleme!” Yazın bu teknikleri uygulamak için en iyi zaman olduğunu biliyor muydunuz, böylece soğuk, karanlık, yağmurlu günlerde diz sarsıntısı haline gelebilirler mi? Ve daha hafif kıyafetler, işyerinde cuma günleri, arka bahçedeki barbeküler, yürüyüşler, sahile geziler ve soğuk içecekleri yudumlarken yaz aylarında yaşam gerçekten daha kolay olduğu için bunu yapmaya daha eğilimlisiniz - vurgu yutkunmama yudumlamaktır.

Chill nasıl:

1. Sezonun vurgusu doğal olmaktır. Hafif kıyafetler ve mayolar, koruyucunuzu bıraktığınız zaman gerçek kimliğinizi daha fazla ortaya çıkarır ve maskenizi çıkarır, otantik benliğinizi ortaya çıkarır. Ve bu yukarıda belirtilen düşünceye boyun eğerseniz, o zaman kim olduğunuzu geliştirin veya değiştirin! Kendini baskılamanın kalp hastalığına yol açabilecek güçlü bir stresör olduğunu unutmayın. Açık ve doğal iletişim kurmak yanlış anlama veya ünlü sözlerden dolayı stres olasılığını azaltır, “söylemeliydim ...”
   
2. Sunshine ruhu kaldırır ve maruz kalan cilt yoluyla vücuda nüfuz eden D Vitamini sağlığı iyileştirir, kemikleri güçlendirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Güneş öptü D vitamini almak, hangi takviyeleri ve dozu almayı merak etmekten daha iyidir. Ancak, cilt kanseri dezavantajı olduğu için bronzlaşmayın.
   
3. Yaz çocukluk anıları bir tatil veya sık sık mini tatil bile tatil yapmamızı hatırlatır. İşten zaman ayırmaktan korkmanıza rağmen, aslında daha iyi geri dönersiniz.
   
4. Açık hava etkinliği, doğal ritmi sıfırlamak için teknoloji aşırı yüklenmesine doğrudan karşı koyar. Daha aktif olmak, kaygıyı hafifletmeye ve negatif döngüler kırmaya yardımcı olur. Öğle yemeği molası sırasında yürüyüş yapmak üretkenliği geri kazandırır ve yeniden canlandırır.
   
5. Sıcak yaz günleri, Akdeniz ülkelerinde olduğu gibi, taze salatalar ve balıklar gibi daha hafif yiyecekler yeme eğilimindeyken kilonuzu yönetmeye yardımcı olur. Isı sizi daha fazla su içmeye ve taze yerel meyve yemeye teşvik eder. Kendi spa suyunuzdan bir sürahi hazırlayın. Sadece suyla doldurun ve en sevdiğiniz meyveyi dilimleyin, soğutun ve yudumlayın. Bu yaz yeme alışkanlıklarınızı daha fazla meyve, sebze, yağsız protein ve daha fazla suya kaydırdığınızda, onları sonbahar ve kışa transfer edeceksiniz; aslında, bu ücreti istersiniz.
   
6. Yaz size enerji veren daha uzun gün ışığı saatleri getirir. Ancak, daha fazla ev işi yerine, kendinizi daha eğlenceli ve bana zaman ile ödüllendiriyorsunuz. Hmmm, bu son ipucu en iyisi. Kendinize iyi baktığınızda ve sağlıklı bir narsist gibi davrandığınızda, tüm stres yönetiminin dayandığı köke ulaştınız.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.