Anksiyete ve menopoz

• Mayıs Ayı 14, 2024

Anksiyete, zamanınız olmayan menopoz semptomlarından bir diğeridir. Bir dakika kendinden emin bir kadınsın; bir sonraki dakika, korkmuş, endişeli ve hatta normal durumlardan dehşete kapılmış hissedeceksiniz. Birçok kadın zaman zaman hafif bir endişe yaşarken, hayatınıza müdahale eden endişe biraz dikkat gerektirir.

Çoğu kadın hafif ve orta şiddette semptomlarla menopoza girer. Ancak kadınların yaklaşık yüzde 10 ila 20'sinde şiddetli hatta sakat bir kaygı olacaktır. Menopozu suçlamak cazip gelebilir, ancak genellikle anksiyete ataklarına katkıda bulunan başka faktörler vardır.

Menopoz ve kaygı
Şiddetli anksiyete atakları sık sık ortaya çıkabilir ve daha uzun süre devam eder. Örneğin, işyerinde bir sunumdan önce endişeli hissetmek normaldir; yetişkin çocuğunuzun düğünü veya yeni bir ilişki başlatmak. Genellikle sinir duyguları geçicidir ve kendi başlarına çözülür. Günlük olarak normal görünen anlarda endişe duyduğunuzda veya duygular birkaç gün, hafta hatta aylarca sürdüğünde, bu endişe sebebidir.

Endişe belirtileri
Bu işaretlerden herhangi birine sahipseniz, sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.

* Kalıcı üzüntü, değersizlik ve sinirlilik duyguları
* Olağandışı hafıza kayıpları ve konsantre olma zorluğu
* En küçük şeylerde bile sinirlilik ve huysuzluk
* Kesintili uyku düzenleri; çok fazla veya çok az uyumak
*Yorgun hissetmek; basit görevler bile çok zor
* Hobiler, iş, yaşam olaylarına ilgi kaybı
* Her şey umutsuz görünüyor; 'faydası nedir?' hissi
* Reçeteli ilaçlar da dahil olmak üzere alkole veya uyuşturucuya yönelmek
* İntihar düşünceleri

Menopoz endişeye neden olur mu?
Menopozun bazı kadınlarda kaygıya neden olduğu düşünülmektedir; dalgalanan hormon seviyeleri, sıcak basması ve gece terlemesi gibi fiziksel semptomlara neden olur ve bu da yeterli bir dinlenmeyi neredeyse imkansız hale getirir. Aynı zamanda, çoğu kadın aslında artan kaygının arkasında olabilecek başka birçok yaşam olayından geçmektedir. 40'lı ve 50'li yaşlarındaki kadınlar yaşlanmak, evden ayrılan çocuklar, medeni durumdaki veya ilişkideki değişiklikler, işteki sorumluluk değişiklikleri, ebeveynlerin yaşlanması ve emeklilik hakkında düşünmeye başlamak zorunda.

Bu faktörlerin herhangi bir kombinasyonu, en güçlü ve en yetenekli kadınları bile test etmek için yeterlidir. Kadınların yaşam tarzlarını incelemeleri ve kalıcı endişelerinin nedenlerini daraltmak için hormonal düzeylerini test etmeleri gerekir.

Anksiyete tedavisi seçenekleri
Anksiyete hormonal seviyelere bağlıysa, sağlık uzmanları vücudun dengesini geri kazanmasına yardımcı olmak için hormon replasman tedavisi (HRT) veya doğal bir alternatif almayı önerebilirler.

Ek tedaviler diyette bir değişikliği veya çok fazla kafein veya alkol içmek gibi alışkanlıklardan vazgeçmeyi içerebilir. Sigarayı bırakmak, egzersiz yapmak, meditasyon veya yoga kullanmak gibi diğer olumlu değişiklikler stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu gevşeme yöntemleri garanti değildir, ancak menopoz sırasında meydana gelen çok sayıda değişiklikle başa çıkmak için daha iyi baş etme yöntemleri sağlarlar.

Kuzey Amerika toplumu
Dünyadaki birçok kadına kıyasla, kaygı, ortak bir Kuzey Amerika özelliği olma eğilimindedir. Gençlere ibadet etmek ulusal bir eğlencedir ve 40 yaşın üzerindeki herkesi otlatır. Neyse ki yaşlanmaya yönelik tutumlarda değişiklikler var, ancak Kuzey Amerika toplumunun baskın olan yetersizliği gençlik güzellik ve enerjidir. Birçok insan genç yıllar boyunca özlem duygusunu hissedecektir. Ancak, yaş üstü takıntı ya da yaşlanma ve 'rekabet edememe' konusunda endişe duymak günlük hayatınızı etkilediğinde, harekete geçme zamanı gelmiştir.

Yukarıda belirtilen semptomlardan herhangi birini, özellikle daha uzun süre devam eden semptomları yaşarsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, endişenizin hormonlardan veya diğer faktörlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyebilir ve menopozla başa çıkmanıza yardımcı olacak uygun tedaviyi bulabilir.

Geçmişte, menopoz çok az anlaşılmıştı ve “zor” bir zihniyet vardı. Bugün daha iyi biliyoruz. Menopoz yaşamın bir parçasıdır ve yaşam gibi kendi zorlukları da beraberinde gelir. Sadece sefil bir menopoz için razı olmanız ve geçmesi umuduyla sessizce acı çekmeniz gerekmez. Menopozunuzu ve endişenizi kontrol altına alarak hayatınızı geri alabilir ve menopozdan sorumlu olabilirsiniz.

Kaynak: Menopoza Bağlı Duygudurum Belirtilerini Yönetme (Kadın Sağlığı Önemliler makalesi) (Web kaynağı; WHM kaynağı) Yazar: Patricia Nicholson
Organizasyon: Kadın Koleji Hastanesi, Kadın Sağlığı Önemlidir
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopoz, Doktorunuz ve Siz

Video Talimatları: Anksiyete - kaygı bozukluğu Olanlar Dikkat! | Prof. Saraçoğlu'ndan Öneriler | 18.02.2019 (Mayıs Ayı 2024).