Serbest D Vitamininizi Yatıştırıyor musunuz?

• Nisan 28, 2024

Biraz güneş ışığı almak sadece sizi daha mutlu hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha sağlıklı hale getirir. Eski Mısır'da güneş ışığı tıbbi tedaviler için kullanıldı; Hipokrat ayrıca çeşitli tıbbi bozuklukları tedavi etmek için güneş ışığının kullanımını açıkladı. Güneş önemli bir D vitamini kaynağıdır.Çoğu insan, hastalık önlenmesine yardımcı olmak için gerekli olan bu güneş vitamininden çok fazla almaz. Bu talihsiz çünkü ÜCRETSİZ! Kapsamlı kanıtlar, D vitamininin bazı kanserlere karşı korunmaya yardımcı olduğunu, kalbi koruduğunu, mevsimsel duygulanım bozukluğuna yardımcı olduğunu ve ayrıca kemik ve diş sağlığında rol oynadığını doğrulamaktadır. D vitamini eksikliği, artrit, yorgunluk, obezite ve depresyon ile bağlantılıdır. İki çalışma, güneşli eyaletim Colorado'da bile, her yaşta düşük D vitamini seviyeleri buldu.

Güneş ışığı vücudun sistemlerini dengede tutar, bağışıklık sistemlerinden doğurganlığa kadar her şey. Ağırlık: Güneş ışığı metabolizmanızı artıran tiroid bezini uyarır. Stres: Adrenalin seviyelerini düşürür ve kendini iyi hissetmek için endorfin salgılar.

Diğer çalışmalar, Sunshine'ın düzenli güneş ışığına maruz kalan kolon, yumurtalık, prostat kanserleri riskinizi azaltabileceğini göstermiştir.

Güneş ışığına maruz kalma yardımcı olur
Kan basıncını düşürür
* Dinlenme kalp atış hızını düşürür
* Kalp debisini arttırır
Kan kolesterolünü düşürür
* Kas gücünü artırır
* Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır
Kanın oksijen kapasitesini artırır
* Strese toleransı arttırır
* Dokulardaki adrenalini arttırır
* Enerji ve dayanıklılığı artırır

Güneş ve Kanserden Korunma - Hatta Cilt Kanseri
Bilim adamları düzenli güneş ışığının kanser koruyucu etkilerini biliyorlar. Örneğin, kuzey enlemlerinde daha fazla bulut örtüsüne sahip bölgeler, daha güneşli bölgelere göre iki ila üç kat daha yüksek kanser oranlarına (prostat, meme ve kolon) sahip olma eğilimindedir. Çok sayıda güncel araştırma, meme, prostat, cilt ve kolon kanserinin düşük D seviyeleri ve güneş ışığı eksikliği ile güçlü bir ilişkiye sahip olduğunu doğrulamaktadır. Bir çalışma, daha yüksek D vitamini seviyesine sahip yetişkinlerin% 50 daha az kolon kanseri riskine sahip olduğunu bildirdi. Kan D vitamini seviyesi düşük olan kadınların meme kanseri gelişme olasılığının beş kat daha fazla olduğu bulunmuştur. Başka bir çalışmada, ilerlemiş prostat kanseri olan bir grup erkeğin neredeyse yarısı kandaki D vitamini seviyelerini düşürmüşlerdir. , akciğer ve diğerleri. Bir araştırmacı, ABD'de güneşin ılımlı zamanının yıllık 30.000 kanser ölümünü önleyeceğini tahmin ediyor.

Güneş ve Bina Daha Güçlü Kemikler
Kemik ve diş sağlığı sadece kalsiyuma bağımlı değildir, diğer birçok besin maddesine, özellikle de D vitaminine ihtiyaç duyar. Bu besin maddesi, bağırsak yolundan gıdalardan emilimini artırarak kandaki kalsiyum seviyelerini kontrol eder. Ayrıca kemik tarafından kalsiyum kullanımını etkiler ve idrarda kalsiyum kaybını azaltır. Ayrıca magnezyum, demir ve çinko gibi diğer kemik destekleyici minerallerin emilimine yardımcı olur.

Güneş ve Kalp Sağlığı
Araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin hipertansiyon, obezite, diyabet ve kalp hastalığı ile ilişkili X sendromuna neden olabileceğini veya neden olabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca, bu D vitamini eksikliği arterlerde (ateroskleroz) kalsiyum birikimine yol açar. Araştırmalar, kuzey ülkelerinin daha yüksek kardiyovasküler hastalık seviyelerine sahip olduğunu ve kış aylarında daha fazla kalp krizi meydana geldiğini kaydetti. Diyet D vitamini veya UV-B tedavisinin kan basıncını düşürdüğü, insülin duyarlılığını düzelttiği ve kolesterolü düşürdüğü gösterilmiştir.

Sunshine ve MS
Bir süredir, bilim adamları multipl skleroz (MS) ve ekvator arasında bir bağlantı olduğunu fark ettiler. MS, sinir sistemini etkileyen yavaş ilerleyen bir otoimmün hastalıktır. Ekvatordan ne kadar uzakta yaşarsa, hastalığı geliştirme riski o kadar yüksek olur. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar, D vitamininin MS'e karşı koruyabileceğini buldu. 187.000'den fazla kadından Hemşirelerin Sağlık Çalışmaları'ndan toplanan verileri incelediler. Diyet ve takviyeden günde 400 IU'dan fazla D vitamini alanların MS gelişme şansı% 41 daha düşüktü. Bu faydalar diğer antioksidan vitaminlerle (A, C ve E) görülmedi. Güneşe maruz kalma ekvatora daha yakındır, bu nedenle CF248 Güncelleme 4/05 3 D vitamini üretilir. MS'in vücudun bağışıklık sistemi kendisine karşı döndüğünde meydana geldiğine ve D vitaminin aşırı aktif bağışıklık hücrelerini sakinleştirerek çalışabileceğine inanılmaktadır.

Bu Sunshine Besininin Diğer Faydaları
Araştırmalar, yeterli miktarda bu besleyici anneden doğan çocuklarda insülin stabilitesi ve diyabetin önlenmesinde D vitamininin rolüne işaret etmektedir. D vitamini takviyeleri genellikle sadece anne sütü ile beslenen bebekler için önerilir, çünkü anne sütü yeterli miktarda içermeyebilir.

D vitamini ayrıca bir antioksidan olarak kurulmuştur ve lipid oksidasyonunu azaltmada ve genel oksidasyona karşı koruma sağlayan enzimleri arttırmak için E vitaminden daha etkili olduğu bulunmuştur.

D vitamini bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve sakin iltihaplanmada rol oynar, bu nedenle düşük D vitamini romatoid artrit, tiroidit ve Crohn hastalığı gibi çeşitli otoimmün hastalıklarla ilişkilidir. Kronik yorgunluk, depresyon ve obezite olanlarda yetersiz miktarlar da yaygındır. Aslında, Mevsimsel Duyuşsal Bozukluk (SAD) D vitamini ile başarıyla tersine çevrilmiştir. Minnesota Üniversitesi'nde yapılan yeni araştırmalar, spesifik olmayan kas ve kemik ağrısı olan tüm deneklerin% 93'ünün D vitamini eksikliği olduğunu ve ağrının D vitamini tarafından da hafifletilebileceğini gösterdi.

Ne yapabilirsin?
Dr.Wright'a göre Beslenme ve Şifa yayınında, güneş ışığından yeterli D vitamini almanın iyi bir ölçüsü, güneş koruyucu olmadan güneşe çıkmak ve cildiniz hafifçe pembeye döndüğünde içeri girmektir. Doğanın D vitamini iletim sistemini güneş ışığı ile kullanırken aşırı doz alma şansı yoktur. Sağlıklı yaşam planınızın düzenli bir parçası olarak 10 ila 20 dakika gün içi güneş ışığını almayı düşünün, tercihen güneşin güneş kremi olmadan çıplak cilde çarpmasına izin verin.

Güneş kötü değil - aşırı maruz kalma. Aşırı maruziyeti oluşturan şey kişiden kişiye değişir. Her gün ılımlı bir güneşlenme sağlığı iyileştirir. Bu, vücudun D vitamini üretmesine izin verecektir.Çok basitçe, güneş ışığı hepimizin ihtiyaç duyduğu bir besindir, ancak her şeyde olduğu gibi denge ihtiyacı vardır. Sınırlarınızı bulun ve güneşte ve güneş kremi olmadan zamanınızı dengeleyin ve akıllıca oynayın. SPF 8 kadar düşük güneş kremi, vücudun D vitamini üretmesi için gereken tip olan güneşin UV-B ışınlarının en az% 88'ini engeller. Çok fazla güneş iyi bir şey değildir, çok az da değildir.

Video Talimatları: Destruction - Mind Field (Ep 3) (Nisan 2024).