Paleo Cadılar Bayramı barları

• Mayıs Ayı 14, 2024

Son zamanlarda çeşitli yaz ve sonbahar maceralarında aldığım bazı lezzetli ve paketlenebilir paleo granola barları yaptım. Bu Paleo Krunch Barlar çok yönlüdür, bu da onları yürüyüş, uzun mesafe bisiklet ve sadece düz eski atıştırmalıklar için mükemmel kılar. Şimdi, çoğu Cadılar Bayramı muamelesinde bulunan şeker acele ve gıda alerjenlerinden kaçınmak için Cadılar Bayramı için bir parti hazırlıyorum.

Kişisel tercihinize bağlı olarak vegan veya vejetaryen yapılabilirler. Gıda alerjilerinize / hassasiyetlerinize veya belirli bir diyet uygulayıp uygulamadığınıza bağlı olarak belirli bileşenleri ekleyin veya bırakın. Onları oldukları gibi yiyin, biraz tepeye yayın veya yoğurtta ufalayın. Oh, yapmaları kolay olduğundan bahsettim mi?

Bu çubuklara neden Paleo Krunch Barları denildiğini merak ediyor olabilirsiniz. Kullanılan malzemeler, bazen mağara adamı diyeti olarak adlandırılan paleo diyetinin prensiplerine uyar çünkü Taş Devri atalarımız gibi yemeye teşvik eder.

Diyet, iltihap ve alerjileri şiddetlendiren birçok yiyeceği içermez. Diyet, yağsız, hormon içermeyen protein ve avokado, zeytinyağı ve hindistancevizi gibi yağlarla birlikte her öğünde sebzelerin sağlıklı bir dengesidir. Diyet, böcek ilacı, antibiyotik ve hormon içermeyen yiyeceklerin seçilmesini teşvik eder.

İhtiyacınız olan şey:

1/2 su bardağı çiğ kabak çekirdeği
1/2 su bardağı çiğ ayçiçeği tohumu
Not: Tohumlar için alt somunları çekinmeyin.
1/2 su bardağı rendelenmiş, şekersiz hindistancevizi
3/4 su bardağı ayçiçeği tohumu küspesi (badem unu alt tabaka olabilir.)
1 çay kaşığı. Tarçın

1 su bardağı rendelenmiş havuç
1/2 su bardağı dondurularak kurutulmuş armut
Vegans: 2 chia yumurta ve tercih edilen tatlandırıcı kullanın: Vejetaryenler: 2 organik tam yumurta veya 1/4 fincan bal
1/4 su bardağı hindistancevizi yağı
İşte yapmanız gerekenler:

Fırını 325 dereceye ısıtın. 3/4 fincan ayçiçeği tohumu küspesi yapmak için ayçiçeği tohumlarını öğütün. Havucunuzu rendeleyin. Her şeyi bir mutfak robotuna koyun ve tüm malzemeleri karıştırın. İpucu: Malzemelerinizi fazla işlemeyin. Bir granola çubuğu gibi dokuyu kaba tutun.

Karışımı bir parşömen kağıt kaplı kurabiye kağıdına yayın. Eritilmiş hindistancevizi yağını parşömen kağıdına dökün ve yayın. Daha sonra krunch bar hamurunu nemli ellerle yayın. Kalınlık yaklaşık 1/4 inç olmalıdır. Yayılan hamuru bir pizza kesici veya bıçakla istediğiniz boy çubuklarına koyun. 15-20 dakika pişirin. Barları fırından çıkarın. Barları biraz yayın ve 15-20 dakika daha fırına geri koyun.

Video Talimatları: NYSTV - Where Are the 10 Lost Tribes of Israel Today The Prophecy of the Return (Mayıs Ayı 2024).