Beyin Sağlığı

• Mayıs Ayı 19, 2024

Beyin karmaşık bir organdır ve birçok yönden bize hizmet eder. Beyinle ilgili şaşırtıcı olan şey, ne odaklanırsak ya da tekrar tekrar yaparsak yapalım, beynin ilişkili alanını güçlendiririz.

Bununla birlikte, bazı alanları aşırı geliştirmek ve diğerlerinde yeteneklerini kaybetmek mümkündür. Ne zaman bir şey yaparsak, hep birlikte ateş eden bir nöron ağını kıvılcımlandırır ve böylece o ağa bağlı nöral yolları güçlendiririz. Her gün aynı yolu bastığınız gibi iyi yıpranmış bir oluk oluşturduğu düşünülebilir.

Kullanmadığımız alanlar birbirleriyle olan bağlantılarını kaybetmeye başlar ve bir zamanlar sahip olduğumuz yetenekler kaybedilebilir. İyi haber şu ki, yeni alışkanlıklar ve davranışlar yaratarak yeni yollar yaratmak için asla çok geç değildir; böylece beyinde yeni bir oluğa başlar.

Örneğin bir dil öğrenmeye karar verdiğinizde, öğrenmeyi destekleyecek yeni bir sinir ağına girmeniz gerekir, bu yüzden sıfırdan başladığınız için asla 'anlayın' anlamıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bunu alışkanlık haline getirdikten sonra, ikinci doğa haline gelmesi uzun sürmez.

Bir şey öğrenmekle aynıdır, ilk başta içimizde yerleşene kadar her zaman zordur. Beynin farklı nöronlar kullanan farklı yönleri vardır; yani sınavlarda iyi olabilirsiniz, ancak mekansal farkındalığa sahip olamazsınız, ya da matematik ve kalıpları iyi bilirsiniz ama mantıklı düşünemezsiniz.

Beyin o kadar uyarlanabilir ki, beynin yaşlanmasını önleyebilecek, yaratıcılığı artıracak ve zihninizi genişletmeye ve genişletmeye yardımcı olan belirli egzersizler yaparak hafızanızı geliştirebilecek farklı aktiviteler yaparak onu değiştirebilir ve yeniden bağlayabiliriz.

İşte beyin sağlığınızı artırmanıza yardımcı olacak birkaç fikir:

Her seferinde 250 eksi 7'den geriye doğru sayın. Sonuna kadar 5 ile kalmalısın. Bu, sayısal yeteneği artırmaya yardımcı olur.

Klavyenizi kapatarak ve klavye ile aynı formatta bir kağıda yazarak bellek becerilerinizi test etmek için belleğinizi test edin.

Bir tema ve test sözlü yeteneğinizi bulmak için bu anagramları çözün:

rageno

IMEL

rotcar

palep

alpinepep

(Neurobics'ten alınan fikirler; Chris Maslanka ve David Owen)

Televizyonda sınavlar izleyin veya beyninizi aktif ve her zaman öğrenme tutmak için düzenli olarak bulmacalar yapın. İyi beyin sağlığının anahtarı aktif kalmak, kendinizi meydan okuyacak şekilde test etmek, yeni şeyler öğrenmek ve zihninizi genişleten ve mantıksal ve eleştirel düşünme yeteneğinizi geliştiren şeyleri yeni şekillerde düşünmenizi sağlayan bir yaşam merakına sahip olmaktır.

Daha fazla egzersiz görmek istiyorsanız Amazon'daki kitaba bakın

Video Talimatları: Mediterranean diet and brain health: Mayo Clinic Radio (Mayıs Ayı 2024).