Emzirme ve Ticari Diyet Planları

• Nisan 30, 2024

Birçok yeni anne, bebek doğduktan sonra kilo vermekle ilgilenir. Emzirme halihazırda kalan bebek kilosunu kaybetmenin harika bir yoludur, çünkü vücudun doğum sonrası yağ depolarının bazıları özellikle anne sütü üretiminde kullanılmalıdır (emzirmemeyi tercih edenler depolanan yağları kendi başlarına kaybetmelidir!) Ancak bazı anneler artık kalan hamilelik karnından daha hızlı kurtulmak için daha heveslidir. Emzirirken diyet yapmak uygun mudur?

LLLI'nin Emzirme Cevap Kitabı, 3. baskı, sayfa 446-448'e göre, kadınlar süt tedarikinin genellikle kurulduğu ilk iki aydan sonra, kademeli olarak güvenli bir şekilde kilo verebilir. Haftada bir kiloluk süt üretimini veya bebeğin büyümesini etkilediği gösterilmemiştir. Egzersiz de eklenebilir - bir çalışma haftada 4 kez 45 dakikalık egzersizlerin süt tedarikini veya bebek ağırlığını etkilemeden kilo kaybını arttırdığını gösterdi.

Ancak kilo kaybını dikkatli bir şekilde yönetmek zor olabilir ve anneler genellikle yardım ister. Emzirme Eğitimcisi kursumun bir parçası olarak, emziren anneler için iki yaygın ticari diyet planının, Ağırlık Gözlemcileri ve Jenny Craig'in uygunluğunu araştırmam bekleniyordu. Her iki programın da hemşirelik anneleri için hizmetleri özel olarak hazırladığını görünce şaşırdım. İşte öğrendiklerimiz:

Weight Watchers, programlarının emziren anneler için haftada bir kilo önerilen kilo kaybını üretmek üzere tasarlandığını belirtmektedir. Normal önerilerinin üzerinde günde 500 kalori, ek protein ve çoklu vitamin takviyesi önerirler. Sağlıklı süt tedarikinin sağlanması için hekimin onayını talep etmesini ve en az 6-8 hafta beklediğinden bahsetmektedirler. Bir sağlık uzmanına danışarak egzersizi öneriyorlar.

Jenny Craig, emziren müşterilerinin kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmaları için bir danışmana danışır (ana Jenny Craig sitesinde çevrimiçi bilgi bulamadım, ancak planlarını tartışan Jenny Craig katılımcılarının birkaç sohbeti buldum). Başlangıçta 2300 kalori planına sahip gibi gözüküyorlar, bu da daha sonra bireysel sonuçlara ve danışmanla birlikte çalışma gereksinimlerine göre değiştirilebiliyor. Bazı kadınlar gerçekten haftada ½-1 kilo olarak tartışılan uygun kiloya ihtiyaç duyar ve kaybederler. Bazı kadınlar daha az başa çıkabildiler ve hala arz ve bebek büyümesi iyi geldi.

Jenny Craig, BF anneleri ile oldukça temkinli görünüyor ve kademeli kilo kaybını desteklerken süt tedarikini korumaya karar veriyor. ** Ancak, ** Jenny Craig web sitesini keşfederken, 2006 yılında, yapay bebek süt bölümlerinde, gelişmekte olan ülkelerdeki şüpheli pazarlama uygulamaları nedeniyle birçok emzirme uzmanı ve savunucusu ile çatışan Nestle tarafından satın alındığını keşfettim. Bu konuda daha fazla bilgi için, aşağıdaki ilgili bağlantılarda "Emzirme ve Nestle Boykot" başlıklı makaleme bakın).

Bu ilişki nedeniyle, diyet yardımı isteyen emziren annelerin, dünyadaki diğer emziren kadınları, Kilo Vericilerini kontrol ederek, bu programın Nestle'ye ait bir şirketi düşünmeden önce bir eşleşme gibi hissedip hissetmediğini kontrol etmelerini öneriyorum. Her durumda, emzirmeyi kurduktan sonra, kilo vermeyi yönetmek isteyen anneler bu iki ortak planı güvenle araştırabilir.


Daha fazla DIY tipi misiniz? Bu kitap yardımcı olabilir:

Video Talimatları: Emziren Anne Diyeti ve Örnek Diyet Listesi - Anne Sütünü Artıran Yiyecekler (Nisan 2024).