Stresin Nedenleri ve Stres Belirtilerini Azaltma Yolları

• Nisan 27, 2024

Eğer stresli hissediyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Stres, toplumumuzdaki en yaygın hastalık ve hastalık nedenidir ve tüm doktorların ziyaretlerinin% 75 ila 90'ının altındadır.

Her ne kadar doğal stres giderici hepimiz için mevcut olsa da, radikal değişiklikler yapmayı içerir.

Yaşam tarzınızı, alışkanlıklarınızı veya düşüncelerinizi, duygularınızı, koşullarınızı veya koşullara karşı tepkilerinizi değiştirmek zorunda olun, stresi azaltmak için değişiklikler yapmanız gerekir.

Stres Sağlığı Nasıl Etkiler?

Bağışıklık sisteminizde devam eden stresin neden olduğu "aşınma ve yıpranma", neredeyse tüm hastalık ve hastalıklarda önemli bir rol oynar - hem fiziksel hem de psikolojik.

Uzun süreli stres kontrolden çıktığında, bağışıklık sisteminiz tükenme durumuna girer. Ve her zaman yorgun olan bu deneyim, tüm dejeneratif hastalıkların ilk belirtisidir.

Stresin erken belirtileri arasında kronik yorgunluk, kilo alımı veya kilo kaybı, göğüs ağrıları, baş ağrıları ve migrenler, yüksek tansiyon, kas ağrıları ve ağrıları, cilt problemleri, sıkılmış çene ve öğütme dişleri, hazımsızlık, uykusuzluk ve azalan cinsel dürtü bulunur.

Uzun vadeli etkiler, yukarıdakilerin tümünü, ayrıca depresyon, kalp hastalığı, diyabet ve inme ve multipl skleroz, lupus ve romatoid artrit gibi otoimmün hastalıkları içerir.

Ancak ister inanın ister inanmayın, stres sağlığınız için de iyi olabilir.

Örneğin, düzenli günlük egzersiz yararlı bir stres biçimidir. Ve tehlike karşısında, stres uyanık kalmanıza yardımcı olan bir adrenalin acele neden olur, böylece kendinizi koruyabilirsiniz.

Stresin Başlıca Nedenleri Nelerdir?

Çalışmalar, bunların dış koşullardan kaynaklanan 13 ana stres nedeni olduğunu göstermektedir:

1. - Eşin, çocuğun veya sevilen birinin ölümü
2. - Sağlık krizi - hastalık veya yaralanma
3. - Boşanma, evlilik sorunları veya ayrılık
4. - Hapis cezası veya suç faaliyetinin suçlanması
5. - Para sorunları - eksiklik veya borç
6. - Evlilik veya evlilik mutabakatı
7. - İşten veya emeklilikten kovuldu
8. - Suç veya kendini kötüye kullanma kurbanı
9. - Hamilelik ve yeni bebeğin doğumu
10. - Fiziksel değişiklikler - ergenlik veya menopoz
11. - Yeni eve veya yere taşınmak
12. - Düşmanca ev veya iş ortamı
13. - Sorumluluk artışı - bağımsızlık veya yeni iş

Bunlar dış koşullardan kaynaklanan 13 ana stres nedeni olmasına rağmen, zayıf beslenme, egzersiz eksikliği ve kalıcı olumsuz düşünme, stresin en yaygın devam eden günlük nedenleridir.

Doğal Stres Giderme Nasıl Alabilirsiniz?

Stres semptomlarını azaltmanın ve stres üzerinde kontrol sahibi olmanın en iyi 10 yolu:

• Süper sağlıklı bir diyet yapın ve tüm abur cuburları kesin.
• Hayatınızdaki iyi şeylere odaklanın ve minnettar olun.
• Dinlenmek, rahatlamak ve uyumak için bolca zaman ayırın.
• Yavaşlayın, kendinize bir mola verin ve daha çok eğlenin.
• Günlük egzersiz ve fiziksel aktivite programı başlatın.
• Sağlıklı bir sosyal yaşam oluşturun, iletişim kurun ve destek alın.
• Meditasyon, yoga ve diğer rahatlama tekniklerini kullanın.
• Düşüncenizi daha olumlu bir bakış açısına göre yeniden ayarlayın.
• Kendi kişisel ilgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırın.
• Bırak gitsin, bundan 10 yıl sonra ne fark edecek?

Her durumda olumlu olanı arayarak her zaman mizah anlayışını korumaya çalışın. Bu mümkün değilse, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan mutlu filmler veya etkinliklerle dikkatinizi dağıtın.

Ve elbette, daha makul hedefler koymaya, aşırı taahhüt etmeyi durdurmaya, mükemmeliyetçilikten vazgeçmeye ve gereksiz stres kaynaklarını en aza indirmeye veya hatta ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Serenity Prayer'ın önerdiği gibi, değiştirebileceğiniz şeyleri değiştirin, değiştiremeyeceğinizi kabul edin ve farkı söylemeyi öğrenin. Bu yönergelere uyma isteğiniz, koşullar ne olursa olsun stresi azaltmadaki başarınızı belirleyecektir.

Fakat hayat hala çok zorlaştığında, “bunun da geçeceğini” fark etmek önemlidir. Derin bir nefes alın, meditasyon yapın, yürüyüşe çıkın, banyo yapın veya şekerleme yapın. Sadece bir Valium almayın. Anti-depresanlar stres nedenlerini ortadan kaldırmadan sadece stres belirtilerini maskelemektedir.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime üye olduğunuzdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
İyi Bir Gece Uykusu Yapmayı Öğrenin
Düşük Glisemik İndeks Gıdaların Düşük GI Diyeti
Depresyon Uyarı İşaretleri ve Belirtileri
Kadınlar için Yürüyüş Egzersizinin Sağlık Faydaları
Depresyon ve Kaygı Doğal Olarak Nasıl Aşılır

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır.Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024).