Ucuz Sağlıklı Beslenme

• Mayıs Ayı 6, 2024

Bugünün gıda fiyatlarında sağlıklı yemek imkansız gibi görünebilir. Abur cubur, daha iyi yiyecek seçeneklerinden çok daha ucuz görünebilir. Ancak sağlıklı beslenme daha düşük maliyetle yapılabilir.

Fasulyeler. Kuru fasulye genellikle ucuz bir et ikamesi olarak listelenir. Bunun nedeni, çok fazla protein paketlemesidir ve birçok tarifi doldurmak için gerilebilir. Lezzet değişikliğine izin veren birçok seçenek vardır. En iyi fasulye çok düşük maliyetlidir. Birçok kuru fasulye torbası bir dolardan daha az maliyetlidir. Bir güveç, ıslatmayı ve pişirmeyi kolaylaştırır. Bir torba veya iki fasulye, bir aileyi birden fazla et parçası için besleyebilir.

Pirinç. Pirinç, düşük maliyetli mutfağın bir başka temel öğesidir. Pirinç protein ve karbonhidrat sağlar. Az miktarda kuru pirinç, büyük bir tencerede pişmiş pirinç yapar. Birçok yemekte kullanılacak kadar çok yönlüdür. Pirinç, dünyanın birçok yerinin temel yemeğidir çünkü çok az maliyetle çok fazla beslenir. Fasulye ile eşleştirilmiş pirinç, bir aile için doldurma yemeği yapar.

Tuna. Ton balığı konserveleri harika, düşük maliyetli bir protein kaynağıdır. Ton balığı sandviçleri ve salatalar iş öğle yemeği için idealdir. Orkinos güveç, akşam yemeği hazırlamayı kolaylaştırır. En iyi tasarrufu elde etmek için orkinos paketleri satın almak en iyisidir. Genellikle dört kutudan oluşan paketlerde gelirler ve ortalama beş ila on sent tasarruf sağlarlar.

Peynir. Bir protein kaynağı için et yerine peynir kullanmak başka bir maliyet tasarrufudur. Peynir bir dizi çeşit ve tada sahiptir. İşlenmiş sürümlerden uzak durun. Bunun yerine süt sayacında peynir blokları satın alın. Genellikle şarküteri yakınında görüntülenen gurme versiyonlarını atlayın. Gurme peynirler ve şarküteri peynirleri çok pahalıdır. Kaşar ve İsviçre gibi peynir blokları, çok daha az maliyetle tarifler için dilimlenebilir veya parçalanabilir.

Gün eski ekmek. Birçok süpermarkette günlük ekmek için bir bölüm vardır. Ekmek hala mükemmel durumda, ancak fiyat önemli ölçüde azaldı. Yüzde elli fiyat indirimi standarttır.

Donmuş sebzeler. Dondurulmuş sebzeler iyi bir anlaşma olabilir. Sağlıklı yemek için harika bir yoldur. Dondurulmuş sebzelerde bol miktarda besleyici vitamin ve mineral bulunur. Taze sebzelere kıyasla önemli tasarruflar sağlarlar. Bir torba karışık sebze, hafta boyunca gerilebilen lezzetli bir çorba yapar.

Konserve meyve. Taze meyve pahalı olabilir. Katkısız, kendi suyunda konserve edilen meyve besleyici bir alternatiftir. Mağaza markaları, bir satış olduğunda en fazla tasarrufu veya stokları sunar.

Konserve domates. Konserve domates veya domates püresi, maliyetleri düşürürken tariflere lezzet katmanın ideal bir yoludur. Domates salçası, herhangi bir aşçının kullanabileceği zımbalardan biridir. Bu tür ürünlerde sık sık satış yapılmaktadır. Her zaman elinizin altında olacak şekilde stoklayın.

Bütçede sağlıklı beslenme mümkündür. Ürünlerin mağaza markalarını seçmek ek tasarruflar sağlayacaktır. Bu tür ürünlerdeki kuponlar daha fazla maliyet tasarrufu sağlar.

Video Talimatları: ÖĞRENCİLER İÇİN BESLENME REHBERİ (+ÖZEL TAKTİKLER) (Mayıs Ayı 2024).