Diyet Dostu Kremalı Kahve

• Mayıs Ayı 19, 2024

Nüfusun büyük bir çoğunluğu gibi ben de sürekli diyet yapıyorum. Ama kahvem söz konusu olduğunda, uzlaşmaya hazır değilim. Kahvemi seviyorum ve kremsi hoşuma gidiyor, ama kremsi genellikle daha fazla yağ ve kalori anlamına geliyor. Ama hiçbir şey beni bir kaşık yağsız veya yağsız sütle kahve içmekten daha hızlı bırakmaz. Sadece bu şekilde kahve fikri gözlerime ve ahlaksızlık duygularına gözyaşı getiriyor. Tamam şimdi kocamın neden kahve için 12 adımlı bir programa ihtiyacım olduğunu düşündüğünü biliyorsun.

Her neyse, hala kahve keyfi yapabileceğim ve diyetimde kalabileceğim yollar aradım. İşte keşfettiğim birkaç harika şey.

Buharlaştırılmış süt

Bu benim en sevdiğim kahve arkadaşı. Kahveme yağ ve kalori olmadan istediğim kremsiliği verir.

Beslenme gerçekleri

1 Porsiyon: 2 Yemek Kaşığı
Yağ: 2 Gram
Elyaf: 0
Kalori: 40

* Ağırlık İzleme Puanları: 1

LAND O 'YAĞSIZ YARIM VE YARIM LAKES

Bu size bir oksimoron gibi geliyor mu? Bunu bana yaptığını biliyorum. O 'Lakes Fat Free Half and Half'i denemeye dikkat ettim ve çok şaşırdım. Bunu nasıl başardıklarından emin değilim ama gerçekten umrumda değil. Kahvem kremsi ve suçsuzdum.

Beslenme gerçekleri

1 Porsiyon: 2 Yemek Kaşığı
Yağ Gram: 0
Elyaf: 0
Kalori: 20

* Kilo İzleme Puanları: 0 (Not: sunumu artırdığınızda puanları arttırırsınız)

LATTE

Latte nedir? Latte, buğulanmış sütle yapılmış bir espresso kahvesidir. Çok miktarda sütle yapıldığı için kirli su gibi görünüp tadına bakmaz ve süt sıcak olduğu için kahvenin sıcaklığından ödün vermez. Güven bana harika tadı ve yağsız süt ile içeceğim tek kahve türüdür.

Starbucks'ta yağsız bir latte “sıska latte” olarak bilinir. İşte bir Starbucks boyunun besin değeri.

1 Porsiyon: 12 Ons
Yağ Gram: 0
Elyaf: 0
Kalori: 100

* Ağırlık İzleme Puanları: 2

Kahvenizi istediğiniz gibi elde etmek için sayısız seçenek arıyorsanız, Starbucks'ı deneyin. Sütleri yağsız sütle değiştirin ve takviye edin. Benim favorilerimden biri de Karamel Macchiato.

1 Porsiyon: 12 Fl. Oz.
Yağ Gram: 1
Elyaf: 0
Kalori: 140

* Ağırlık İzleme Puanları: 3

Bu tek başına lezzetli bir muamele.

DUNKİN DONUTS

Dunkin Donuts da sıska latte sunuyor. Vanilla Latte Lite için:

1 Porsiyon: 10 Fl.Oz.
Yağ Gram: 0
Elyaf: 0
Kalori: 80

* Ağırlık İzleme Puanları: 2

KAHVE ANDERS

Her nasılsa, kahve içtiğinizde sık sık onunla bir şeye ihtiyacınız olduğunu düşünürsünüz, bu yüzden Coffee Anders kategorisini oluşturan 'kahve ve…' (bunun için kredi alamıyorum).

Alışveriş yaparken en sevdiğim içeceğe, kahveye ihtiyacım olduğunu hissettim, ama aynı zamanda biraz beslenmeye ihtiyaç duyduğumu hissettim. Bir diyet için, alışveriş merkezinde gezinirken tehlikeli olabilir, ancak kötü olmayan ve yine de beni tatmin eden bir şey almaya kararlıydım. İşte bilgi güçtür. Aptal olma ve düşünme çünkü daha hafif bir şey seçersin, yeşil ışığın olur. Dikkatli bir şekilde devam etmenizi öneririm. Ve biraz araştırma yaparak, bilinçli seçimler yapabilirsiniz.

Çoğumuzun sorunu şu ki, eğer biraz daha iyi bir şey seçersek, onu saymamıza gerek olmadığını düşünüyoruz. Ve geri kalanımız için, her şeyi bir araya getirdik ve bir süre sonra nihayet binging. Bana göre en iyi yaklaşım ılımlılıktır. Dunkin Donuts'u düzenli ve azaltılmış yağ yabanmersini keklerini karşılaştıralım.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Beslenme gerçekleri

1 porsiyon:
Şişman: 17
Elyaf: 2
Kalorisi: 470

* Ağırlık İzleme Puanları: 10

DUNKIN DONUTS AZALTILMIŞ YAĞLI MAVİ BÜYÜK MAVİ:

Beslenme gerçekleri

1 Porsiyon: 1 Çörek
Yağ: 5
Elyaf: 3
Kalori: 400

* Ağırlık İzleme Puanları: 8

Azaltılmış muffin, normalden daha iyi beslenme açısından uygun olsa da, hala ağır miktarda yağ ve kalori ile tartılır. Ancak ara sıra tedavi için eldeki bilgilerle, çörekleri ikiye bölün, paylaşın veya fırlatın ve sadece 200 kalori veya 4 suçsuz puan için kahvenizle tadını çıkarın.

Gördüğünüz gibi, kremalı kahvenizi alabilir ve çöreklerinizi de yiyebilirsiniz. Zevk almak!

* Lütfen dikkat: Beslenme bilgileri Starbucks ve Dunkin Donuts web sitelerinden veya uygun kaptan alınmıştır. Weight Watcher puanları, Weight Watchers puan aracı hesap makinesi kullanılarak tarafımdan (Weight Watchers üyesi olarak) hesaplandı. Bunlar Weight Watchers International'ın resmi hesaplamaları değil. Kilo Gözlemciler hakkında daha fazla bilgi için lütfen //www.weightwatchers.com/index.aspx adresini ziyaret edin.

Video Talimatları: Pelin Bozkurt Bilgiç ile Bayram Tatlısı l Vişneli Kek - Tarçınlı Soğuk Kahve (Mayıs Ayı 2024).