Düşük Sonrası Minnettarlığın Geliştirilmesi

• Mayıs Ayı 17, 2024

Şükran günü hızla yaklaşıyor, ancak düşük yapmışsanız, “minnettarlık tutumunu” toplamakta zorlanabilirsiniz. Yine de, geliştirmeye çalışmanız gereken bir şey çünkü şükran sayısız fayda sağlıyor.

Şükran, stresi hafifletmeye, esnekliği artırmaya, kan basıncını düşürmeye ve aslında düşük veya başka bir travmadan iyileşmenize yardımcı olabilir. Öyleyse kaybınızın büyüklüğüyle mücadele ederken nasıl şükran duymaya başlayabilirsiniz ve evren size karşıymış gibi geliyor?

Her şeyden önce, küçük başlayın. Kaybınız için hala kederinizi işliyorsanız, hayatınızdaki her şey hakkında hemen şükran duyamayacaksınız. Ancak sonbaharda sıcak bir gün veya gökyüzünün rengi gibi küçük bir şeyi takdir edebilirsiniz. Bir kasiyerden nazik bir kelime fark edebilir veya markette kısa bir hat için minnettar olabilirsiniz.

Şükran günlüğü tutmak yardımcı olabilir. Süslü bir dergi olmak zorunda değil; çantanıza veya cebinize atabileceğiniz küçük bir dizüstü bilgisayar kadar iyidir. Her gün müteşekkir olduğunuz bir şeyi yazarsanız, küçük şeyler olsalar bile beynini müteşekkir olacak şeyleri aramak üzere eğitirsiniz.

Dikkatli olmak da yardımcı olur. Birçoğumuz her zaman tam eğik gidiyoruz. Arkadaşınızla ya da başka biriyle akşam yemeği için dışarıda olabilirsiniz ama yine de muhtemelen iş yerinde kötü bir günü tekrarlıyorsunuz ya da kafanızdaki sonsuz yapılacaklar listenizi gözden geçiriyorsunuz. Dikkatli olmak, dikkat etmek ve o anda var olmak demektir. Çiçekleri koklamak için tam anlamıyla durmak anlamına gelir. Dış dikkat dağıtıcı unsurları kapatmak ve sadece şu anda olmak pratik gerektirir, ancak bunu yapabilirsiniz. Meditasyon size bu konuda yardımcı olabilir. Nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenmek için web'de birçok iyi kitap ve kaynak var.

Bir liste yap. Her zaman sinsi bir tutum sergilediğimi hissettiğimde, minnettar olduğum her şeyin bir listesini yapmaya çalışıyorum. Kendime on veya on beş dakika gibi bir zaman sınırı veriyorum. Korkunç bir ruh halinde olsam bile, liste genellikle beklediğimden daha uzun ve beni daha iyi hissettiriyor.

Bir düşükten sonra tatiller gerçekten zor olabilir. Minnettarlık yapmak, başa çıkmanıza yardımcı olmanın bir yolu olabilir.

Video Talimatları: Düşük Enerji ve Kronik Yorgunluk İçin 3 Tavsiye! (Mayıs Ayı 2024).