Dehidrasyon Belirtileri

• Mayıs Ayı 3, 2024

Su, sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Genel olarak, vücudunuz% 70 sudur. Beyniniz% 73 su. Suyun düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Sudaki vücut ağırlığınızın sadece% 1 veya% 2'lik bir azalmasının bile sağlığınız üzerinde ciddi bir etkisi olabilir.

Egzersiz yaparken, sıcak güneşte yürürken veya çoğu doktorun önerdiği sekiz bardağı içmiyorsanız, kendinizi susuz kalma riskine sokuyorsunuz. Vücudunuzun günlük işlerini yapmak için gerçekten bu suya ihtiyacı var!

Yine, her parçanızın içinde su var - kaslarınız, kemikleriniz ve kanınız. Bu su kıt hale geldiğinde, vücudunuz acı çekmeye başlar.

Genel dehidrasyon belirtileri şunları içerir:

- baş dönmesi
- baş ağrısı
- yorgunluk
- kuru cilt
- kabızlık
- sersem

Çoğu insanın tanıdığı standart işaretler de vardır - ağız kuruluğu ve "susuzluk" hissi.

Ne yazık ki, ne zaman daha fazla su içileceğini bilmek için "susuzluk hissi" işaretine güvenmemelisiniz. İnsan vücudunun çalışma şekli nedeniyle, susadığınızı hissettiğiniz zaman, zaten düşük bir su halindesiniz! Bütün gün susuz gidip sadece susadığınızda içemezsiniz. Gün boyunca yavaş ve düzenli bir şekilde içmelisiniz. Uzun bir sürüşe çıkacaksanız arabanızda bir su şişesi bulundurun. İş yerinizde bir sürahi su bulundurun.

Alkol içiyorsanız, sıvı olmasına rağmen, aslında sizi kurutuyor. Alkol idrar söktürücüdür, yani idrara çıkmanıza neden olur. Bu, suyu normalden daha hızlı bir şekilde sisteminizden temizler. İçiyorsanız, de bir bardak su olduğundan emin olun ve şarap veya diğer alkolle birlikte için. Bu su içmek bir akşamdan kalmayı önlemeye bile yardımcı olabilir!

Özetlemek gerekirse, gün boyunca düzenli olarak içmek istersiniz. Biraz su içmek için bir yemeğe kadar beklemeyin ve susamayana kadar beklemeyin. Aktifseniz veya sıcaksa, içine yeterli miktarda sıvı girmesine özellikle dikkat etmeniz gerekir. Buna dikkat ettiğinizde sağlığınızın iyileştiğini göreceksiniz!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Hızlı Yaşlanırsın Bak, YETERİ KADAR Su İÇMEDİĞİNİZİ GÖSTEREN 10 Belirti (Mayıs Ayı 2024).