Kırmızı, Beyaz ve Mavi Yemek (Yemek)

• Mayıs Ayı 21, 2024

On sekiz ülkede kırmızı, beyaz ve mavi bayraklar var. Bu vatansever renkleri içeren yemekleri planlamak sadece bu ülkeleri ve onların dünyaya katkılarını kutlamanın eğlenceli bir yolu değil, aynı zamanda besleyici! Dört Temmuz'u, Kraliçe'nin doğum gününü, Avustralya Günü'nü veya diğer ülkelerin kutlamalarını kutluyor olun, ulusal renklerinizi hazırlamanın bedeninizi iyi yapacağını bilmenin tadını çıkarın.

REDS

Çilekler
C vitamini ve lif için iyi bir kaynak olan bu küçük taşlar kalp için sağlıklı bir besindir. Ayrıca antioksidanların ilk 20'sinde yer alırlar. Salatalarda veya keklerde süper, aynı zamanda iyi bir bağımsız atıştırmalık yiyecekler.

Kırmızı dolmalık biber
Bu harika sebzeler, iyi şeylerde bol olduğu gibi kötü şeylerde utangaçtır. Yağsız, sodyum içermeyen, kolesterol içermeyen, A ve C Vitaminleri ve süper bir antioksidan içerirler. En sevdiğiniz yemeğe eklemek için kızartın veya mükemmel patates cipsi değişimi için az yağlı bir daldırma ile çiğ olarak servis edin.

Domates
Domatesler, kanserle savaşan likopenler adı verilen bir şeyle doludur. Onları pişirmek aslında içlerindeki likopin seviyelerini arttırır, bu da kendi spagetti sosunuzu yapıyorsanız bir artıdır. Ya da lezzetli ve besleyici bir öğle yemeği için bir tabak sıcak makarna (peynir yok) içinde pişmiş domates ve sote biber deneyin.

WHITES

Mantarlar
Mantarlar (en azından beyaza yakın!) Marketinizin üretim bölümündeki tek D vitamini kaynağıdır. D vitamini, güçlü kemikler için önemli olan kalsiyum emilimine yardımcı olur. Küçük mantarların ısırıkları da size B vitamini (protein, yağ ve karbonhidratları kırmada bir enerji kaynağı ve bir varlık) verir. Ayrıca riboflavin, niasin ve pantotenik asit gibi her gün ihtiyacınız olan daha az bilinen besinlerden bazılarını sağlar. İlgi ve beslenmeyi artırmak için salatalara veya ana yemeklere mantar ekleyin.

Sarımsak
Sarımsak uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Güncel çalışmalar, ampulün bağışıklık sistemlerini, kalp sağlığını ve bazı kanser riskini azaltmak için iyi olduğunu göstermektedir. Ayrıca ısırma böcekleri için iyi bir caydırıcıdır! Hemen hemen her şeyde kullanın - sarımsaklı dondurma bile var! (Online tarifi bulun.)

Beyaz soğan
Beyaz soğan, iltihapla savaşan ve hem artrit hem de astımın etkilerini azaltmaya yardımcı olan organosuflur bileşikleriyle doludur. Tek bir fincan beyaz soğan, kan şekerini düzenlemeye ve diyabet semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için yeterli krom içerir, günlük önerilen lif dozunun neredeyse 1 / 3'ü ve fark edilebilir miktarda C Vitamini. Kalorisi düşüktür ve ayrıca bakır, folat, manganez, potasyum, fosfor ve B6 vitamini. Sebzeler salata veya ana yemekte çiğ servis edildiğinde sağlık yararları en güçlüdür, ancak pişmiş soğan harikadır.


hüzün

Yaban mersini
'Süper yiyecek' olarak adlandırılan yaban mersini bitkisel besinler ve C vitamini içerir. Kanser riskini azaltan ve tümör büyümesinin azalmasıyla bağlantılı güçlü bir antioksidan içerirler. Ayrıca yaşlanmaya bağlı hafıza kaybını yavaşlatabilir ve İYE riskini azaltabilir. Yaban mersini harika tek başına yenir veya bir ayakkabıcıda pişirilir. Onlar da dondurma konusunda süper! (Muhtemelen sarımsak değil…)

Mor üzüm
Üzüm antioksidanlarla doludur ve cilt besin resveratrol içerir. Bu, hem kalp hastalığı hem de kanser için risklerin azaltılması ile bağlantılıdır. Bunun yanı sıra, Fransız vanilyalı krem ​​peynir ile servis harika!

Erik
Başka bir yüksek antioksidan gıda olan erikler kalbi ve beyni korur. Yaban mersinden daha güçlü, yağsız ve düşük kalorili. Bunlar büyük bir C vitamini kaynağıdır. Onları soğuk yiyin veya dilimleyin ve beyaz bir pastaya pişirin.

Patlıcan pigmentlerini antosiyanin adı verilen bir falconoid'den alır. Bu, kanserin önlenmesine, kalp hastalığına ve hafıza kaybının azalmasına ve inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur. Yemeklerde etin yerini alabilir ve fırında baharatlar ve mozzarella peyniri ile pişirilir.

Vücudunuza vatanseverlik görevini yaptığınızı bilerek kırmızı, beyaz ve mavi yemenin tadını çıkarın!

Video Talimatları: 24 SAAT BOYUNCA TEK RENK CHALLENGE ???? (Mayıs Ayı 2024).

Kırmızı, Beyaz ve Mavi (Yemek) yemek, Kıdemli Yaşam, kıdemli yaşam kaynakları makaleleri sağlık sorunları basitleştiren sağlık sorunları daha kolay vatandaş ipuçları