Acil Zayıflama İpuçları

• Mayıs Ayı 17, 2024

Bir tatil geliyor. Ya da belki bir düğün ya da resmi bir olay. Bazı nedenlerden dolayı kilo vermek için sınırlı bir süreniz ve bu elbiseye veya mayoya sığma arzusu var. İşte bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçları!

İlk olarak, bunu sağlıklı bir şekilde yapmanız GEREKİR. Buradaki amacınız şüphesiz etkinlikte "iyi görünmek" istediğinizdir. Başkalarına nasıl baktığınızın büyük bir kısmı cilt tonunuz, kişiliğiniz ve enerji seviyenizdir. Eğer daha küçük ama kayıtsız, gri tenli, kasvetli gözlü ve düşmanca bir elbise bedeniyseniz, bu bel boyutunda küçük bir azalmadan * çok * daha büyük bir izlenim bırakacaktır. Bu yüzden burada sağlıklı odaklanın.

Bolca su iç
Bu mantıksız gelebilir. Su sizi şişirmez mi? Aslında vücudunuz bir kuraklık olduğunu düşünüyorsa suyu depolar. Vücudunuz sağlıklı bir su kaynağı alıyorsa, daha fazla şeyin yolunda olduğunu bilerek düzenli olarak yıkar. Günde en az 8 bardak alın. Bu su, yağın vücudunuzdan hızla atılmasında * kritiktir *.

Günlük egzersiz
Her günkü planlara alışmanın yollarını bulun. Ne kadar fazla kasınız varsa, günde 24 saat, haftada 7 gün sizin için daha fazla kalori yakar. Egzersiz sırasında metabolizmanızı revize ettiğinizde, daha sonra saatlerce revize kalır. Mazeret kabul etmeyin. Dışarı çıkamıyorsanız evde egzersiz yapın. Hatta yerinde yürümek ya da merdivenlerden inip çıkmak hiç yoktan iyidir.

Aç kalma
İnsanlar genellikle kendilerini aç bırakmaya çalışırlar - ancak vücudunuz kıtlık moduna girer ve sahip olduğunuz tüm yağlara sıkıca kilitlenir. Aç kalmamalısın. Yapmanız gereken dolu kalmak - ama sağlıklı yiyeceklerle. Çok sayıda düşük karbonhidratlı atıştırmalık bulun ve onları kullanışlı tutun. Kereviz çubukları. Gravyer peyniri. Ispanak salataları. Sıfır karbonhidratlı gıdaların bir listesi var - stoklayın! Düzenli atıştırmalıklarla küçük yemekler yiyin.

Kötü Gıdalardan Kaçının
Bu yukarıdakilerle gider - sağlıklı yiyin. Tüm alkolü kesin - bu, hiçbir değeri olmayan yüksek kalorili bir besindir ve şu anda bunu karşılayamazsınız :) Evet, şarabı seviyorum, ancak acil durum modundayken değil. Ayrıca, tuzu kesin. Bunu yine de yapmalısın, ama tuz seni şişirir.

İyi uykular
Doğru uyku kilo vermek için önemlidir. Vücudunuzun enerji depolarının serbest bırakılmasına izin vermeden önce vücudunuzun sağlıklı hissetmesi gerekir. Düzenli egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır - ancak hala sorun yaşıyorsanız, daha kolay uykuya dalmanın yolları hakkında araştırma yapın. Bu genel sağlık için çok önemlidir, kilo kaybına aldırmayın.

Stresi azalt
Vücudunuz stresli hissettiğinde iyi kilo vermez. Mevcut hayatınızı stressiz hale getirmek için elinizden geleni yapın. Rahatlatıcı kokular kullanın. Rahatlatıcı müzik dinleyin. Ne olursa olsun, stres seviyenizi düşürün.

Her Zaman Aktif Olun
Duş alırken cazip müzik çalın. Sırada beklerken ayak parmaklarınızı gerin. Günlük yaşamınızın her alanında aktif olmanın küçük yollarını bulun. Ağırlıkları TV'ye koyun ve eğer TV izleyecekseniz (mümkünse "aktif" olun) (bisiklet sürün, yerinde yürüyün, vb.). Her küçük parça gerçekten yardımcı oluyor!

Hedef Alanlar
Pantolonlara sığmaya çalışıyorsanız, bacak egzersizleri üzerinde çalışın. Kas yağdan daha incedir, bu yüzden o yağı kas haline getirerek büyük bir fayda elde edersiniz. Hangi alanın en fazla sorun yaşayacağını bulun ve bu alana özellikle yardımcı olan egzersizler bulun.

Forumumuza gönderin ve size yardımcı olalım!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Diyet ile 10 Kilo Zayıflama Önerileri – Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Mayıs Ayı 2024).