Gaz ve Şişkinlik (Şişkinlik)

Mayıs Ayı 6, 2024

Belli bir miktarda geğirme ve şişkinlik normal olmasına rağmen, ağrılı veya utanç verici gaz ve şişkinliği azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

GI yolu gazı ve şişkinliğin iki kaynağı şunlardır:

Ekzojen (yutulmuş hava)

Endojen (bağırsak bakterileri tarafından üretilen gazlar)

Ekzojen gaz nedeniyle gaz ve şişkinlik
Çoğu insan bunun gerçekleştiğinin farkında olmadan havayı yutar. Mideye hava verildiğinde, çoğu zaman yemek borusu ve ağızdan karmaşık bir dizi hareket ve işlevle serbest bırakılır. İçinden kaçmayan hava , geğirme bağırsak yoluna girecek, burada küçük miktarlar kan dolaşımına emilecek ve solunan hava yoluyla buhar olarak kaçacak ve geri kalanı Yellenmek.

Endojen gaz nedeniyle gaz ve şişkinlik
Endojen gaz daha karmaşık bir suçludur ve belirli bir miktar mükemmel şekilde normal olmakla birlikte, çok bağırsak gazı önlenebilir. Bağırsak yolu, vücutta hücreler olduğu kadar bakteri ile zenginleştirilir. Ancak bunlar dost canlısı flora kolonda zayıf bir diyet, sindirilmemiş gıda veya antibiyotikler de dahil olmak üzere birçok ilacın aşırı kullanımı (yaşlanma da bir faktördür) nedeniyle dengede değildir, o zaman sindirim görevleri sırasında gaz oluşturmaktan sorumlu bakteriler, onlar. Gaz üretmeyen bakterilerden daha fazla numaralanıyorlarsa, sistemde hareket ettikçe aşırı bağırsak gazı, şişkinlik ve şişkinlik yaşayacaksınız.

Kolonda üretilen 5 kokusuz gaz:

Azot

Hidrojen

Karbon dioksit

Metan

Oksijen

Kolonda üretilen 3 kokulu gaz:

skatol

indol

Kükürt içeren bileşikler

Aşırı gaz, şişkinlik ve şişkinliği önlemek için ne yapabilirsiniz?
Sindirilmemiş karbonhidratlar sisteminizden geçerek kolona ulaştığında, onları fermente ederek parçalamak için mevcut bazı bakteriler vardır. Şişkinlik ve şişkinlik ile sonuçlanan gazları üreten bu bakterilerdir.

Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin (yiyecek mideye ulaşmadan önce ne kadar tozlanırsa, o kadar az

sindirilmemiş madde kolona ulaşacaktır)

Eğer iyice çiğniyorsan ve bazı yiyecekler hala seni gazlı bırakıyorsa (süt ürünleri, şeker, beyaz un,

fasulye, brokoli, lahana vb.)

Yemeğinizi yutmayın - yavaş ve düşünceli yiyin

Sakız ve gazlı içeceklerden kaçının

Pipetten içmekten kaçının (pipetle emerken çok fazla hava yutulur)

Sert şekerlemeleri emmekten kaçının

Hava kabarcıkları ile dolduruldukları için smoothies ve blender içeceklerinden kaçının

Günlük 3 doz probiyotik alın

Takma diş takarsanız, iyi oturduğundan emin olun (kötü takılmış takma dişler havayı yutmanıza neden olabilir)

Yüksek lifli bir diyet yiyin (lif yararlı bağırsak bakterilerini besler)

Hangi sindirim enzimlerinin sizin için uygun olduğu konusunda alternatif bir uygulayıcıya bakın

* İpuçları

Sol tarafınıza uzanmak, gaz kabarcıklarının kolonda hareket etmesine yardımcı olur

Sırt üstü yatmak ve karnınıza saat yönünde masaj yapmak, gaz kabarcıklarını itmeye yardımcı olur

Gas-X gibi ürünler gazın kaybolmasını sağlamaz, aksine küçük kabarcıkları birlikte çekerek büyük bir tane oluşturur.

Her şey başarısız olursa, gazlı bir yemek yemeden önce Beano'yu alın (Beano aspergillus niger, sindirim enzimi)

* Lütfen bir tıp doktoru veya sağlık çalışanı olmadığımı bilin. Mide problemlerinizi teşhis edemiyorum ya da iyileşmeyi garanti edemiyorum. Benim için hangi uygulamaların işe yaradığını bildiklerimi paylaşmak ve iyileştirme ve kendini güçlendirme için fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak nereye gidebileceğinize dair öneriler sunmak için buradayım. Alternatif ilacı keşfetmeyi seçerseniz, reçeteli ilaçlarınızı almayı bağımsız olarak bırakmayın. Tıbbi programınızı değiştirirken daima mevcut doktorunuza ve yeni doktorunuza danışın. Size yakın bir Naturopath bulun.

Video Talimatları: Hangi besinler gaz ve şişkinlik yapar? Yaşasın Hayat'ta. (Mayıs Ayı 2024).

Gaz ve Şişkinlik (Şişkinlik), Mide Sorunları, Gaz ve Şişkinlik (Şişkinlik), gaz, şişkinlik, yedikten sonra gaz, şişkinlik, geğirme, probiyotikler, kalın bağırsak, kolon

Önceki Makale

Sonraki Makale

İlgili Makaleler

Sağlık ve Fitness

İlaçsız Kan Şekeri Nasıl Kontrol Edilir

Mayıs Ayı 2024

Kan şekeri kontrolü karmaşık görünmek için yapılır, ancak değildir. Ve diyabet patlamasıyla, kan şekerinin doğal olarak nasıl kontrol edileceğini bilmek sağlığınız ve refahınız için hayati önem...

Sağlık ve Fitness

Alzheimer ve Erken Teşhis

Mayıs Ayı 2024

Genellikle Alzheimer hastalığı riski altında olan insanlara sorulan karmaşık bir soru “Alzheimer hastalığına yakalanıp yakalanmayacağınızı bilmek ister misiniz?” Cevaplar evet ile kesinlikle hayır...