Üzüm, Kuru Üzüm ve Üzüm Suyu

• Mayıs Ayı 8, 2024

Bir yandan, üzüm ve kuru üzüm yemek kesinlikle şeker yemekten çok daha iyidir! En azından şeker doğal. Yine de, kilo vermeyi düşünüyorsanız, bunları ılımlı bir şekilde yiyin.

Çoğumuz üzümlerin ne olduğunu biliyoruz. Üzüm üzerinde büyüyen küçük meyvelerdir. Bazı üzüm türleri çiğ yemek harika. Diğer üzüm türleri şaraba püre haline getirildiğinde daha iyidir. Bazı üzümler alkolsüz üzüm suyuna dönüştürüldüğünde mükemmeldir.

Üzümler doğal olarak şekerle doludur. Şarabı bu şekilde yaparsınız - maya şekeri yer ve alkole dönüştürür. Bir fincan standart yeşil üzüm yerseniz, bu 15g karbonhidrattır.

Diğer meyveler gibi beslenme güç merkezleri olsaydı buna değer olabilir. Ancak, size bir şey sağlama konusunda oldukça beceriksizler. A Vitamininizin% 2'sini, C Vitamininizin% 6'sını ve hemen hemen hiçbir şey almazsınız. Var olan diğer sebzeleri veya meyveleri yemeyi çok daha iyi yaparsınız.

Üzüm suyu ne dersiniz? Çoğu meyve sularında olduğu gibi daha da kötüdür. Bir meyve suyu yaptıkları zaman, lifi çıkarırlar ve sizi sadece tatlı, aromalı şeker suyuyla bırakırlar. Bir bardak üzüm suyu, 38g karbonhidrat (154 kalori) içerir. Bunda A veya C vitamini bile almazsınız. % 2 kalsiyum ve% 3 demir elde edersiniz. Bu kadar. Gerçekten bir şeyler içecekseniz daha iyisini yapabileceğinizi düşünüyorum. Bir bardak kola 26g karbonhidrat içerir - böylece şekerli bir soda içeceğinden daha fazlasını elde edersiniz!

Üzüm için. Kuru üzüm sadece üzümle kurutulur. Bu, tüm suyun kaldığı anlamına gelir - ve konsantre şekerle kalırsınız. Bir bardak kuru üzüm, 98g karbonhidrat ve 493 kalori içerir. Burada en azından biraz demir alırsınız -% 17 - yanı sıra% 8 kalsiyum ve% 6 C Vitamini. Yine de ... 98g karbonhidrat! Neredeyse 500 kalori! Buna karşılık, bir torba M&M Candies 240 kaloridir. Yani o fincan kuru üzümde 2 dolu poşet kalori alıyorsunuz.

Kuru üzümlerin harika göründüğü bir beslenme çantasına bir tedavi koyarsanız fark ettim. Ve kesinlikle, şekerden birini silmeye çalışıyorsanız, aslında şeker alımını artırmış olsanız bile, doğru yönde hareket edersiniz. Diğer alternatiflere bakmanızı tavsiye ederim - elma, çilek, şekersiz takdir edilecek başka bir şey.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Aç karnına kuru üzüm suyu içerseniz.... (Mayıs Ayı 2024).