Neden Fazla Kilolu Olmak Sizin Hatanız Değil?

• Mayıs Ayı 18, 2024

Aşırı kilolu olan herkes kilo vermenin bir motivasyon meselesi olmadığını bilir. Beni tanıyan birine motive olmuş bir kişi olduğumu düşünüp düşünmediklerini sorsan, sana vurgulu bir “evet” vereceklerdi. Kayınbiraderim bana “enerji veren tavşan” diyor, ama kilom hayatım boyunca dalgalandı. Çocukken hep biraz tombul kaldım. Kolejdeyken, esas olarak açlıktan çok fazla kilo verdim, sadece 30'ların ortasından sonuna kadar geri kazanmak için. Tekrar kilo verdim - bu sefer daha sağlıklı bir şekilde - ama şimdi birkaç yıl sonra tekrar geri sürdüğünü hissediyorum.

Fazla kiloluysanız, muhtemelen birisinin dilinin keskin ucunu deneyimlemiş olabilirsiniz. İyi hissettirmiyor ve bu tür bir ilgi de kilo verme hedeflerinize yardımcı olmuyor. Bu olumsuz takviye gerçek psikolojik depresyon yaratır ve vücudunuzun bununla baş etmenin en gerçek yolu daha fazla karbonhidrat istemektir. Bu kısır döngünün bir parçası ve özellikle ABD'de aşırı kilolu olmanın sadece motivasyon eksikliği olmasının nedeninin bir parçası.

Motivasyon Eksikliğinin Her Zaman Suçlu Olmamasının Nedenleri

Yerleşik Yaşam Tarzları. Hayat bugünlerde çok daha kolay. Artık yemek için avlanmak ve öldürmek zorunda değiliz. Ev işlerimiz de çok daha kolaylaştı. Bir temizlik hizmeti almasak bile, bulaşık makinesi, çamaşır makinesi ve mikrodalga fırın gibi temizliği herhangi bir enerji harcamasından yoksun hale getiren modern kolaylıklara sahibiz. Ayrıca şehirler ve şirketler ile işler daha hareketsizdir. Artık inekleri sağıyor, nalları tamir etmiyoruz ya da odun kesmiyoruz. Çoğumuz bilgisayarlarımızın önünde oturuyoruz ve gün içinde harcadığımız en fazla enerji, öğle yemeği için nereye gideceğimize karar verirken su soğutucunun etrafında.

Yavaş Metabolizma. Metabolizmanın yavaşlamasının birkaç nedeni vardır. İlk olarak, yaşlandıkça metabolizmamız yavaş yavaş azalır. Ayrıca, kilo vermek için kalorileri kesersek, metabolizmamız yavaşlar. Daha yavaş bir metabolizma ile, ekstra ağırlığı atmayı daha da zorlaştırır.

Hazır Gıdalar. Artık yiyecek avlamak zorunda değiliz. Çoğu zaman pişirmek zorunda bile değiliz. Herhangi bir markete girebilir ve karbonhidrat ve şeker bakımından zengin yiyecekler alabilirsiniz. Bu boş kalorili yiyecekleri almak genellikle meyve, sebze ve diğer bütün yiyeceklerden daha kolay ve ucuzdur.

Porsiyon Boyutları. Biz bolluğun ülkesiyiz. Daha fazlasını istiyoruz ve restoranlar bize büyük porsiyonlar vererek üzerlerine düşeni yapıyorlar. Fast food yemeklerinin çoğu 1000 kalorinin üzerindedir.

Fad Diyetler Zararlıdır. Fad diyetleri bir şey yapmanıza, kilo vermenize yardımcı olur. Ama su ve yağsız kas kütlesinden kurtularak kilo veriyorsunuz. İşte bu kadar çabuk 5-10 kilo kaybedebilirsiniz.

Yağ Hücreleri Çoğalır - Üstel ve Kalıcı. Bu doğru, fazla kilolu olduğunuzda, yağ hücreleriniz çoğaldı ve büyüdü. Ne yazık ki, ne kadar yağ hücresinin büyüyebileceğinin sonu yoktur. Böylece kilo verdiğinizde vücudunuz homeostazı korumak ister ve yağ hücreleri yeniden büyümek ister.

Genetik faktörler. Aile genetiğine bağlı olarak, bazı insanlar vücutlarında diğerlerinden daha fazla yağ hücresine sahip olmaya yatkındır. Bu yüzden bazı insanlar istedikleri her şeyi yiyebilir ve asla kilo alamazken, diğerleri zar zor yiyor ve aşırı kilolu oluyor.

Yukarıda verilen bilgilerden de görebileceğiniz gibi, neden kilo veremediğimiz konusunda motivasyon eksikliğinin bir sorunu olmadığını. Çevremiz bize savaş açtı. Kitle imha silahı: düşüncesiz insanlar. hareketsiz yaşamlar, trans yağlar ve kötü diyetler.

Video Talimatları: Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Pratik Yolu (Mayıs Ayı 2024).