Kronik Endişe ve Şükran

• Nisan 30, 2024

Kronik bir endişe mi ediyorsun? Hiçbir şeyin yolunda gitmediği günler, haftalar ve hatta aylar var mı? Görünürde herhangi bir rahatlama olmadan her döndüğünüzde başka bir üründen sonra bir sorun. Aslında, her şeyin daha da kötüye gideceğine inanma eğilimindesiniz. Ya da belki o kadar çok değil ki hayatınız “yanlış” gidiyor, ama tabağınızda çok fazla şey ve çok az huzur var. Bu iki durum da sizi karanlık bir yerde yürüyormuş gibi hissettirebilir.

Phil Stutz ve Barry Michels yazarları Araçlar: Sorunlarınızı Cesaret, Güven ve Yaratıcılığa Dönüştürün buna “Kara Bulut” deyin.
Sürekli endişe, etrafınızda sürekli dolaşan negatif bir enerji yaratır ve yaklaşmakta olan bir kıyamet duygusu yaratır.

Hayatımı değiştiren bir dizi olay beni beklemediğim bir yola soktuktan sonra “Kara Bulut” ile kendi kişisel savaşımı yaptım. Yıllarca çamurla karıştım. Zamanla, kıyamet gelmediğinde rahatlamaya başladım ve bakış açım arttı. Ama bu yıllar ve yıllar sonra gerçekten korkunç bir şeyin olacağından korkuyordu.

“Bekle ve gör” yaklaşımımı benimsemek yerine, Aletler Kendinizi kronik endişe ve korkulardan kurtarmanın çok daha hızlı bir yolunu önerin. Tavsiye ettikleri araç minnettarlıktır. Şükran bir duygudan daha fazlasıdır. Şükran, daha yüksek bir güce veya yazarların “Kaynak” olarak adlandırdığı şeye erişmenizi sağlar.

Birçoğumuz farkında olsak da olmasak da hayatımızda şükran anları yaşadık. Minnettarlık, size anlamlı bir şey verildiğinde elde ettiğiniz güçlü duygudur. Belki de bir çocuğun doğumu veya mükemmel bir yaz gününde muhteşem bir gün batımına tanık olmaktır.

Veya daha küçük ölçekte bir şey olabilir. Geçtiğimiz kış boyunca (New York'ta rekor kıran donma sıcaklıklarına ulaştı) Her zaman, hep minnettar olduğum sıcak giysiler ve botlar sayesinde her gün uzun yürüyüşler yapabildim. Bu duygu - minnettarlık - sizi bir an bile saran sorunlarınız arka plana kaybolmuş gibi görünür.

Stutz ve Michels, “Uygulama ile minnettarlığın manevi dünyayı, gözleriniz ve kulaklarınız fiziksel dünyayı algıladığı kadar açık bir şekilde algıladığını göreceksiniz” diye yazıyor.

Video Talimatları: Yaygın Anksiyete Bozukluğu (Sağlık: Akıl Sağlığı) (Psikoloji / Akıl Sağlığı) (Nisan 2024).