Mutluluk Faktörü

• Mayıs Ayı 21, 2024

Birçok çalışma yaşlı yetişkin mutluluğunu ve yaşamın zorluklarını olumlu bir yaklaşımla karşılayabilmemizin nedenlerini araştırmıştır. Gallup tarafından 2008-09'da yapılan bir tanesi, her yaş aralığında yaklaşık 600.000 Amerikalı ile röportaj yaptı. Görüşmeler, sabit hatlar ve cep telefonları konusunda katılımcılarla gerçekleştirilmiştir. Araştırmacılar, katılımcıların görüşmeden bir gün önce mutluluk, kahkaha ve keyif alıp almadığı hakkında üç soru sordular. Ankete katılanlar her üç soruya da “evet” yanıtı verdiyse olumlu bir mutluluk puanı aldılar.

Bulguların özeti bize en mutlu yetişkinlerin 18-20 yaşları arasında olduğunu söylüyor. 20'lerden 40'larımıza kadar, muhtemelen işin stresi ve yaşamın bazı eğri toplarını deneyimlediği için ruh halimiz daha da kötüleşti. 40'larımızdan 60'larımıza kadar, sürekli olarak daha düşük bir mutluluk aralığında kalıyoruz. Yaklaşık 60 yaşında, gözle görülür bir yükseliş var ve 80'lere gelene kadar yavaş yavaş daha mutlu oluyoruz. Şaşırtıcı bir şekilde, 90'lardaki puanlar, o yaşta karşılaşabileceğimiz tüm sağlık ve kayıp sorunlarına rağmen 65 yaşındayken aynı!

Tüm yaş gruplarında ortalama olarak, kadınların ve erkeklerin “mutluluk” puanları arasında çok küçük bir fark vardır, kadınlar ile 73.4 puan, erkeklerden ortalama yüzde bir puan daha yüksek, 72.5 puan. Bu çalışmadaki çok sayıda katılımcı (300.000'den fazla erkek ve 300.000'den fazla kadın) göz önüne alındığında, puan farklılıkları önemli olarak kabul edilmemektedir. Gallup Anket mutluluk çalışmasını araştırarak araştırma sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Anket, ileri yaştaki “mutlu eğri” nin nedenlerini belirlemedi, bu yüzden başka yerlere bakmalıyız. Bazı teoriler, yaşlı insanların artan sağlık sorunlarına ve daha az hareketliliğe rağmen:

• Hayatı ele alırken artan “bilgelik” veya psikolojik zeka.

• Daha az istek ve öz beklentiler.

• Bir tatmin ve başarı duygusu.

• Yaşam için büyük takdir.

• Gelecek hakkında daha az endişe duyarak o an yaşama hissi.

• Duyguları, özellikle sabrı, genç insanlardan daha fazla düzenleme yeteneği.

• Herkesi her zaman memnun etme konusunda daha az endişe.

• Geçmiş anıları hatırlarken olumlu bir yaklaşım.

• Tüm durumları daha iyimser bir şekilde görme eğilimi.

Çok sayıda çalışma bulgusu bu teorileri destekliyor ve genel başa çıkma yeteneklerinin iyileştirilmesi nedeniyle daha mutlu olduğumuzu gösteriyor, çünkü zorlukla ve olumsuz koşullarla genç insanlardan daha iyi başa çıkma eğilimindeyiz. Yaşlı yetişkinler olarak, beklentilerimiz hakkında daha gerçekçi olarak baskıyı da kaldırıyoruz. Bu iyi bir haber ve bize yaşam kalitemizin sadece başka bir doğum günü alarak destek alabileceğini söylüyor!

Günlük olarak seçtiğimiz şeylere göre aktif olarak olumlu anılar üretmeyi amaçlayarak hayatta daha mutlu bir insan olmayı hedeflemekten daha olumlu bir şey yoktur; eğlenceli etkinliklere ve etkinliklere katılarak; günde mümkün olduğunca çok kahkaha attığımızdan emin olarak; ve olumsuz düşünceyi bırakmak.

Her gün beslenmeyi ve strese ve endişeye neden olan şeyleri ortadan kaldırmayı öğrendim. Şimdi her sabah sabah kalktığımda okuma, yazma, hobiler ve gönüllülük dolu bir günle “yüzleşmek” zorundayım ve hepsi eğlenceli ve hayatımı huzurlu ve eğlenceli hale getiren arayışlar. Yapmam gereken daha fazla egzersiz yapmak!

Video Talimatları: KİTABIM ÇIKTI ! Mutluluk Faktörü Kitabı Tüm Kitabevlerinde (Mayıs Ayı 2024).