Sağlıklı Beslenme İçin En Sağlıklı Gıdalar

• Mayıs Ayı 1, 2024

Sağlıklı yemekler yemek için en sağlıklı yiyecekler nelerdir? Aşağıda sağlıklı beslenme için en sağlıklı on gıdadan oluşan bir liste bulacaksınız. Bunlar, gıda kalorisi ve gıda doları başına en fazla beslenmeye sahip oldukları için yaşlanma karşıtı sağlıklı sonuçlar için en iyi bahislerinizdir.

Ve bu, paranızın sağlıklı, zengin ve akıllı olması için en iyi şekilde yararlanabileceğiniz anlamına gelir!

Sağlıklı beslenmek için en sağlıklı gıdalara odaklanarak, mutlak en iyi şekilde görünecek ve hissedecek, yaşlanma sürecini yavaşlatacak ve kendinizi hastalıklardan ve dejeneratif hastalıklardan korumaya yardımcı olacaksınız.

Sağlıklı Beslenme İçin En Sağlıklı 10 Gıda

1. Balık
Yağlı balık, özellikle somon balığı yemek, haftada en az üç kez yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir. Omega 3 balık yağı kalp hastalığı, iltihaplanma ve çok daha fazlasını azaltır, ayrıca sinirlerinizi, gözlerinizi ve beyin gücünüzü geliştirir.

2. Sebzeler
Bu son derece besleyici sebze listesinden günde beş veya daha fazla porsiyon size kalp hastalığı, kanser ve diğer dejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olan lif, A ve C vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum ve phytonutrient antioksidanları verebilir.

3. Meyve
Günde iki ila dört porsiyon taze veya dondurulmuş meyve önerilir. Yaban mersini, ahududu, portakal, kırmızı üzüm, erik, kayısı ve papaya, meyve listesindeki en besleyici sağlıklı meyvelerden bazılarıdır. Lif, vitaminler, mineraller, karotenoidler ve flavonoidler bakımından zengindirler.

4. Kepekli Tahıllar
Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, filizlenmiş ekmekler ve diğer sağlıklı tam tahıllı gıdalar lif, B ve E vitaminleri, protein, mineraller ve esansiyel yağ asitleri için mükemmel kaynaklardır. Bu sağlıklı yüksek lifli gıdalar kolon kanseri, yüksek kolesterol ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

5. Sarımsak ve Soğan
Sarımsak, bağışıklığı artırabilen, bakterilere, parazitlere ve virüslere karşı koruyabilen ve kalp hastalığı, felç ve kanseri önlemeye yardımcı olan güçlü bir doğal antibiyotiktir. Soğan antibiyotik, antienflamatuar ve antiviraltir ve LDL / HDL kolesterol dengesini iyileştirmeye ve bronşit, astım, saman nezlesi ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

6. Yoğurt
Sade, şekersiz, az yağlı yoğurt ve diğer kültürlü süt ürünleri, kalsiyum ve laktobasilus içeren mükemmel tam yüksek proteinli gıdalardır. Osteoporoz, kaviteler, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve bağırsak bozukluklarına karşı korunmaya yardımcı olurlar. Yoğurtun probiyotik faydalı bakterileri aynı zamanda doğal bir antibiyotik ve antikanser ajanı yapar.

7. Kümes hayvanları
Derisiz tavuk ve hindi, tam protein ve B vitaminlerinin değerli kaynaklarıdır. Tavuk çorbası soğuk algınlığı ve grip için gerçekten iyidir. Yüksek sistein içeriği, mukusun parçalanmasına yardımcı olur. Türkiye bağışıklık sistemini güçlendiren daha zayıf, kalorisi düşük ve selenyum bakımından zengindir. Beyaz etin sindirimi daha yağlı koyu etten daha kolaydır.

8. Fasulye
Fasulye listesindeki fasulye ve baklagiller iyi lif ve B vitamini kaynaklarıdır. Kepekli tahıllar, özellikle pirinç ile birleştiğinde, mükemmel bir tam protein kaynağı haline gelirler. Fasulye ayrıca kolesterolü düşürmeye, kan şekerini düzenlemeye ve kanser oranlarını azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.

9. Kuruyemiş
Fındık listesinden çiğ fındık, protein, B ve E vitaminleri, mineraller ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Hem anti-kanser hem de anti-kalp hastalığı özelliklerine sahip oldukları bulunmuştur. Örneğin badem, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

10. Su
Sürpriz? Su diyetinizde çok önemli bir besindir. Sindirim, asimilasyon, metabolizma, eliminasyon, kilo kontrolü ve daha fazlası için gereklidir. Kahve, kola ve alkolden farklı olarak, günde sekiz bardak saf su kalori ve olumsuz yan etkisi yoktur.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Hızlı ve Güvenli Kilo Nasıl Verilir
Büyük Üç: Protein, Karbonhidratlar ve Yağlar
Kepekli Tahıllar Diyabetli Kadınlara Yardımcı Olur
Metabolizmayı Hızlandıran Yağ Yakıcı Gıdalar

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi (Mayıs Ayı 2024).