Asla Hastalanmayan İnsanların Sağlıklı Alışkanlıkları

• Mayıs Ayı 7, 2024

Hiç hastalanmayan birini tanıyor musun? Bağışıklık sistemlerinin neden en yüksek performansta çalıştığını merak ediyor musunuz? Bazıları, nedenin iyi genlerde yattığına ve belki de bununla ilgili bir gerçek olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, hastalanmayan insanların rastgele bir örneğini sorguladığınızda, birkaç temel benzerlik ortaya çıkar: Akdeniz diyeti, düzenli egzersiz, yaratıcı bir çıkış ve iyi stres yönetimi. Sağlıklı insanlar tutarlıdır, bu da sağlıklı alışkanlıklarının onlar için pazarlık konusu olmadığı anlamına gelir. Ayrıca, yaşam tarzlarını şeylerin eklendiği, alınmadığı bir alan olarak görürler; başka bir deyişle, yoksun hissetmiyorlar.

Hale ve içten 4 c

Tutarlı sağlıklı fiziksel alışkanlıklar ile; Uysal kan basıncı gibi kalıtsal bir durum için ilaç almak; yaratıcı yenilik ve eğlence arayışında; toplumsal yabancılaşmanın aksine.

Ne yapabilirsin

İyi bir hasta olmak için, malzemelerini gerçekten telaffuz edebileceğiniz, meyve ve sebzelerin gökkuşağı diyetini, yağsız proteinleri, çoklu tahılları, zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağları vurgulayarak ve iltihabı azaltan baharatlar kullanarak doğal yiyecekler yiyeceksiniz. Sağlıklı yiyiciler arasında bir menü hepsine uymadığı için çok çeşitli vardır; vücutlarının ve enerji seviyelerinin farkındadırlar, bu yüzden onları aşağı çeken, cilt problemine neden olan veya sindirim sorunları ortadan kaldırılır.

Egzersiz, rutininizi besleyerek gününüzü sağlıklı bir şekilde organize etmenize yardımcı olur. Keyifli / sürdürülebilir bir faaliyet hiçbir topal bahane veya yorgunluk şikayetini kabul etmez - sadece yapın. Sağlıklı insanlar hareket ve fiziksel başarıyı severler. Vücutlarını hissediyorlar ve bir şey acıyorsa, duygusal ipucunu bulmaya çalışıyorlar. Örneğin, diz ağrısı ilerlemek korkusu anlamına gelebilir; sırt ağrısı desteklenmeme korkusu anlamına gelebilir.
İyi bağışıklık sistemlerine sahip insanlar, olumsuzlukta öfkeli ya da eşleştirilmeye değmeyeceğini düşünerek olumlu bir görünüme sahiptir. Stres azaltmada ustalaşıyorlar, özellikle olumsuz gerçekleri olumlu hikayelere dönüştürerek şeylerin kaymasına izin veriyorlar. Kalbindeki üzücü delikleri doldurmak için yaratıcı yerler buluyorlar.

İşte yaşlarına bakmayan ve asla üşümeyen süper sağlıklı insanlardan bazı alıntılar

• “Dengeli yemekler, bol miktarda meyve ve sebzeler yerim, kahve ve yeşil çay içerim, ancak yiyecekleri takıntı haline getirmem. Ara sıra tatlı yerim, bu yüzden yoksun hissetmiyorum. Akşam yemeğinin sonunda burnumu kapatmak için bitter çikolatayı çok seviyorum. Yiyecekleri düşman olarak değil, bir nimet olarak görüyorum. Yirmili yaşlarımdayken yaptığımla aynı ağırlığa sahibim ve şimdi 69 yaşındayım. ”
  
• “Ağırlık kaldırıyorum ve kardiyo aralıkları yapıyorum. Haftada bir kez koşuyorum, her gün yürüyorum ve evimi temizliyorum. Bakiyem iyi; Çok fazla enerjim var; cildim harika görünüyor. Bu egzersizin stresle başa çıkmama yardımcı olduğunu hissediyorum. Spor salonunda aşırı yüklenip adapte olabilirsem, gerçek hayatta yapabileceğimden daha uzun süre daha güçlü ol. 70 yaşında hala oldukça iyi bir vücuda sahibim. ”
  
• "Boyama yapmayı seviyorum. Her zaman modern sanata odaklandım; ancak son zamanlarda gerçekçi manzaraların nasıl boyanacağını öğrenen dersler alıyorum. 92 yaşında hala birkaç yeni vuruş öğrenebiliyorum. ”
  
• “Gençken yaptığımdan daha hafif şeyler alıyorum. Çatışma ve üzücü görüntüler tarafından tartılmaya değmez. Küçük şeyler beni mutlu ediyor. Ayrıca, düşüncelerimi bastırmak yerine ne düşündüğümü söylüyorum. Bu yüzden doktor kırk yaşında ve 65 yaşındayım kardiyovasküler sisteme sahip olduğumu söylüyor. ”

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Hayatınızı Kökten Değiştirecek Yedi Sağlıklı Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).