Kalp Krizi Belirtileri ve Önlenmesi

• Nisan 27, 2024

Kalp krizi herhangi bir yaşta herkese vurabilir. Yaşlı emeklilerden birinci sınıf sporculara kadar hiç kimse bağışık değildir. 'Sessiz katil' olarak adlandırılan, tüm kalp krizlerinin% 25'inde hiçbir belirti görülmüyor veya kurbanların grip vakası olduğunu varsaydıkları kadar hafif veya belirsiz semptomlar stresli veya sadece yorgun. Birçok kalp krizi kurbanı, ilk kalp krizi belirtilerinin ortaya çıkmasından yaklaşık beş saat sonra hastaneye gitmeyi geciktirdiğinden, erken uyarı işaretlerini bilmek ve hızlı hareket etmek önemlidir.

Kalp krizinin en yaygın belirtileri ağrı, göğüste sıkışma veya basınç veya çene, omuz, kol veya boyundaki ağrıdır. Mağdur soluk ve terli görünebilir; baş dönmesi, mide bulantısı veya baş dönmesi şikayeti. Ayrıca bayılma ya da nefes darlığı hissedebilirler. Tüm semptomların mevcut olmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir - kalp krizi mağdurları bu semptomlardan sadece birkaçını hafif veya orta düzeyde yaşayabilir.

Dr. Chauncey Crandall Yale Tıp Fakültesi'nde eğitim gördü ve burada kalp sağlığı okudu. Şaşırtıcı bir şekilde, 48 yaşında bir kalp krizi geçirdi. Birçok kalp hastalığı kurbanı gibi, ilk ortaya çıktıklarında semptomları görmezden geldi ve yorgunluk ve kas kramplarına bıraktı. Sadece şiddetlendiklerinde yardım istedi. Yaygın olarak 'dul üreticisi' olarak adlandırılanlardan kurtulan Dr.Crandall şimdi diğerlerinin kalp sağlığını iyileştirmelerine yardımcı olmak için çalışıyor.

Kalp hastalığı diğer ülkelerde nadir olduğu için Dr.Crandall, Amerikalıların yaşam tarzlarının kalp hastalığı yarattığına inanıyor. "Kalp krizi bölgelerinde" ve "kalp dışı saldırı bölgelerinde" farklılıklar aramaya başladı. Şimdi bu bilgileri insanların kalp hastalığını azaltmasına yardımcı olmak ve bazı durumlarda tamamen ortadan kaldırmak için kullanıyor. Herkes tavsiyesine uysaydı, bir YouTube videosunda olduğunu iddia eder, işinden çıkar.

Dr. Crandall iki suçluyu Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kalp hastalığının başlıca nedenleri olarak görüyor: beyaz şeker ve yağlı yiyecekler. Bu ikisi, kan akışında, kalp hastalığına neden olan problemler oluşturmak için birleşir. Her ikisinin de Amerikan diyetindeki yaygınlığı ile, kalp problemlerinin gençleri bile etkileyebileceği şaşırtıcı değildir.

Dr. Crandall'ın birkaç diyet önerisi var. Şekeri keserek ve karbonhidratları, yağlı yiyecekleri azaltarak, taze meyve, sebze, fındık ve tam tahıl alımınızı artırarak kalp sağlığınızı büyük ölçüde artıracaksınız. Kırmızı etli bir diyetin balık ve tavukla değiştirilmesini teşvik ediyor, ancak kırmızı etin fırsat ..

Diğer risk faktörleri arasında sigara içme, stres ve orta derecede egzersiz eksikliği bulunur.

Mayo Clinic, 30 dakikalık “haftanın çoğu günü” egzersiz yapılmasını önerir. Egzersiz sürekli olmak zorunda değildir ve ev işleri, bahçecilik ve köpeği yürüyüş gibi günlük aktiviteleri içerebilir. Daha küçük 5- veya 10 dakikalık segmentlere bölerek, hedef miktarı her gün vurmak daha kolaydır. Sabahları kısa bir egzersiz rotası oluşturmak ve kalan süreyi gün boyunca aktivitelerle doldurmak, her gün 30 dakika egzersiz yapmayı kolaylaştıracaktır.

Her yaşamın stresi olsa da, bununla başa çıkmak için size uygun bir yol bulmak önemlidir. Bahçecilik, yürüyüş veya evcil hayvan ile etkileşim bir gevşeme kaynağı olabilir. Dua veya meditasyon da sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olabilir. İşin püf noktası, sizin için en uygun olanı bulmak ve sürekli olarak uygulamaktır.

Kalp krizi her yıl ABD'de daha fazla insanı öldürüyor. İyi haber şu ki, kalp hastalığı riski azaltılabilir. Birkaç sağlam adım atarak hayatınızı değiştirebilirsiniz. Dr. Crandall'ın dediği gibi, “Önemli olan önleme ve tersine dönmeye başlamaktır çünkü kalp hastalığındaki küçük iyileşmeler genel sağlığınızda büyük iyileşmeler sağlayacaktır.”

Video Talimatları: Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir? İlk Müdahale Nasıl Olmalı? | Feridun Kunak Show | 14 Şubat 2019 (Nisan 2024).