Hugging Hayatınızı Nasıl İyileştirebilir

• Mayıs Ayı 9, 2024

Gün boyunca ne sıklıkta sarılmaya veya sarılmaya başlıyorsunuz? Bu konuda herkes, arkadaş, çocuk, sevgili, ebeveyn veya hatta yabancılardan olabilirler. Günde bir kez mi? On kere ya da hiç? Sarılmalar, daha iyi bir hayat yaşamak için şaşırtıcı derecede harika bir yoldur.

Başka bir insana (hatta bir evcil hayvana) dokunmak kan dolaşımınızdaki oksitosin düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Oksitosin, diğer insanlarla olan sevgi ve bağlanma duygularımızı artıran bir hormondur. Aynı zamanda bize sakin ve iyi olma duygusu verir. Kendine dokunmak, alnınızı ovalamak, omuzlarımıza veya boyunlarımıza masaj yapmak, kendimizi sakinleştirmemize ve kalp atış hızımızı düşürmemize yardımcı oldu.

Oksitosinden hissettiğimiz bağlantı, profesyonel spor takımları tarafından canlı bir şekilde gösterilmektedir. Harika bir oyundan hemen sonra yapılan yüksek beşli ve göğüs yumruları (arkadaki patlar bile), takımı bağlayın ve daha iyi performans göstermelerine yardımcı olun. Aslında herhangi bir grup etkinliği (kilise, dans, yürüyüş) oksitosin salgılar ve bağlanmaya yardımcı olur.

Oksitosin ayrıca stresi azaltır, kalp sağlığını artırır, ruh halinizi iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Oksitosin bir anti-enflamatuar olduğundan, yara iyileşmesine de yardımcı olabilir. Ayrıca, kanda oksitosin seviyelerinin yükselmesi ile depresyonun azaltılabileceğini gösteren kanıtlar da vardır. TSSB ve Otizm tedavisinde de artmış oksitosin düzeylerinin etkinliğini belirlemek için çalışmalar yürütülmektedir.

Oksitosin de tükenebilir. Stres, izolasyon, alkol veya uyuşturucu kullanımı ve korku, oksitosin düzeylerimizde eksikliklere yol açabilecek yöntemlerdir.

Bu nedenle, sistemlerimizde daha fazla oksitosin elde etmek için çaba göstermeliyiz ve sarılmalar bunu yapmanın yollarından biridir. Daha fazla sarılmalar ve bu sarılmanın düzenli olması, oksitosinin salınması için gereken süreyi hızlandırır. Sarılma alışkanlığına girdiğinizde daha fazla sarılmayı istersiniz, bu da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, bu da sizi daha fazla sarılmayı ve sonsuzluğu istemenizi sağlar.

Kendinizi daha mutlu etmek için sarılmalar kullanmak da bencil değildir. Refah ve bağlantılılık duygusu karşılıklıdır. Başka bir deyişle, hem hugger hem de huggee, oksitosinin faydalarını alacaktır.

Peki ya gerçekten bir sarıcı değilseniz? Her türlü dokunuş oksitosin seviyenizi yükseltmeye yardımcı görünüyor. Masaj yaptırmak, el ele tutuşmak, onlarla konuşurken nedensel olarak birine dokunmak, el sıkışmak veya bir köpeği sevmek, sağlığınızı arttırmanın harika yoludur.

Video Talimatları: Hayatınızı İyileştirecek 9 Küçük Değişiklik (Mayıs Ayı 2024).