Çocuğunuzun Yaz Kilo Alımı Nasıl Durdurulur

• Nisan 30, 2024

Okul bittiğinde kilolar yükselir. Yaz sporu için verilen bir not olsaydı, çoğu yağ için bir F alacaktı. Ancak, yaz ortasında kilo alımını tersine çevirmek için çok geç değil. Ebeveynler, bazı basit değişiklikleri uygulayabilmeleri için mevsimsel obezitenin nedenlerini ve tetikleyicilerini içeren bir ara karta ihtiyaç duyarlar.

Loyola'daki Halk Sağlığı Bilimleri Bölümünde çocukluk obezitesi ve yardımcı doçent olarak çalışan fiziksel aktivite epidemiyoloğu olan Dr. Lara Dugas, “Pek çok çocuk Haziran ayında okul yılını, Ağustos ayında okula döndüklerinden daha zinde ve daha yalın” diyor. Üniversitesi Chicago Stritch Tıp Fakültesi. Okulun yapı sağladığını açıklar. Öğrenciler dersler sırasında yemek yemez veya atıştırmaz. Spor salonu, teneffüs, takım sporları ve okul sonrası aktiviteler vardır. Bazı çocuklar okula gider.

Sonra yaz zamanı gelir ve yaşamak kolaydır. Birçok anne-baba bu korkunç kelimeleri duymamaya çok seviniyor: “Sıkıldım.” Bu, çocuklar TV izliyorsa veya tüm gün çevrimiçi oluyor ve kimseyi rahatsız etmiyorsa, ebeveynler onları yalnız bırakıyor demektir. Ancak, teknoloji atıştırmayı arttırır. Ve bu atıştırmalıkların çoğu bilinçli yeme değil, akılsız yeme içerir. Genellikle, çocuklar kesilmiş meyve ve sebzeleri atıştırmakla kalmaz, abur cubur ve şekerli sodaları doldururlar. Kilo alımı için formül basittir: Kalorilere karşı kaloriler. Yaz obezite artışıyla mücadele etmek için Dr. Dugas çocukların yaz kamplarına, spor takımlarına ve park bölgesi faaliyetlerine katılmalarını önermektedir. “Bu tür yapılandırılmış faaliyetler hem fiziksel hem de bilişsel gelişimlerine yarar sağlama fırsatları sunar.

Yaz kilo alımı nasıl durdurulur:

• Kamp sağlık ve fitness için mükemmeldir. Ancak, birçok ebeveyn yaz kampını karşılayamaz. İyi haber: Dış mekan ücretsiz. Çocuklar ve yetişkinler her gün - hatta daha iyi - birlikte egzersiz yapmalıdır. Bisiklet, yürüyüş, koşu, basketbol, ​​yüzme ve yürüyüş birçok mahallede yapılabilecek birkaç etkinlik.
  
• Eve cazip gelme. Tetikleyici gıdalar en iyi niyetleri dengesizleştirebilir. Kesilmiş meyve ve sebzeler, az yağlı yoğurt, hepsi buzdolabında hazır ve kesinlikle şekerli soda ve işlenmiş gıdalar üzerinde stoklayın. Doğal tutun. Mevsim yaz meyveleri doğanın şekeri: Karpuz, yaban mersini, şeftali, erik ve kiraz.
  
• Teknoloji süresini ve pasif TV izlemeyi sınırlandırın. Çocukları sanat ve zanaat, müzik, dans, yazma veya bahçecilik gibi yaratıcı projelere aktif olarak dahil edin. Yaratıcılık uyarıcı, eğlenceli ve büyük bir stres gidericidir. Çocuklar ve yetişkinler, boş bir kalbi doldurmak için yemek yerine yaratıcılığı doldururlar.
  
• Boş zamanı kısıtlayın ve yemek hazırlama, ev işleri, okuma, matematik problemleri ve sınıf seviyesi çalışma kitapları gibi aktiviteleri içeren bir yapı oluşturun. Sonbaharda akademik olarak daha iyi performans gösterecekler.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır? Aşırı Kilo Aldırmayan Gebelikte Beslenme Programı (Nisan 2024).