Yeni Seni Besleyen Menopoz Makyajı

• Mayıs Ayı 18, 2024

Menopoz Makyajı, menopoz ile başa çıkmak için pratik bir kılavuzdur. Staness Jonekos ve Dr. Wendy Klein tarafından yazılan bu kitap, menopoz sırasında vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu takip etmek için tek elden planlayıcısıdır. Menopoz Makyajının İkinci Adımı, Gıda Sizi Nasıl Özgürleştirebilir, kötü alışkanlıkların kırılmasına ve yenileriyle değiştirilmesine yardımcı olur.

Menopoz Makyajı İkinci Adım Yiyecekler Nasıl Özgür Olabilir!
Beğen ya da beğenmeme, menopoz ve yaşlanmanın hoş olmayan yan etkilerinden biridir. Ancak hormonlarınızdaki her şeyi suçlamadan önce, Menopoz Makyajının İkinci Adımı, kötü beslenme seçeneklerinin gerçekleriyle yüzleşmenizi sağlayacaktır. Ama bu suçlama ve suçluluk ile ilgili değil. Bu adım aslında menopoz sırasında kilo alımıyla başa çıkmanın ve kendinizi sadece fazla kilo almaya istifa etmenin yolları olduğunu gösterir.

Menopoz Makyajında ​​İkinci Adım'ın en önemli kısımlarından biri, ideal kilonuzu öğrenmektir - annenizin, kız kardeşinizin, en iyi arkadaşınızın veya o zayıf modelin değil. Vücudunuzun kendi ideal ağırlığı vardır ve Menopoz Makyajı ile bunu anlamanın yolları vardır.

* İdeal kilonuzu hesaplamak için çeşitli grafikler vardır
* Sıskaların otomatik olarak sağlıklı olmadığını öğrenin
* Yediğiniz şeyler sağlığınızı ve kilonuzu etkiler ancak fındık ve dallar üzerinde yaşamak zorunda değilsiniz
* Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar, ancak onu geliştirebilirsiniz
* Hangi gıdaların iyi olduğunu ve kaçınacaklarını bulun; sonra sağlıklı bir beslenme planını doktorunuzla tartışın

İkinci Adım kilo almama nasıl yardımcı olacak?
Menopoz Makyajı İkinci Adım, bizi kötü yeme alışkanlıklarından hafifçe sallamak için tasarlanmıştır. Menopoz, hormon seviyeleri dalgalandıkça kilo alımına biraz katkıda bulunur. Ancak çoğu zaman kilo alımı, yaktığınızdan daha fazla yemekten kaynaklanır. İkinci Adım'ı atmak, yemek tercihlerinizle nerede izinizi kaybettiğinizi anlamanıza yardımcı olur. Bu, istenmeyen kiloları atmanıza ve daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak değişiklikler yapabileceğiniz anlamına gelir.

İkinci Adım'ın diğer önemli noktaları şunlardır:
* Yağlar hakkındaki efsaneleri ayıklamak; bazıları bizim için iyi
* O kadar iyi olmayanlardan iyi yengeçleri tanıyın
* Proteinin size nasıl yardımcı olduğunu ve nedenini keşfedin
* Duygusal bir yiyen misin? Başa çıkmak için yiyecek kullanmayı bırakmanın yollarını öğrenin

Menopoz Makyajının İkinci Adımındaki Zorluklar
Menopoz Makyajı'nın bu bölümünde çalışırken, yiyecek seçenekleriniz hakkında hoş olmayan gerçekleri ortaya çıkarabilirsiniz. Hayatın stresiyle başa çıkmak için yemek yiyorsanız veya yanlış yiyeceklerden çok fazla yemek yiyorsanız, bu sizin rolünüzü kabul etmek anlamına gelir. Vücut ve ağırlık ölçüm çizelgeleri sadece gözleriniz içindir, bu nedenle dürüstlük en iyi politikadır. Sadece bazı zayıf seçeneklerin bir ömür boyu karşı karşıya kalan ekstra kilo almak ve uzak tutmak için yollar öğrenebilirsiniz.

Bu adım aynı zamanda yiyecek türlerinden porsiyon boyutlarına kadar yeme şeklinizi yeniden düşünmek zorunda olduğunuz anlamına gelir. Birçoğumuz büyük tabak dolusu yiyecek üzerine yetiştirildi ve önümüze konanları yememizi söyledi. Bu, porsiyon fikirlerimizi biraz dengesiz yapar. Çoğu porsiyon büyüklüğü yumruğunuzun boyutu, bir kart destesi, bir iPod veya bir hokey topu, ancak çok daha fazla miktarda yemek yiyoruz.

Menopoz Makyajı İkinci Adım, vücut büyüklüğünüzün ve tipinizin günlük olarak ihtiyaç duyduğu ideal kalori miktarını keşfetmenizi sağlar. İyi haber şu ki, daha iyi yiyecek seçimleri yapmak tamamen yoksunluk ve açlıktan ibaret değil. Siz ve doktorunuz daha iyi beslenme alışkanlıklarına başlamanıza yardımcı olacak bir takip planı oluşturabilirsiniz.

Menopoz Makyajı, alışveriş listelerini, yemek planlayıcılarını ve hatta doğru yiyecekleri el altında tutmayı kolaylaştıracak gerçek yemeklerle harika tarifler içeriyor. Değişen yeme alışkanlıklarının kendinizi sonsuz sıkıcı tabaklar yemeye mahkum etmediğini fark ettiğinizde, evinizin geri kalanını dahil etmek daha kolaydır. Şimdi yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek vücudunuz bu sinir bozucu menopoz semptomlarından bazılarıyla başa çıkabilir ve menopozun ötesinde daha sağlıklı bir şekilde hazırlanabilirsiniz.

Menopoz Makyajı, diyetiniz konusunda ihmal edilen tarafta biraz iseniz, sizin için zor olabilir. İyileştirebileceğiniz alanları gördüğünüzde, menopoz sırasında sadece merhametinden ziyade güçlenmiş hissetmek için daha iyi bir konumda olacaksınız.

Editörün notu: Son on yılda yeme alışkanlıklarını değiştirdikten sonra bile, hala iyileştirme için yer vardı! Porsiyon büyüklüklerini öğrenmek ve onları takip etmek zor bir derstir ama önemli bir derstir. Zayıf alanlar ve kötü alışkanlıklar hakkında dürüst olmak İkinci Adım'ın en güzel kısmı değildir, ancak çözümlerin olduğunu ve kilo alımının menopozun kalıcı bir parçası olması gerekmediğini bilmek harika bir duygu. Vücudumuzu geri alma zamanı!


** Harlequin Enterprises Ltd. bana tamamen ücretsiz Menopoz Makyajı inceleme kopyası sağladı. **
Menopoz Makyajı, Staness Jonekos ve Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 s.

Lütfen www.menopausemakeover.com adresini ziyaret edin.

Video Talimatları: Dr.Feridun Kunak'tan Kırışıklıklara Veda Maskesi Tarifi. (Mayıs Ayı 2024).