Kas Tonu - Nasıl Gidilir

• Mayıs Ayı 6, 2024

Kaç kez kas tonusu alabiliyorsanız vücudunuzun daha çekici olacağını söylediniz? Sahip olduğumu biliyorum. Kas tonusuna sahip olmak ve vücudumuzu daha iyi göstermek için konuşurken kas tonusunun ne olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ya sadece tonlama gibi bir şey olmadığını söylersem, şaşıracak mısın? Tonlamak istiyorsanız, işte gerçekten nasıl yapıldığı.

Kas tonusunun ortak tanımı “kasların görünürlüğü olarak da adlandırılan görünürlüğüdür. Kas tonusuna sahip olmak, cildinizin altındaki kasların ana hatlarını görebileceğiniz anlamına gelir. ” Hepimizin kasları var ama hepimizin tonlu bir vücudu yok. Kas tonusu aslında vücut kompozisyonunuza bir referanstır. Biz deri altı yağ denilen bir üst yağ tabakası kaplıdır. Şimdi basit gerçek şu: Vücut yağınızın yüksek bir yüzdesine sahipseniz, kas tonunuz yağ yoluyla gösterilmez. Bu durumda, kas tonunuzun görünür olması için vücut yağını kaybetmeniz gerekecektir.

Kas tonusu elde etmenize yardımcı olacak üç şey var.

1. Kas tonusuna sahip olmak için ilk şey kesinlikle gereklidir ve bu da tüm vücut yağınızı azaltmaktır. Vücut yağınızı kaybederek tüm vücudunuz incelir ve belki de yağın altında iyi tonlanmış kaslar vardır. Bununla birlikte, insanların kilo vermeleri ve nasıl göründüklerinden memnun olmadıklarını ve iki numara önemli hale geldiğini fark etmeleri daha yaygındır.

2. Kas tonusu kazanmak için yapabileceğiniz bir sonraki şey kuvvet antrenmanıdır. İnsanların çoğu, tonda kas geliştirmek için yağ azaltma ve kuvvet antrenman programına ihtiyaç duyacaktır. Kas tonusu kazanmak için, kuvvet antrenman programınızın kas kuvvetini geliştirmeye odaklanması önemlidir. Bu tür eğitim daha az tekrar için daha ağır ağırlıkların kaldırılmasını gerektirir.

3. Düzenli kardiyo egzersizi eklemelisiniz. Vücut geliştirme yağ yakarken, kilo verme planınızın başında kardiyo yapmak daha hızlı yağ yakar.

Hatırla: Vücut yağ kaybı + kuvvet antrenmanı + kardiyo = tonlu kaslar.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir tıp uzmanına danışın.

Sağlıklı ol, mutlu ol.

Ödüllü EBOOK'umu satın almak için buraya tıklayın: Egzersiz Temel Bilgileri
Sağlıklı ve güvenli bir antrenmana başlamak için bilmeniz gereken her şeyi öğrenin.

Yeni E-kitabımı satın almak için buraya tıklayın: Herkes İçin Nazik Egzersizler

Video Talimatları: Kaş Açma Rutinim! | Sadece 4 Dakikada ???? (Mayıs Ayı 2024).