Doğal Kabızlık Giderimi

• Nisan 28, 2024

Kabızlık sadece bir rahatsızlıktan daha fazlası olabilir. Rahatsız edici ve bazen acı verici bir deneyim olabilir. Mide dolu, şişkin ve hasta hissedebilirsiniz. Kabızlık genellikle günde üçten az bağırsak hareketi olarak tanımlanır. Gerçekten öznel bir deneyim. Sizin için neyin normal olduğunu bilen tek kişi sizsiniz. Günde birkaç bağırsak hareketi olmayan birçok insan var. Normal günde bir kez veya her gün olabilir. Kabızlık, normalde yaptığınız sıklıkta bağırsak hareketlerine sahip olmadığınız zamandır.

Kabızlığa yardımcı olabilecek müshil gibi ilaçlar vardır. Laksatiflerle ilgili sorun, bağırsak hareketine sahip olmak için bunlara bağımlı olabilmenizdir. Doğal tedaviler bazı insanlar için en iyi alternatif olabilir. Doğal tedaviler rahatlama sağlarsa, müshil almanıza gerek kalmaz. Daha önce kabızlık yaşamamışsanız, doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.

Kabızlığa yardımcı olabilecek birçok doğal yol vardır. Vücudunuza koyduğunuz şeye dikkat etmeniz gerekir. Diyet sindirimde rol oynar. Aktif kalmak sindirime de yardımcı olabilir. İşte kabızlıkla savaşmanın bazı doğal yolları.

Su

Her gün sekiz veya daha fazla sınıf su için. Dehidrasyon kabızlığa katkıda bulunan bir faktördür. Su sindirime yardımcı olur ve dışkının sertleşmesini ve kurumasını önler. Genel sağlığınız ve sağlığınız için yeterli su aldığınızdan emin olmak her zaman iyi bir fikirdir.

Diyet

Meyve, sebze ve fasulye bakımından zengin bir diyet de lif bakımından zengindir. Kabızlık ile mücadelede lif önemlidir. Çoğu insan diyetlerinde yeterli lif alamaz. Diyetinizde daha fazla lif almak için meyve, sebze ve tahıl yiyin. Fasulye sadece büyük bir lif kaynağı değildir, aynı zamanda protein bakımından da yüksektir.

Chia tohumları ve keten tohumu da lif bakımından zengindir ve sindirime yardımcı olabilir. Maydanoz ve kişniş, vücudunuzu detokslamak ve sindirimi uyarmak için iyidir. Bazı insanlar için harika sonuçlar veren kuru erikleri unutmayın. Psyllium fiber, Metamucil'deki aktif maddedir ve kabızlıkla mücadelede faydalıdır. Yeşil smoothies, su ve lif alımını sağlamanın harika bir yoludur.

Egzersiz yapmak
Sindiriminizi hareket ettirmek için vücudunuzu hareket ettirin. Neredeyse her gün bir tür aerobik egzersiz yaptığınızdan emin olun. Düzenli bir yoga pratiği de sindirime yardımcı olabilir. Omurga bükümü sindirim sistemini uyarır.

karoser
Masaj, sindirim sistemini uyarmak için kullanılabilir. Aküpresür ve refleksoloji de kabızlığın tedavisinde etkili olabilir. Aküpresür, enerjik sisteminizdeki tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olur. Enerjisel sisteminiz bloke olduğunda, vücudunuzdaki sindirim sisteminiz gibi diğer sistemler de öyle. Bazı insanlar için çok etkili bir tedavi olabilir.

Kabızlık, rahatsızlıktan ciddi bir tıbbi duruma kadar değişebilir. Kronik kabızlık, kanlı dışkı veya açıklanamayan kilo değişiklikleriniz varsa bir doktora danışın. Kabızlık ve tedavi her birey için çok farklı olabilir.

Video Talimatları: Şiddetli Kabızlığa Karşı Kür (Nisan 2024).