Doğal Kilo Kaybı

• Nisan 27, 2024

1. Vücudunuzu dinleyin. Rahatlayın ve memnun olduğunuzda yemeyi bırakın.

2. Daha küçük porsiyonlar yiyin. Zamanla, daha az yemek yiyerek dolu olacaksınız. Bu iyi ve daha küçük olmanıza yardımcı olacak. Büyük porsiyonlar yemenin sizi büyüteceğini unutmayın.

3. Yüksek kalorili içeceklerden kaçının.

4. Bol su için. Limon, bal vb.Gibi doğal sağlıklı bileşenler ekleyerek suyun tadını daha iyi hale getirebilirsiniz.

5. Yağ içeriği yüksek yiyeceklerden kaçının. Bunu hayat boyu süren bir alışkanlık haline getirin ve ömür boyu zayıf olacaksınız.

6. Kendinize ne hissettiğimi sorun. Daha iyi hissetmek için şu an benim için ne yapmam gerekiyor? Gerçekten nasıl hissettiğinize dikkat ederseniz ve kendinize karşı doğruysanız, yemeğin her şeyden önce istediğiniz şey olmadığını fark edeceksiniz.

7. İçeride nasıl hissettiğinize dikkat etmeyi öğrenin. Bakım gerektiğinde kendinizi rahatlatın. Yorgunken dinlen ve uyu. Yemek yemek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın tek yoludur. Konfor bulmanın başka birçok yolu var.

8. Her gün egzersiz yapın. Hoşunuza giden bir etkinlik seçin ve günlük rutininize ekleyin. Egzersiz zor olmak zorunda değildir, vücudunuza kolay ve nazik olabilir. Egzersiz, metabolizmanızın hem aktivite sırasında hem de sonrasında yağ yakma sürecinde düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca zihinsel sağlığı ve refahı artırır.

9. Her yemeğe yeşil sebzeler ve meyveler ekleyin. Meyve ve sebzeler vücudun iyileşmesine ve sağlıklı ve zayıf olmasına yardımcı olur.

10. Kilo vermek için zihinsel hedefler belirleyin. Bir giyim eşyası seçin, örneğin gerçekten sevdiğiniz 8 beden kot. Sonunda bu öğeyi giydiğinizde ne kadar iyi görüneceğinizi ve hissedeceğinizi düşünün. Kilo verme hedeflerinize sürekli bir hatırlatma olarak kullanın. Kilo kaybı konusunda kendinizi iyi ve olumlu hissetmenize yardımcı olacak kolay hedefler, bebek adımları seçtiğinizden emin olun.

11. Kendinizi inceltin. Bu çok güçlü ve motive edici olabilir. Daha ince olduğunuz bir zamanı düşünün. Hayatınızda o zaman hissettiğiniz tüm iyi duyguları hatırlayın. Her gün adım adım kilo vereceğinize dair olumlu onaylarla kendinize hatırlatın. Zihin, ona ne programladığınıza inanır.

Video Talimatları: Doğal Yollarla Kilo Verme Yöntemleri - Dr. Feridun Kunak Show | 29 Nisan 2019 (Nisan 2024).