Dengesiz?

• Mayıs Ayı 1, 2024

Yaşlandıkça bazı koşullar dengeyi zayıflatabilir. Dengemizi test etmek kolaydır. Bir çift rahat ayakkabı giyin, kollarımız yanlarımızda durun ve rahatlayın. Bir ayağı yerden yaklaşık 6 inç kaldırın ve bu duruşu yaklaşık yarım dakika tutun. Bunu yaparken titrek veya titrek hissedersek, dengemizi güçlendirmek için bazı egzersizler düşünmek isteyebiliriz.

Denge biz yaşlandıkça erozyona uğrar ve tökezleyip düşmeleri şaşırtan öncüdür. Düşmeler yılda binlerce kalça kırığı oluşturur ve yaralanmalardan kaynaklanan ölümlerin önde gelen nedenidir ve yaşlı yetişkinler için önemli bir engeldir. Yaşlandıkça düşme riskini en aza indirmek için izlememiz gereken birkaç denge düşmanı vardır.

• Diyabet, ayaklarda sinir hasarına neden olarak düzgün yürümeyi ve zeminde bir yanmaya neden olabilecekleri hissetmeyi zorlaştırabilir. Diyabet sağlık sorunlarımızdan biriyse ayaklarımıza mükemmel bir şekilde bakmamız çok önemlidir.
• Çekiç parmakları, mısır ve bunyonlar gibi ayak sorunları hem dengesizliğin bir nedeni hem de sonucudur. Bir ayak hastalıkları uzmanı, ayakkabılar düzensiz aşınma gösteriyorsa ve ayaklarımız bu tür ayak problemleri sergiliyorsa yardımcı olabilir.
• Vertigo'nun çoğu iç kulaklarımızla ilgili çeşitli nedenleri vardır. Test yaptırmak ve sağlık uzmanlarımızın tavsiyelerini takip etmek yolumuzdur. Bazen diyet değişiklikleri (örn., Tuz, kafein ve alkolden kaçınma) veya ilaç önerilir, hatta ameliyat reçete edilebilir.
• Bir yatak veya sandalyeden yükselirken kan basıncı düşer (postural hipotansiyon) baş dönmesine veya muhtemelen bayılmaya neden olabilir. Bu düşüş için dehidrasyon, ilaçlar, anemi veya kan basıncını etkileyen sinir sistemi anormalliklerini içeren birçok neden vardır. Doktoru görmek ve talimatları izlemek - belki de basınçlı çorap giymek veya bir sandalyeden veya yatağın yanından çıkmadan önce birkaç dakika beklemek - bu sorunla mücadele etmek için iyi fikirlerdir.
• Glokom ve katarakt gibi göz hastalıkları kesinlikle görme ve dengeyi etkiler. Düzenli göz muayeneleri ve önerilen katarakt cerrahisi nihayetinde neredeyse her zaman dengeyi iyileştirir.
• Alkolün her yaşta yürüyüşü ve dengeyi etkilediği bilinmektedir.
• İlaçlar baş dönmesine ve baş dönmesine neden olabilir. Antidepresanlar, antihistaminikler, yatıştırıcılar, antihipertansiflerin hepsi suçlu olabilir ve dengeyi bir şekilde etkileyebilir. Durumun böyle olabileceğini düşünürsek, bir sağlık uzmanıyla alternatifleri tartışmamız gerekir.

Dengemizi yeniden kazanmak için uygun adımları atmak için birçok seçenek vardır. Her yaş için her türden egzersizlerin çevrimiçi araştırması kolaydır ve ayak bilekleri ve ayaklardaki kalça, diz, bacaklar ve çeşitli kasların güçlendirilmesini içerir. Bazı durumlarda, bastonlar, bastonlar, personel veya yürüyüşçüler olabilecek doktor tarafından yardımcı cihazlar önerilebilir. Dikkatle seçmeli ve boy, kilo, güç, duruş ve günlük aktiviteleri tamamlayan yardımı seçmeliyiz. Buradaki anahtar, rahat olmak ve yardımcı olması amaçlanan bir cihazı kullanarak garip hissetmemek.