Ahududu Muz Suyu Sıkıştırma Tarifi

• Nisan 27, 2024

Bu ahududu muz sıkma sallamak taze ve sağlıklı maddeler yanı sıra büyük miktarda besin sağlar. Mükemmel bir kahvaltı veya tatlı atıştırmalık seçeneği.

Malzemeler:

avuç badem - 20g
1 su bardağı su
1 çorba kaşığı keten tohumu - 6.5g
1 su bardağı ahududu - 132g
1 muz - 105g
1/4 limon, soyulmuş - 19g
avuç bebek ıspanak - 13g
buz

Ağırlıkları sağlıyorum çünkü yaptığınız sürümün tam değerlerini almak için sağlanan Excel e-tablosuna kendinizinkini ekleyebilirsiniz

Bademden badem yağı / badem suyu yaparak başlayın. Blenderınız bunu yapamazsa, o zaman önceden yapılmış satın alabilir ve 20g kullanabilirsiniz. Bizim durumumuzda bir Blendtec blenderimiz var ve sadece su ve bademleri koyup karıştırıyoruz.

Sonra keten tohumu ve ahududu ekleyin. Muzu soyun ve içine ekleyin. Limonu soyup çıkarın ve ekleyin. Sonra bebek ıspanak ve buz var.

Karışım düğmesine basın!

Bu, her biri yaklaşık 3/4 porsiyon bir bardak yapar. Sunum başına değerler:

kalori: 160.2
yağ: 6,3g
kolesterol: 0g
Sodyum: 7.6mg
Toplam karbonhidrat: 22.9g
Elyaf: 7.4g
Net karbonhidrat: 15.5g
protein: 4.1 g
C Vitamini:% 38

Gördüğünüz gibi, bu indüksiyonda biri için iyi bir eşleşme olmaz, ancak geri kalanımız için bu iyi bir kahvaltı veya atıştırmalıktır, Chobani yoğurtundan veya sahip olduğumuz diğer şeylerden daha azdır. Ayrıca içinde besin maddeleri ve sağlıklı maddelerin iyi bir karışımı var.

Bu oldukça tatlı tatlılık bilge olduğunu düşündüm, ama erkek arkadaşım Stevia yarım paket onun biraz tatlandırmak için ekledi. Bu tamamen size ve damak tadınıza bağlı.

Maliyet 1.55 $ bir porsiyon süpermarketlerimizden malzemeler kullanarak.

Herhangi bir sorunuz varsa forumlarda bize bildirin!

Kesin istatistiklerinizi almak için kendi bileşen ağırlıklarınızı ekleyebileceğiniz tüm sayılara sahip Excel elektronik tablosu için:
Ahududu Muz Suyu Sıkıştırma Tarifi Elektronik Tablo

YouTube videosunun canlı yayınlandığını görmek için:
YouTube Ahududu Muz Suyu Sıkıştırma Tarifi Video



Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: 4 Farklı Smoothie Tarifi - Onedio Yemek - İçecek Tarifi (Nisan 2024).