Rahatlatıcı Tatil

• Mayıs Ayı 20, 2024

Çok fazla sosyalleşerek yalnızlıktan kaçıyor musunuz? Uzun saatler çalışıyor musun ama hiçbir yere varamıyor musun? Yoksa kendi becerilerinizi ihmal ederken başkalarının ihtiyaçlarına odaklanarak ‘’ bakım ’’ becerilerinizi mükemmelleştiriyor musunuz? Tatiller hızla yaklaşırken, aile talepleri, iş, stres ve hatta sosyal yaşamlarımız tarafından boğulmak için bir oyun planına ihtiyacımız var. 'Mutlulukla Bekar' olduğumuzu kanıtlamak için kendimize daha fazla baskı yapıyor olabiliriz. Artık boş zamanınızın tadını çıkarmayacağınızı veya sosyalleşmenizden kurtulmak için daha fazla zamana ihtiyacınız olmadığını anlamaya başlıyorsanız, '' kapalı kalma sürenizi '' detoks etmek ve büyük tatil günlerinde varırsanız, merkezlenir ve hazırlanırsınız.

İşaretler. . .
İş arkadaşınız tarafından verilen bir partiye yeni bir davetiye daha aldınız. Sizinle daha önce hiç konuşmamış olmasına rağmen, 'Bekar ve Sevgi Var!' Tavrınızı iş başında gördü. Ve şimdi insanlar etrafınızda olmak istiyor. Bu büyük enerji bulaşıcıdır ve bunun bir parçasını istiyorlar. Ama şimdi doğru yemek için ya da iyi bir gece uykusu için zaman ayırmakta zorluk çektiğinizi fark ediyorsunuz. Konsantrasyonunuz kaymaya başlıyor ve beşinci "Girls Night Out" partinizdeki tüm kadınların isimlerini hatırlayamıyorsunuz. Eve döndüğünüzde kediniz sizi tanımıyor, faturalarınız masanızda birikiyor ve e-posta kutunuz dolu. Bahsetmiyorum bile, sadece yorgunsunuz.

Çözümler. . .
Sessizlikle barışmayı öğrenin. Günlerimiz ve gecelerimiz 'gürültü' ile doludur ve genellikle sessizce oturmak ve iç sesimizi dinlemek için ne kadar az zaman harcadığımızı bilmiyoruz. Birçoğumuz onun neye benzediğini bile bilmiyoruz. Tek duyduğumuz çocuklarımızın, patronların, komşuların ya da aile üyelerimizin sesleri. Refahımız için gerçekten önemli olan şeyle o kadar temas kuruyoruz ki, kelimenin tam anlamıyla buhar bitene kadar koşmaya devam ediyoruz. Tatiller yuvarlanınca, çok yorgun ve huysuz oluruz, dış etkilerdeki kötü ruh halimizi suçlarız. O kadar uzaktayız ki geri dönüş yolunu göremiyoruz.

Türkiye'nin ilk dilimi tabaklarımıza itilmeden önce hayatımızı `` detoks '' için biraz zaman alırsak, başkalarıyla geçirdiğimiz zamanın tadını çıkarmaya başlayabilir ve yine de '' chill out '' ve yeniden bağlantı kurmak için zamanımız olabilir. harika tek benliklerimiz.

1. Kendinizi Dinleyin: Vücudunuz size yavaşlamanızı söylemeye çalışıyorsa - Yapın! Kendinizi sağlıksız bir sınıra itmek için hiçbir bahane yapmayın. Sosyalleştiğinizi düşünürseniz, çünkü düşüncelerinizle yalnız kalmaktan korkuyorsunuz. Ya da daha da kötüsü, yalnız - bu korkuları gömmeyin. Onlara bak ve onlarla hemen ilgilen. Size yardımcı olması için bir arkadaşınızın olması gerekiyorsa, birini arayın.

2. Olumlu Düşünme: Bir not defteri alın ve kendiniz veya başkaları hakkında kaç kez olumsuz bir şey söylediğinizi takip edin. Gün için düşüncelerinizi yazmak için kitabı dergi olarak kullanın. Yatmadan önce yazmak, zor bir iş gününden veya evdeki çocukları kovalayan stresli bir günün ardından gevşemek için güzel bir yoldur.


3. Meditasyon ve Görselleştirmeler: Yaşamınızda olmasını veya olmasını istediğiniz şeyleri meditasyon yapmak veya görselleştirmek için günün 30 dakikasını engellemenize gerek yoktur. Bu toplantıya girmeden veya ailenizle akşam yemeği yemeden önce sakinliğe odaklanmanız beş dakika kadar sürebilir. Kendinizi banyoya kilitleyin ve birkaç dakika gözlerinizi kapatın. Birkaç derin nefes alın ve dinginliğe konsantre olun. Meditasyon alışkanlığı edinirseniz, en stresli zamanlardan bile geçmenize yardımcı olabilir. Ve hiçbir maliyeti yok!

4. Beyin Yemi: Yediğimiz besinler bizi zihinsel ve fiziksel olarak etkiler. Hepimizin farklı yiyecek ihtiyaçları olsa da, hepimiz aklımızı temizlemek ve vücudumuzu beslemek için yiyecekleri olumlu bir şekilde kullanmaktan yararlanabiliriz. Sigara içiyorsanız, kahve içiyorsanız veya ara sıra bir kadeh şarap içiyorsanız, daha sağlıklı alternatifler bulmanın ve günde yediğiniz meyve ve sebzelerin sayısını yavaşça artırmanın yollarını arayın. Yediğimiz yiyeceklerin çoğu enerjimizi tüketir ve sağlıklı bir vücut için şansımızı azaltır. Stresli zamanlarda bizi halsiz ve başa çıkamaz hissettirebilirler. Buzdolabımızı sağlıksız yiyeceklerden arındırmak, sağlıksız alışkanlıklarımızı yaşamak için harika bir adım olabilir.


5. Seveceğiniz Egzersizler: Bir sonraki fitness gurusu olmak veya formunuzu korumak için günlerinizi büyük ölçüde değiştirmek zorunda değilsiniz. Hareketsiz alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olmaya başlayan egzersizlerle başlayabilirsiniz. Masanızda otururken bacak asansörleri yapmak veya asansör yerine merdivenleri kullanmak iyi bir başlangıçtır. Daha fazla su için. Normal içeceklerinizden birini 8 oz ile değiştirmeyi deneyin. günlük su.Günde en az sekiz bardak içme alışkanlığınız yoksa, daha fazla içmeye başlayın. Anahtar başlamaktır - yavaş veya hızlı başlayın, ama sadece başlayın. Kendinizi iyi hissettiğinizde, herhangi bir durumu güvenle ele alabilir ve yine de o partiye katılmak için enerjiniz kalmaya devam edebilir… ama sadece kendinizi iyi hissediyorsanız.

Video Talimatları: En Rahatlatıcı Tatil (Mayıs Ayı 2024).