Uyku, İşlevsellik ve EKLE'yi Geliştirir

• Mayıs Ayı 16, 2024

Çocuklarınız gençken sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmaya başlamak neden iyi bir fikirdir? Uyku ile ilgili birçok problemin kökleri, insanların çocukken geliştirdikleri alışkanlıklardadır. Yeterince kaliteli uyku almak herkes için önemlidir, ancak Dikkat Eksikliği Bozukluğu olan çocuklar için çok önemlidir.

Uyku hijyeni olarak da adlandırılan iyi uyku alışkanlıkları geliştirmenin yolları vardır. Bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.

• Çocuklar her zaman elektronik oyunlarında sadece bir şov daha izlemek veya bir seviye daha geçmek ister. Televizyonu, video oyunlarını ve bilgisayarları odadan çıkarın. Çocuğunuzun yatak odasını uyumak için bir oda yapın.

• Çocuğunuzun uyku alışkanlığını geliştirin. Gününü dolayarak başlayın. Saat 4'te kafeinli bir şey içmesine izin verme. Geceleri tuvaleti kullanmak için kalkmak bir problemse, akşam yemeğinden sonra sıvılarını sınırlandırmasını sağlayın. Dişlerini diş ipi kullanarak ve fırçalayarak, zihni ve bedeni yatma zamanının geldiğini bilecektir. Günlük banyoya ihtiyacı var. Yatmadan hemen önce birlikte okumak gibi hoş bir aile ritüeline sahip olun. Müdahaleci düşüncelerde sorun yaşayabileceğini biliyorsanız, çocuğunuzla biraz gevşeme görüntüleri uygulayabilirsiniz.

• Odanın huzurlu olduğundan emin olun. Bu, yatağın, yastıkların ve örtülerin rahat ve mevsime uygun olduğu anlamına gelir. Oda sıcaklığını ayarlayın. Biraz temiz hava için bir pencere açın.

• Çocuğunuz gençken iyi dövüşlerle mücadele edin; Çocuğunuzu günlük banyo yapma rutine sokun. Çocuğunuzun vücudu günlük iş ve oyundan yapışkan olacaktır. Her gece ılık bir duş ya da banyo yapmasını sağlayın. Bu alışkanlığı küçük bir çocuğa aşılamak banyodaki bir gençle savaşmaktan daha kolaydır! Çocuk uyumakta büyük bir zorluk yaşıyorsa, sıcak bir banyoda yaklaşık yarım saat bekletmek yardımcı olabilir. Kan damarlarının açılmasına yardımcı olur ve vücudunun rahat ve uykuya hazır hissetmesini sağlar. Hızlı bir şekilde havluyla silin, reçellere girin ve hemen yatağa gidin.

• Çocuğunuz için rahat yatak giysileri temin edin.

• Çocuğunuzun evde veya evin dışında gürültü ile ilgili sorunları varsa, beyaz bir gürültü makinesi edinin. Sadece açıyorsunuz ve yumuşak boğulma sesi birçok çevresel gürültüyü boğuyor.

• Çocuğunuz için her gece en az 8 saat uyuyabilmesi için ayarlanmış bir yatmadan önce. Bu önemlidir, çünkü küçük uyku eksikliği ADD / DEHB olan çocuklar üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Bu rutinleri oluşturmak önemlidir, çünkü bir gece bir saatten az uyku kaybı çocuğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. SLEEP dergisinde yapılan bir çalışmada, altı günlük uyku kaybı olan, gece başına bir saatten az olan ADD / DEHB'li çocukların dikkat ve görev için dikkatli olmaları bildirilmiştir. Nörodavranışsal işlevlerinde önemli bozulmalar yaşadılar.

ADD / DEHB'si olmayan çocuklar da işlev bozukluğuna sahipti; ancak klinik olarak anlamlı hale getirmek için işlevlerini yeterince etkilememiştir. Dikkat Eksikliği Bozukluğu olan çocuklarda, bu hafif uyku eksikliği nörodavranışçı işlevlerini subklinik seviyeye getirmiştir. Bu nörodavranışsal işlev alanında normal işlev görmedikleri anlamına gelir. Bunun hayatlarındaki etkileri nelerdir?

Eleştirel olarak etkilenebilecek iki alan akademisyenler ve sosyal etkileşimler olacaktır. Uyanık kalmakta sorun yaşayan bir çocuk, yeni materyaller sunan bir dersin akışını takip edemeyebilir. Çocuk, sunulan malzemenin hangi kısmının en önemli olduğuna dair bir ipucu alamayabilir ve bir testte referans gösterilecektir. Göreve devam etmekte sorun yaşayan bir çocuk, sınıf çalışması veya ev ödevi üzerinde düzenli olarak çalışamayabilir. Çocuk, göreve katılamıyorsa, öğretmenin ses tonunu veya beden dilini etkili bir şekilde okuyamayabilir.

İpuçlarını toplayan bu sorunlar, birçoğu başkaları tarafından sözlü veya sözsüz olarak verilen küçük ipuçlarının doğru bir şekilde okunmasına bağlı olan sosyal etkileşimlere de uzanabilir. Çocuklar sınıfta ne zaman problem yaşadıklarını bilirler ve onları sinirli ve huysuz yaparlar. Bu duygular genellikle başkalarıyla, çocuğun zararıyla paylaşılır. Huysuz bir çocuk mahallede oynamak için dışarı çıktığında, oyun arkadaşlarının beden dilini yanlış yazdığında, akranlarıyla geçirilen zaman nadiren sorunsuz geçer.

Helsinki Üniversitesi'nden bir araştırma, öğrencilerin uyku miktarını azalttıktan sonra davranışlarını izlemek için kullanıldı. Bu ortalama 7.7 saatten daha az olan uyku idi. Araştırmacılar, bu öğrencilerin hem dürtüsellik hem de hiperaktivite alanlarında daha yüksek puanlara sahip olduğunu buldular. Bu araştırma, uyku eksikliğinin, çocuğun EKL olduğunda davranışları üzerinde güçlü bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir.

Çocuğunuzun yeterli uyku almasına yardımcı olmak için yerleşik rutinler oluşturmak, günün aktivitelerini bitirmek için iyi bir yoldur. Bu rutinler çocuğunuzun okulda, evde ve mahallede çalışması için gereklidir.Gün boyunca yoluna çıkanlarla başa çıkmak için yeterince uyku almasına yardım ediyorlar. Bu da başarının temelini atmaya yardımcı olur.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (2011, 4 Mart). Orta derecede uyku kaybı DEHB olan çocuklarda uyanıklığı ve sürekli dikkati bozar. 11 Haziran 2011 tarihinde //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm adresinden erişildi.

Helsinki Üniversitesi (2009, 28 Nisan). Yetersiz Uyku Davranış Sorunlarına Yöneliyor, Çalışma Bulguları. Günlük Bilim. 11 Haziran 2011 tarihinde //www.sciencedaily.com /releases/2009/04/090427131313.htm adresinden erişildi.



Çocuğunuz evin içindeki ve dışındaki gürültü nedeniyle uyumakta zorluk çekiyorsa ne yapabilirsiniz? Bu küçük makine aklımızı evimizde kurtardı. Çoğu ev ve sokak gürültüsünü susturur, böylece uyuyabilir ve uykuda kalabiliriz. Amazon makul bir fiyata sahip.

Marpac 980A Ses Ekranı Uyku Kremi Beyaz Gürültü Jeneratörü Çift Hızlı

Çocuklarımızı yatmadan okuruz. İyi bir hikayeyi takdir etmeyi öğrendikleri yakın, bağlanma zamanıydı. Ayrıca kelime dağarcığı oluşturmaya yardımcı oldu. Her ikisi de kelime dağarcığı listelerinde gol attı. Mark Twain çocuğunuzla birlikte büyüyecek. Bu kısa öykülerin gençler ve yaşlılar için hikayeleri var.

Mark Twain'in Komple Kısa Hikayeleri

Video Talimatları: How to learn to code (quickly and easily!) (Mayıs Ayı 2024).