Her Güne Meyve Smoothie ile Başlayın

• Mayıs Ayı 14, 2024

Güne başlamanın en iyi yolu meyve. Ama belki de sabahları ilk iş olarak bir portakal soymak veya bir elmayı ezmek gibi hissetmiyorsunuzdur. Yani kahvaltı için bir yüzlü iyi bir seçenektir.

Birçok insan taze meyve ve çok fazla buz kullanır, ancak bir smoothie için en iyi bileşen dondurulmuş meyvedir, o zaman soğuk bir smoothie ve çok meyve alırsınız. Yoğurt eklemek lezzete ve sağlıklı bileşenlere katkıda bulunacaktır. Eğer smoothie için seçtiğiniz meyve kombinasyonu çok acı ise, tatlandırmak için bir muz, akçaağaç şurubu veya bal eklemeyi deneyin.

Smoothie'yi başlatmak için biraz sıvıya ihtiyacınız var ve daha sonra meyve karışıma çekilecek. Konserve mandalina portakalları veya bir kavanoz şeftali iyi bir başlangıçtır veya portakal suyu veya süt ekleyin.

En sevdiğiniz smoothie'yi keşfetmenin en iyi yolu, her gün farklı kombinasyonlarla denemeler yapmaktır. Taze meyvelerde dondurulmuştan daha fazla vitamin vardır, bu yüzden her ikisini de kullanmayı deneyin. Sadece taze meyve kullanırsanız, güler yüzünüz içmek için sıcak olacaktır, dondurulmuş meyve onu iyi bir sıcaklık yapar.

Fazla harmanlamayın. Tüm malzemeler sıvılaştırıldıktan sonra, bir dakikadan fazla karıştırmayın, aksi halde smoothie içmek sıcak olacaktır. Smoothie'nizi içmeden hemen önce yapın, önceki gece yapmayın. Taze karıştırılmış bir smoothie, önceden hazırlanmış olandan daha güzeldir.

Sağlıklı bir smoothie için, çok fazla şeker ürünü içerdiğinden smoothie şurubunu kullanmayın. Meyvede şeker çok daha sağlıklıdır, bunun yerine gerçek meyve kullanın.

En büyük zorluk, bir kişi smoothie yapmaktır, bir yoğurt, muz ve çeşitli dondurulmuş meyveler eklediğinizde, iki veya üç kişi için yeterli sıvı vardır. Yani, bir yüzlü istiyorsanız, ailenizden birisini her sabah yaptığınız şeyin yarısına sahip olmaya ikna etmeniz gerekebilir. Alternatif olarak, kendi meyvelerinizi dondurun veya dondurulmuş yoğurt kullanın. Muzunuzu iki veya üçte kesebilir ve isterseniz bir günden fazla sürmesi için parçaları ayrı ayrı dondurabilirsiniz.

Yiyecekleri çiğnediğinizde, ağzınızdaki tükürük sindirim sürecine başlar. Güler yüzlüyi sadece bir bardak su gibi içmeyin, sindirim sularınızın çalışmasını sağlamak için bir süre ağzınızda hareket ettirin.

Sabah smoothie'nize ekleyebileceğiniz birçok ekstra şey var ve favorilerimden biri keten tohumu. Eklenebilecek diğer şeyler arasında zencefil, ıspanak, protein tozu ve granola bulunur.

İşte benim favori meyve kombinasyonlarımdan bazıları (Bunlara bir yoğurt eklerim)
Çilek, muz, mango, mandalina portakal
Mango, ananas, portakal suyu, hindistan cevizi suyu
Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, çilek
Elma, armut, muz
Yeşil çay, yaban mersini, muz
Portakal, pembe greyfurt, muz
Karpuz, çilek, limon
Muz, şeftali, süt

Yapabileceğiniz birçok smoothies çeşidi vardır ve tek sınırınız kendi hayal gücünüzdür.


Her gün meyve smoothie'mi yapmak için VitaMix kullanıyorum

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 Hızlı




Ultimate Smoothie Kitap: Blender İçecekler, Dondurulmuş Tatlılar, Shakes ve daha fazlası için 130 Lezzetli Tarifler!

Video Talimatları: Fit Smoothie - Hafif Kahvaltı (Mayıs Ayı 2024).