Yetişkin EKLE ile Takipte Kalmak

• Mayıs Ayı 15, 2024

Sahip olduğum bazı sağlık koşulları göz önüne alındığında, Dikkat Eksikliği Bozukluğu için ilaç almamın bir yolu yok. Çok yalnız değilim. Birçok insan ilaç alamıyor. Bazı insanlar ilaç alabilir, ancak onlar için iyi çalışan ilaçları bulamazlar veya yan etkilere tahammül edemezler. Araştırmalar Dikkat Eksikliği Bozukluğu'nun negatif semptomlarının kontrolünün en iyi davranışsal müdahalelerle eşleştirilmiş ilaçlarla yapıldığını göstermiştir. İlaçlar benim için masada olmadığından, davranışsal müdahaleler yapmak zorunda kaldım. Üstünde kalmam gereken şeyler var. Ailem, sağlık, finans ve yazı önceliklerim. Yine de hatırlatmam gerek, yoksa bütün günleri bir şeyden diğerine geçerek çökerim. Çoğu insan gibi ben de randevuları ve özel etkinlikleri kaçırmak istemiyorum. Beni günlük olarak takip etmek için en sevdiğim iki girişim, vizyon panolarım ve Office Depot'tan haftalık / aylık planlamacım.

Bir vizyon panosu, bunu yapan her kişi için farklıdır. Neyin önemli olduğuna odaklanmanıza yardımcı olurlar. Bir büyük vizyon tahtasından ziyade masada yerimde tuttuğum üç küçük tahta var. Onlara günde birkaç kez bakıyorum. İlki "SAĞLIĞI GELİŞTİR" diyor. Bu fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık anlamına gelir. Bana daha sağlıklı yememi ve abur cuburları sınırlamamı hatırlatıyor. Doğada olmam ve meditasyon yapmam gerekiyor. Egzersiz de sağlığım için hayati önem taşıyor ve tai chi ile birlikte yerel tembel nehrin akıntısında yürürken sağlığım için yardımcı oluyor. Bütün bunlar DEHB'nin olumsuz özelliklerini kontrol etmeye yardımcı olur.

DEHB'nin olumsuz belirtileri olsa da, yaratıcılık da sağlar. Bu vizyon kurulu bana günlük yazmamı hatırlatıyor ve bana yazımla ilgili önerilerde bulunuyor. Ayrıca grafik öğrenmem, kitaplarımı yayınlamam ve ağ yapmam gerektiğini de bildiriyor. Bunlar benim için zor şeyler, bu yüzden onlardan kaçınma eğilimindeyim. Bu vizyon panosu onları tam yüzümde tutuyor.

İkinci bir tahta "WEALTH" olarak etiketlenir. Bu sadece para demek değildir; aynı zamanda benim değerli ailem ve arkadaşlarım anlamına da geliyor. Resimlerimden biri "Yaşa, gül, sev ve faturaları öde" diyor. Bu bana bütçeyle bütçede kalmamı hatırlatıyor. Dave Ramsey'in Finansal Barış Üniversitesi modelini evimizde kullanıyoruz. "Ceylan yoğun" kalmalı ve her dolara nereye gideceğimizi söylemeliyiz. Para kazanmak için yeterli değil; akıllıca harcamanız gerekiyor. Dikkat Eksikliği Bozukluğu ile para ile dürtüsel olmak kolaydır. Bu yolda kalmamı sağlıyor. Kurul ayrıca kişilerarası ilişkileri de kutluyor.

Üçüncü vizyon kurulu "TRACK on STACK" diyor. İlaçlar, gıda, planlama ve uyku hakkında sağlık hatırlatıcıları vardır. Dikkat Eksikliği Bozukluğu olan birçok kişi gibi iyi uyku hijyeni üzerinde çalışmam gerekiyor. Kedim bana ne zaman yatağa gideceğimi söylemeye çalışıyor ve yatakta okuma konusunda oldukça katı. Kindle'ı başıyla ovalar ve vücudunu vizyon çizgime sokar. Kindle'ı yastığın altına sokmak çok uzun sürmez. Görme kurulunun ayrıca egzersiz ve yazma ile ilgili hatırlatıcıları vardır.

Vizyon tahtaları, resimleri ve yazılı etiketleri ile neyin önemli olduğunu hatırlatmanın iyi bir yoludur. İnternetten görüntü basmak dergilere göz atmak yerine benim için daha tatmin edicidir. Görüntüler için internet arama işlevi, yolda kalmama yardımcı olmak için anlamlı ve hedeflenmiş görüntüler elde etmemi sağlar.

Randevuları ve özel etkinlikleri takip etmek için Office Depot'taki "Haftalık / Aylık Planlayıcısı" nı kullanmayı tercih ederim. Günlük aktiviteler hakkında ayrıntılı notlar yazmak için haftada bir haftalık bir alan vardır. Günlük alanların her birinde çizgiler bulunan planlayıcıyı seviyorum. Ayrıca günlük yazma alanının solunda benim için önemli olan her şeyi vurgulayabileceğim bir boşluk var. Her ayın başında randevuları ve özel günleri gösterebileceğim aylık bir takvim var. İPhone takvimimden veya kişilerin bana gönderdiği google takvim etkinliklerinden öğeler aktarıyorum. Bu, tüm ayı geliştikçe görmek için günlük olarak bakabileceğim harika bir görsele sahip olmamı sağlıyor.

Hayatınızdaki önemli öğelerin ve olayların üstünde kalmanıza yardımcı olacak ilaç kullanamıyorsanız, kendinize yardımcı olmak için medyan olmayan bir yol bulmanız gerekir. Henüz kendi yönteminiz yoksa neden müdahalelerimi denemiyorsunuz? Yapmaları kolaydır ve vizyon panolarını yapmak biraz eğlenmek için yaratıcı bir yoldur. Planlayıcı düzenli kalmak için iyi bir yoldur. Ne düşündüğü söyle!


İlgili Bağlantılar: Bu makalenin altındaki Bağlantılar ilginizi çekebilir. Bu sitedeki bu makaleler bilgi amaçlıdır ve bir tıp uzmanı tarafından yazılmamıştır. Bu makalelerde atıfta bulunulan herhangi bir profesyonel veya kuruluştan CoffeBreakBlog makalesinin gerçek veya zımni bir onayı yoktur.

BÜLTEN: Sizi haftalık ücretsiz bültenimize abone olmaya davet ediyorum. Bu size ADD sitesindeki tüm güncellemeleri verir.Makalenin altındaki boşluğu, asla bu sitenin ötesine geçmeyen e-posta adresinizle doldurun. Kişisel bilgilerinizi asla satmayız veya takas etmeyiz.

Makalemle ilgili bir öğeyi önerdiğim ve bir Amazon bağlantısı eklediğim, kontrol edebilmeniz için zamanlar var. Ben bir Amazon Ortağıyım ve bağlantımı tıkladıktan sonra bir ürün satın aldığınızda, bu bağlantı üzerinden yapılan alışverişler için bir komisyon yaparım.

Video Talimatları: AYRILIK SONRASI SOSYAL MEDYADA TAKİPTEN ÇIKARTMAYAN ESKİ SEVGİLİNİN AMACI NEDİR? İLİŞKİLER VLOG (Mayıs Ayı 2024).