Stres Değerlendirme Testi

• Mayıs Ayı 11, 2024

Stres hayatımızı ele geçirdiğinde, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Yaşamınızdaki büyük stresleri tanımayı öğrenerek sağlığın korunmasından sorumlu olmak önemlidir. Unutmayın, stresden kaçış yoktur, ancak stres belirtilerini tanımayı ve kontrol kazanmayı ve onunla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Aşağıda kendi kendini analiz eden bir test bulunmaktadır; bazı stres belirtilerini tanımanıza yardımcı olmak için.

Puanlama: Asla = 0; Bazen 1 =; Genellikle 2 =; Her zaman = 3

1. Rahatlamakta zorlanıyorsunuz
Puan_________

2. Sürekli bir huzursuzluk hissiniz var
Puan_________

3. Gergin, sinirli veya sabırsızsın
Puan_________

4. Başkalarının yetersizliği sizi hayal kırıklığına uğrattı
Puan_________

5. Konsantre olmak veya karar vermekte zorlanıyorsunuz
Puan_________

6. ağız kuruluğu ve terli avuç içi var
Puan_________

7. Aşırı sigara içiyor veya içiyorsunuz
Puan_________

8. Samimiyetle ilgilenmediğinizi hissediyorsunuz
Puan_________

9. Günün küçük olayları için endişeleniyorsunuz ve zihninizi kapatamıyorsunuz
Puan_________

10. İnsanlarla ilişki kurmakta zorlanıyorsunuz
Puan_________

11. Yaptığınız işlerde rekabetçi ve saldırgansınız
Puan_________

12. Çok fazla alıyorsun
Puan_________

13. Gerçekçi olmayan teslim tarihlerini kabul edersiniz
Puan_________

14. Yetki devretmekte zorlanıyorsunuz
Puan_________

15. hızlı yemek
Puan_________

16. Ağrılı uzuvlarınız veya tekrarlayan baş ağrılarınız var
Puan_________

17. Uyku sorunları var
Puan_________

18. Finansal açıdan yükümlü hissediyorsunuz
Puan_________

Puanınızı ekleyin:

0-15: İyi durumdasınız, yumruklarla yuvarlanabiliyorsunuz

16-26: Hafif streslisiniz; yaşam tarzınızı yeniden inceleme zamanı

27-40: Oldukça gerginsiniz; bu uyarı işaretlerine dikkat et

40-54: Çok stresliydiniz; stres seviyenizi azaltmak için önlemler almalısınız


Günlük Stres Bölümüyle Başa Çıkma l

Günlük Stres Bölüm 2 ile Başa Çıkma


Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bir hekimin bakımının veya tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Video Talimatları: 31+4 haftalık gebelikte kliniğimizden görüntülerle NST (Non Stres Test anlamında), NTS yanlıştır. (Mayıs Ayı 2024).