Tatlı Patatesli Tart

• Mayıs Ayı 20, 2024

Hiçbir şey Sweet Soulto Pie gibi “Soul Food” demez. Ocak ayının üçüncü Pazartesi günü düzenlenen bir sonraki Martin Luther King, Jr. Bankalar ve birçok işletme bu gün kapalı olduğundan, bu lezzetli turtalardan birini pişirmek için mükemmel bir zaman.

Çoğu tatlı sağlıklı kabul edilmese de, bu, Pubic Interest in Science Center'a (CSPI) göre, diğer sebzelere kıyasla beslenme konusunda 1. sırada yer alan tatlı patates içerir. Tatlı patatesler mükemmel bir beta-karotin, A Vitamini, C Vitamini, Bakır, Folat (B Vitaminlerinden biri) ve liftir. Yani bu tatlı aslında yarı sağlıklı ve az ya da hiç suçsuz olarak yenebilen bir tatlı.

8 Porsiyon

1 1/2 pound tatlı patates, (yaklaşık 2 orta boy), haşlanmış ve püresi
1 su bardağı şeker
1 yemek kaşığı un
1/4 çay kaşığı tuz
3 yumurta
1/4 su bardağı eritilmiş tereyağı
3/4 su bardağı yarı yarıya
1 1/2 çay kaşığı vanilya
1/4 çay kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı taze rendelenmiş hindistan cevizi

1 9 "pişmemiş turta kabuğu

1. Fırını önceden 400 ° C'ye ısıtın.


2. Tatlı patatesleri bir karıştırma kabına yerleştirin.


3. Şeker, un, tuz, yumurta ve eritilmiş tereyağında çırpın.


4. Pürüzsüz olana kadar atmaya devam edin.


5. Yarım buçuk, vanilya, tarçın ve hindistan cevizi yavaşça karıştırın.


6. Karışımı pasta kabuğuna dökün ve altın kahverengi olana kadar pişirin ve 35-40 dakika ayarlayın.


7. Fırından bir soğutma rafına çıkarın. Şekerli çırpılmış krema ile servis yapın.

Sunum Başına Tutar
Kalori 418 Yağdan Kalori 163
Yüzde Toplam Kalori: Yağ% 39 Protein% 6 Karb. % 55

Servis Başına Besin Miktarı
Toplam Yağ 18 g
Doymuş Yağ 8 g
Kolesterol 104 mg
Sodyum 313 mg
Toplam Karbonhidrat 58 g
Diyet Lifi 1 g
Şekerler 25 g
Protein 6 g

A Vitamini 351% C Vitamini 33% Kalsiyum 0% Demir 8%

Video Talimatları: Tart Kalıbında Yoğurtlu Patates Salatası ( ŞIK SUNUMUYLA ) (Mayıs Ayı 2024).